olen nyt ollut kevyellä ruokavaloilla jo 11 päivää ja kiloja on pudonnut 5.
alkupainoa oli 66 ja pian menee 60 rikki ;-)
Suosiittelen kaikille kiloja pois haluaville, että pitäkää kirjaa mitä syötte ja JUOKAA paljon vettä.
tässä minun päiväkirja tekstiä:
1 päivä=
-aamiainen kahvia,2 näkkäriä,kevytlevite,tomaatti.
-päivällä nuudelikeitto,näkkäri
-illalla päärynä
2 päivä=
-aamiainen sama
-päivällä raejuustoa,kurkkua,tomaatti,näkkäri.
-illalla kurkkua
3 päivä=
-aamiainen puuro veteen,kahvia,mustikkasoppaa.
-päivällä raejuustoa,kurkku, tomaatti,näkkäri.
-illalla puolikas greippi.
4 päivä=
-aamiainen kahvia, 2 näkkäriä,kevytlevite,kurkkua.
-päivällä raejuustoa,kaalia.
-illalla puolikas greippi
5 päivä=
-aamiainen puuro veteen, kahvia,mustikkasoppaa
-päivällä raejuustoa,kaalia,tomaatti
-illalla näkkäri,tomaatti
6 päivä=
-aamulla kahvia,2 näkkäriä,tomaatti,mustikkasoppaa
-päivällä iso kurkku
-illalla uunikalaa,raejuustoa,2rkl kermaviiliä.
7 päivä=
-aamulla kahvia,mustikkasoppaa,tomaatti,2 näkkäriä.
-päivällä raejuusto,kaalia,kurkkua
-illalla yrttiteetä,näkkäri
Väliaikatieto=paino pudonnut 4 kiloo
8 päivä=
-aamulla kahvia,2 näkkäriä,kevytlevite,tomaatti
-päivällä raejuusto,ananasmurska purkki.
-illalla päärynä.
9 päivä=
-aamulla kahvia,2 näkkäriä,kevytlevite, tomaatti
-päivällä keit.muna,kaalia, tomaatti,kurkkua
-illalla yrttiteetä,näkkäri
10 päivä=
-aamulla kahvia 2 näkkäriä,tomaattia,kurkkua lasi hedelmistä tehtyä mehua.
-päivällä-keit.muna,kurkkua,kaalia,raejuustoa.
-illalla näkkäri,kurkkua
11 päivä eli tänään=
-aamulla kahvia,puuro veteen,mustikkasoppaa
-päivällä vihreää salaattia,näkkäri
-illalla 1/2 raejuustoa,näkkäri
Paino 61
-juon päivän aikaan 2-4 litraa vettä.(ei muuta juomaa)
-illalla klo 18 jälkeen en syö enää mitään!
Tiedän että en ole syönyt monipuolisesti, joten vinkkejä mitä syön lisää?
Olo ei kylläkään ole ollut huono,eikä pahemmin nälkä kurninut.
Ajattelin itse lisätä tohon jatkossa seikalaa jonka kypsennän mikrossa...
olen myös käynyt lenkillä 5 kertaa tämän aikana ja juossut siinä 6-7 kilsaa per kerta....ja pientä jumppaa kotona iltaisin...
alkupainoa oli 66 ja pian menee 60 rikki ;-)
Suosiittelen kaikille kiloja pois haluaville, että pitäkää kirjaa mitä syötte ja JUOKAA paljon vettä.
tässä minun päiväkirja tekstiä:
1 päivä=
-aamiainen kahvia,2 näkkäriä,kevytlevite,tomaatti.
-päivällä nuudelikeitto,näkkäri
-illalla päärynä
2 päivä=
-aamiainen sama
-päivällä raejuustoa,kurkkua,tomaatti,näkkäri.
-illalla kurkkua
3 päivä=
-aamiainen puuro veteen,kahvia,mustikkasoppaa.
-päivällä raejuustoa,kurkku, tomaatti,näkkäri.
-illalla puolikas greippi.
4 päivä=
-aamiainen kahvia, 2 näkkäriä,kevytlevite,kurkkua.
-päivällä raejuustoa,kaalia.
-illalla puolikas greippi
5 päivä=
-aamiainen puuro veteen, kahvia,mustikkasoppaa
-päivällä raejuustoa,kaalia,tomaatti
-illalla näkkäri,tomaatti
6 päivä=
-aamulla kahvia,2 näkkäriä,tomaatti,mustikkasoppaa
-päivällä iso kurkku
-illalla uunikalaa,raejuustoa,2rkl kermaviiliä.
7 päivä=
-aamulla kahvia,mustikkasoppaa,tomaatti,2 näkkäriä.
-päivällä raejuusto,kaalia,kurkkua
-illalla yrttiteetä,näkkäri
Väliaikatieto=paino pudonnut 4 kiloo
8 päivä=
-aamulla kahvia,2 näkkäriä,kevytlevite,tomaatti
-päivällä raejuusto,ananasmurska purkki.
-illalla päärynä.
