aloitin vähän 2viikkoa sitten laihdutuksen ja suurimmaksi ongelmaksi on koitunut näläntunne. ainakaan tähän mennessä ei ole ollut vaikeutta luopua suklaasta tms koska haluan todella laihtua.
Elikkä olisiko teillä mitään vinkkejä mulle? näläntunne ei ole mukava tunne!:( Olen pitkä 167cm ja painan 66... olisi tarkoitus laihtua 6kiloa heinäkuuhun mennessä. ei kai liian vähän aikaa?
Liikuntaa pyrin harrastamaan tunnin päivässä 6 kertaa viikossa jatkossakin...
Syön omasta mielestyäni hyvin: 2lämmintä ateriaa päivässä ja kolme muuta ruokahetkeä...aamupala, iltapala ja välipala. En käytä sokeria kuin aamuisin teessä. Muutenkin syön erittäin terveellisesti omasta mielestäni...
Toisaalta rasvan käyttö on aika minimaalista...voisiko tässä olla syy näläntunteeseeni? tällä hetkelläkin minulla on nälkä ja maha kurnii:(
Autelkaa, kiits:)
Elikkä olisiko teillä mitään vinkkejä mulle? näläntunne ei ole mukava tunne!:( Olen pitkä 167cm ja painan 66... olisi tarkoitus laihtua 6kiloa heinäkuuhun mennessä. ei kai liian vähän aikaa?
Liikuntaa pyrin harrastamaan tunnin päivässä 6 kertaa viikossa jatkossakin...
Syön omasta mielestyäni hyvin: 2lämmintä ateriaa päivässä ja kolme muuta ruokahetkeä...aamupala, iltapala ja välipala. En käytä sokeria kuin aamuisin teessä. Muutenkin syön erittäin terveellisesti omasta mielestäni...
Toisaalta rasvan käyttö on aika minimaalista...voisiko tässä olla syy näläntunteeseeni? tällä hetkelläkin minulla on nälkä ja maha kurnii:(
Autelkaa, kiits:)
Vastaukset 9
Vanhimmat
nälkääsi pelkästään paljasta
Muistan tunteen :-) Alussa, kun on tottunut isompiin annoksiin, niin kestää vähän aikaa totutella syömään vähemmän.
Kalorittomat juomat ovat hyvä apu. Jos tykkäät teestä, juo sitä. Osta kaikenlaisia hyviä teesekoituksia, myös vihreää teetä. Lämmin juoma vie myös näläntunnetta. Et kertonut että juotko yleensä kahvia, mutta jos juot, niin laita rasvatonta maitoa sekaan: saat myös kalsiumia, joka edistää laihtumista. Myös erilaiset maustetut kivennäisvedet auttavat, ja nesteitähän nyt on muutenkin hyvä nauttia runsaasti.
Syö myös paljon kasviksia, että maha täyttyy. Ainakin parsaa, kaaleja, kurkkua ja tomaattia voi syödä reilusti. Pikku hiljaa kun kyllästyt niihin, niin vähenät annoksia ja vatsasikin pienenee, eikä enää ole niin kurniva nälkä.
juu, eli en juo kahvia, mutta maitoa(rasvatonta tietysti) juon vähitnään lasin päivässä ja syön yhden jugurtin...onkohan tarpeeksi kasiumia????:)
Ainiin, vielä sellainen kyssä, että vaikuttavatko e-pillerit mitenkäää laihdutukseen, tai onko niiden käytöstä haittaa laihdutkusen aikana? itse syön niitä...
painonvartioissa suositellaan keittää kasviksia liemikuutiossa ilman PERUNAA niin ei mee pisteitä saat syödä sitä niin paljon kun haluat,keitä niit kasviksii mist pidät on ihan hyvää,sit kun soseutaa sen niin se on vielä herkullisempaa ja täyttävämpää..tsemppiä ja hei appelsiinista ei mee pisteitä joten voit syödä sitä hyväl omaltunnolla!
jättäisin sen jugurtin pois,kaloripommi!
juo enemmän vettä!
No eipä oo kyllä jogurtti mikään kaloripommi, jos valitsee jogurtin oikein. Esim valion rasvattomassa jogurtissa on 40kcal/100g! Ja jos jogurtti on ainoita kalsiumin lähteitä ni eihän sitä kannata veteen vaihtaa!
Rasvattomassakin jugurtissa voi olla ihan älyttömästi sokeria, joten suosittelen maustamattomia jugurtteja. Hyvää esimerkiksi tuoreiden marjojen kanssa..
ai appelsiineistä ei mee pisteitä??Vau
joo ja kasviksista ei tietty mee pisteitä joten kurkkuu ja tomaattia mutustelemaan,tosiaan appelsiini on ainut hedelmä mistä ei mene pisteitä kuhan ei nyt kilo tolkulla ala syömään..:))