Hei,
Voi jestas sentään miten kävi. Kun aloitin alku keväällä treenamaan ranne/nilkkapainoilla huomasin pari viikkoa sitten, että selän jenkkakahvat olivat ilmestyneet ja vyötärölle oli ilmestynyt pikkaset jenkkakahvat.
Missä siis on mennyt pieleen? Olen vähentänyt rasvan käyttöä ja syön enemmän vihanneksia ja juon vettä tarpeeksi tai tarpeen mukaan. Lisäksi kävelen erittäin reippaasti.
Noiden painojen mukana tuli selvät ohjeet ja niitä on mukava tehdä - hiki lentää.
Painan 56 kiloa ja olen n.160cm pätkä. Vyötäröni kapealta kohdalta 72cm.
Voi jestas sentään miten kävi. Kun aloitin alku keväällä treenamaan ranne/nilkkapainoilla huomasin pari viikkoa sitten, että selän jenkkakahvat olivat ilmestyneet ja vyötärölle oli ilmestynyt pikkaset jenkkakahvat.
Missä siis on mennyt pieleen? Olen vähentänyt rasvan käyttöä ja syön enemmän vihanneksia ja juon vettä tarpeeksi tai tarpeen mukaan. Lisäksi kävelen erittäin reippaasti.
Noiden painojen mukana tuli selvät ohjeet ja niitä on mukava tehdä - hiki lentää.
Painan 56 kiloa ja olen n.160cm pätkä. Vyötäröni kapealta kohdalta 72cm.
Vastaukset 12
Vanhimmat
kyllä se rasva lähtee joka paikasta jossakin vaiheessa, ei kannata hätäillä.
Oiskohan niin, että kun lihakset ovat voimistuneet hyvin, niin rasvat ovat vähentyneet ja sen takia ne jenkkakahvat ovat tulleet ts. "tyhjiä makkaroita"
Mutta kun ottaa ikäni huomioon onko mahdollista, että nahka jää roikkumaan ja pitää lihottaa itsensä? :-\
Eli 2 viikkoa sitten huomasin ne jenkkakahvat kun vetelin farkkuja ylleni.
älä nyt ainakaan ala lihottamaan itseäsi. Kyllä ne löysät sieltä vähitellen lähtee, eikä 2 viikkoa ole ihmisen elämässä yhtään mitään. Tietysti voisit hieman alkaa treenaamaan selkälihaksiakin, niin tulisi jotakin sinne nahan alle.
Eli mä alotin alku kevällä sen treenin ja pari viikkoa sitten huomasin ne jenkakahvat. Olen siis muutamia viikkoja jo harrastanut.
Kyllä tossa ohjeessa on selkälihas-treenitkin ja teen sitä joka päivä. Pelottaa vaan, että jos paikat kiinteytyy ja nahka jää roikkumaan.
Kyllä muuten on vaikuttanut, koska rinnana alta oli lähtenyt muutama centti pois. ;)
niin, että jenjenkkakahvat ilmestyivät vähän samalla lailla kun sulla. Rasvaprosentti tippui ja jenkat kasvoivat silmissä.
Oikeasti ne eivät kasvaneet vaan kyseessä oli optinen harha. Jenkat tulevat kehoon ekana ja ne myös lähtevät viimeisenä.
Mulla jäi rasvaa vatsan etuosaan ja jenkkoihin. Ennen niitä ei näkynyt kun vatsan rasva peitti jenkatkin alleen.
Jatka töitä. Olet upea jo nyt! Ja puolen vuoden kuluttua tosi tiukka.
Kiitos kehumisestasi ja tuestasi. ;)
Mun selän jenkkakahvat ovat pystössä hieman vinossa noissa kyljessä. Ihan tuntuu siltä, että toinen olisi isompi, mutta katsotaan miten käy.
Vatsassa olevat jenkkakahvat ei oikeestaan heti näy vaan ilmestyy kun vetää farkut jalkaan, mutta ne on aika pienet. Löysää on silti alavatsassa johtuen 2 synnytyksestä.
Vyötäröltä oli hävinnyt 1 cm. ;))...mittasin ruuan jälkeen.
Kumpa olisi viileempää, niin kuntoilukin maistuis paremmalle. ;)
"Kumpa olisi viileempää, niin kuntoilukin maistuis paremmalle. ;) "
Jostakin syystä maailma on täynnä näitä selityksiä, on joko liian kylmä tai kuuma, tai liian sopiva ilma että voi tehdä jotakin muuta kuin kuntoilla.
Jos oikeasti jotakin haluaa saada aikaiseksi, ei joku 30 lämpötila ole siihen mikään este, pitää vain osata sopeutua. ;-)
Minua ainakin kova helle ahdistaa. En ole koskaan ollut kesäihminen, vaan rakastan syksyä ja kevättä. Ihonikin saa vain pisamia ja muuten niin kalpea. Lapsena sain kesäisin auringonpistoksia ja aikuisena osaan sentään varoa. Aurinkorannoille mulla ei ole asiaa ainakaan kesäisin.
Kyllä olen tänääkin kuntoillut aika ahkerasti.
sen verran, että nyt keho myös kerää runsaasti nestettä. Muista juoda paljon vettä. Se auttaa asiassa.
Lisäselvitys kuulosti loogiselle, jatka samaan tahtiin ja saat tuloksia.
Onneksi salilla on ilmastointi.
Olen juonut vettä ihan tarpeeksi ja välillä nauttinut myös tuoremhua, johon olen lisännyt pikkasen vettä, nyt siten puhkesi flunssa kesken kesäloman.
tarkoitin lähinnä sitä että jos on tälläiset ilmat, niin silloin kannattaa valita joku muu laji kun esim. ulkona hölkkääminen, voi vaikka mennä uimaan muutamaksi tunniksi jonnekkin uimahalliin. Tai sitten siirtää liikuntaharrastuksen ajankohtaa tuonne lähemmäksi yötä. Kannattaisi mielummin juoda merisuolalla hieman terästettyä vettä, kuin tuoremehua.
Aattelin tänään, että pakko välillä käydä kävelemässä ja niin tein.
2 kilsaa kävelin reippaasti ja kyllä huomasi etten vielä ole kokonaan terve - kävin ruokakaupassa ja tulin bussilla kotiin. Ääni käheenä tässä ollaan.