Olen aloittanut kuntoilun ja tuntuu että jaksaminen loppuu. Mies vetää ainakin jotain lisäravinteita ja tuntuu jaksavan vaikka liikkuu minua paljon enemmän. Voisiko näistä olla apua?
Luin netistä ( http://kuntoilu.info/lisaravinteet/proteiini/ ) proteiinistä. En syö ollenkaan lihaa ja kuntoilen noin 5-8 kertaa viikossa, joten voisiko ongelma johtua väärästä suhteesta noitten hiilihydraattien ja proteiinien välillä?
Luin netistä ( http://kuntoilu.info/lisaravinteet/proteiini/ ) proteiinistä. En syö ollenkaan lihaa ja kuntoilen noin 5-8 kertaa viikossa, joten voisiko ongelma johtua väärästä suhteesta noitten hiilihydraattien ja proteiinien välillä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllä sitä Proteiinia pitää syödä naisenakin. Voi olla myös että väsymisesi johtuu siitä että syöt liian vähän.
kannattaa tarkastaa mitä syö ja kuinka paljon. siis paljonko kilokaloreita tulee päivässä syötyä ja paljonko kuluttaa.
Tietysti jos olet juuri aloittanut kuntoilun niin se on luonnollista että keho väsyy, koska se ei ole vielä tottunut treenaamiseen.
Kyllä se siitä lähtee. Nyt ainakin itsellä tämä helle vaikuttaa jaksamiseen. sen ohella myös nesteytys on tärkeää, eli muista juoda harjoituksien välissä.
Muistutuksena vain että miehen fysiikka on ihan erilainen kuin naisen! Eli vertailu on täysin turhaa.
Mies jaksaa ilman ruokaakin kauemmin suhteessa naiseen ja uupuu nopeammin.
No ei ole tullut mieleen, että 5-8krt viikossa treenaaminen vaatii myös PALAUTUMISTA, eli lepoa ja ruokaa? Proteinia sinun tulisi syödä se 2-3g per rasvaton painokilo...per päivä.
Pari tuntia ennen treenejä hiilaritankkaus, treenin aikana se on käytännössä turhaa, jollei ole erityisen pitkäkestoinen treeni, puhutaan siis jostain yli 2 tunnin suorituksesta, tai vaikkapa kisatilanteesta.
Jos perusruokavalio on hyvä-lisäravinteita ei tarvitse, ehkä monivitamiini-valmiste on paikallaan rankimmilla viikoilla.