Paljonko arvioisit seuraavanlaisessa aamiaisessa olevan kaloreita? Menikö omat laskut ihan seinille?
2 palaa ruisleipää (ruispala), vähän margariinia, salaatinlehdet, kevyt edamia, yksi pala kalkkunaleikettä, 2 palaa meetwurstia, tomaatti (oma arvio 250kcal?
Valion rasvaton jugurtti (80kcal)
2 nektariinia (80kcal)
Kahvi, pieni tilkka maitoa, 1 sokeri (20kcal?)
Onko tuonlainen aamiainen liikaa raskaana olevalle naiselle? Olen viimeisellä kolmanneksella ja painon ei tarvitsisi nousta enää yhtään oman syöpöttelyn takia.
2 palaa ruisleipää (ruispala), vähän margariinia, salaatinlehdet, kevyt edamia, yksi pala kalkkunaleikettä, 2 palaa meetwurstia, tomaatti (oma arvio 250kcal?
Valion rasvaton jugurtti (80kcal)
2 nektariinia (80kcal)
Kahvi, pieni tilkka maitoa, 1 sokeri (20kcal?)
Onko tuonlainen aamiainen liikaa raskaana olevalle naiselle? Olen viimeisellä kolmanneksella ja painon ei tarvitsisi nousta enää yhtään oman syöpöttelyn takia.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aamiaisella ei ole merkitystä, viikkotasolla ne kalorit summataan.
Kannattaa ostaa digitaalinen grammavaaka. Sen jälkeen http://fineli.fi josta saa tarkat kalorit per 100 grammaa, tai purkin kyljestä. Sen jälkeen lasket KAIKEN mitä viikon aikana menee kurkusta alas, ja sanot sen lukeman terkkarille. Terkkari sitten sanoo onko viikkotasolla syöty liikaa vai liian vähän.
Kannattaa rekisteröityä www.kiloklubi.fi. Sinne voit helposti syöttää omat ruokailusi ja näet kokonaiskalorimäärät. Palvelu on ilmainen.
Ruispalan kalorit saat varmaan helposti pussin kyljestä siinä on yleensä 1 kpl mitä on. Leikkeileiden kalorit saat kun jos sulla olis digitaalivaaka katsot paljonko esim 1 pala juustoa painaa sitten katsot paketin takaa 100g kohti kalorit ja lasket kaavalla juustopalan grammat jaettuna 100 * kalorimäärä joka on 100g kohti.
Mietin vaan tarvitsetko noin paljon kerralla aamiaisella mitä jos söisit 1kpl ruisleipää juustolla, metvurstia et söisi ollenkaan kun se on rasvaista ja sitten vaikka nektariinin. Sitten vaikka myöhemmin muutaman tunnin päästä söisit jogurtin ja toisen ruisleivistä.
Katsotaanpas...
- 2 palaa ruisleipää (ruispala) 120
- vähän margariinia 40
- salaatinlehdet 5 (?)
- kevyt edamia (paljonko?! 2 siivua?) 40
- yksi pala kalkkunaleikettä (ohutta vai paksua?) 10
- 2 palaa meetwurstia 20
- tomaatti 35
= 260 kcal
- Valion rasvaton jugurtti 80
- 2 nektariinia 60
- Kahvi, pieni tilkka maitoa, 1 sokeri 20
= 160
= reilut 400kcal
Energiatarpeesi on ehkä jotain 1800-2000kcal hujakoilla, joten kyllä siihen tuollainen aamiainen mahtuu, jos muut ateria ovat kohtuullisia. Sehän riippuu täysin siitä. Mutta jos jogurttisi on sokerillista niin melkoinen hiilihydraattipommi tuo aamiainen...