9 päivä=
-aamulla kahvia,2 näkkäriä,kevytlevite, tomaatti
-päivällä keit.muna,kaalia, tomaatti,kurkkua
-illalla yrttiteetä,näkkäri
10 päivä=
-aamulla kahvia 2 näkkäriä,tomaattia,kurkkua lasi hedelmistä tehtyä mehua.
-päivällä-keit.muna,kurkkua,kaalia,raejuustoa.
-illalla näkkäri,kurkkua
11 päivä eli tänään=
-aamulla kahvia,puuro veteen,mustikkasoppaa
-päivällä vihreää salaattia,näkkäri
-illalla 1/2 raejuustoa,näkkäri
Paino 61
-juon päivän aikaan 2-4 litraa vettä.(ei muuta juomaa)
-illalla klo 18 jälkeen en syö enää mitään!
Tiedän että en ole syönyt monipuolisesti, joten vinkkejä mitä syön lisää?
Olo ei kylläkään ole ollut huono,eikä pahemmin nälkä kurninut.
Ajattelin itse lisätä tohon jatkossa seikalaa jonka kypsennän mikrossa...
olen myös käynyt lenkillä 5 kertaa tämän aikana ja juossut siinä 6-7 kilsaa per kerta....ja pientä jumppaa kotona iltaisin...
Vastaukset 10
Vanhimmat
hyvä hyvä mut oonko mä lihava ku 52kg ja 162cm???
et oo!!!!!mä painan 2kg vähemmän ja oon 2 cm lyhyempi ja oon "normaali"
sori tää tuli väärään kohtaan:(
onnistuneesta painonpudotuksesta, joka mitä luultavimmin kostautuu lisäkilojen kanssa heti kun normaalisti siirryt syömään, vaikka yrittäisitkin miten kevyenä ateriasi pitää.noilla ruokamäärillä olet melkein paastolla, ehkä enedillä saat yhtä vähän kaloreita.olet siis luultavasti ketoosi-tilassa ton vähän syömisesi kanssa, joten ei oo nälkäkään.jotkut taas tekevät sen syömällä hyvin ravitsevaa, vähähiilihydraattista ruokaa sillä ravinto ja varsinkin rasva se sitä rasvaa polttaa.ja silloin kuten nyt sinunkin kannattaa ehdottomasti napsia vitamiineja ja kalaöljyä.
mutta olet todistanut että toimii, terveellisyydestä nyt ja pitkällä aikavälillä et ehkä itsekään voi olla varma.
joo,tiedänhän että tulee nyt syötyä liian vähän ja epäterveellisesti.
tuli tossa talvella senverran possuteltua kaikkea hyvää ja liikunta jäi minimiin, joten halusin itseni taas "normaali" kuntoon,mistä on hyvä jatkaa terveellisellä linjalla....
tiedän että kesällä tulee mökillä syötyä taas epäterveellistä ruokaa ja juotua olutta saunan jälkeen...mutta hyvä tietää, että paastolla pääsee sitten taas kondikseen.
Parasta se ois jos tekis totaalisen alämäntapa muutoksen ja kaikki roskaruoka pois, mutta ei taida ihan multa onnistua ;-)
Syön kyllä Möllerin Omega kapseleita.
juu kuule tollai määrä ruokaa ei tiellä pidä!mä söin ehkä vähän enemmän ja liikuin samalla lailla ku sä ja siit seuraski kuukautisten jäänti, ei oo kahtee kuukautee näkyny ja vähän pelottaa!! opin kyllä tollasesta ja nykyää syönki paljon enemmän ja laihsun sitte ehkä hitaammin mutta parempi se nyt on ku leikkii tolla lailla! että syöny ihmeessä enemmän ku liikutki niin paljon, järki kätee!!
Kuten itsekin varmasti tiedät, ruokavaliosi on lähes äärimmäisen kevyt, eikä varmastikaan kaiken maailman terveysintoilijoiden suositusten mukainen, mutta niin kauan kun olo on kaikin puolin hyvä niin ei ole mitään syytä "syödä" väkisin enempää. Kyllä kaninruoalla pärjää hienosti muutamia viikkoja.
Joo eli oon ite kokeillu tätä sairaaladiettiä, ja tyhmä kun olin, niin kesken painonvartijoiden pisteiden. Eli sairaaladietin jälkeen, kun olin laihtunut 4kg, ja aloin pv-pisteet, sain 5 kg takaisin. Ja ei auttanut pisteet pudottamisessa. Ja tolla lenkkeilymäärällä varmaankin laihtuisit, vaikka vain lisäisit kasviksia. Mä oon laihtunu hiljaa hyvä tulee tekniikalla nyt jonkun 4 kg noin kahes kuukaudes. LIsäsin kasviksia, vähensin rasvaa kaikissa muodois, lisäsin liikuntaa. Tämä sopii mulle paremmin.
Itse olen 34 ja painoa on 72 kiloa, joten laihdutus olisi paikallaan, mutta kun ei ole sitä itsekuria mitä sinulla näyttää olevan :-(
On se ihme, ettei minulla ole parin viikon vähäisen ruokamäärän jälkeen tullut yhtään takaisin kun aloitin normaalin ruokavalion. Kyse on henkilöstä miten reagoi eri ruokamääriin ja alkaako paino nousemaan palattuaan siihen normaaliin.