En ole oikein koskaan vertaillut kuntoani ja viimeisestä coopperistakin 10 vuotta, joten jos juoksen, sellaista reipasta lenkki vauhtia, 8.5 km noin 50 minuutissa niin millainen kunto minulla on?
Reitti on asfalttia ja matkalla yksi pidempi loiva nousu, yksi pidempi loiva lasku ja lopussa iso jyrkkä ylä mäki.
Reitti on asfalttia ja matkalla yksi pidempi loiva nousu, yksi pidempi loiva lasku ja lopussa iso jyrkkä ylä mäki.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Lenkkeilijä oli 32 vuotias mies
Mielestäni olet hyvässä kunnossa, et tosin maininnut pituutta ja painoa. Reittisi profiili on hyvä, kyllä sitä kelpaa juosta.
..ei ole kummoinen..etkä mainitse sykkeitä , reipasta lenkkivauhtia? kokeile juosta lenkki niin kovaa kun jaksat , se kertoo enemmän..tuo reipas lenkkivauhti on niin ympäripyöreä käsite..Oletko hengästynyt koko ajan..? kunnosta kertoo enemmän testilenkit "täysillä , nyt on vaikea sanoa kun ei sykkeitäsi tiedä
lenkille on varsin onnetonta ottaen huomioon että olet mies parhaassa iässä. 50 minsassa pitäisi juosta hieman reippaammalla hölkällä ainakin kymmenen kilometriä.
jos 50 minuutissa 10 taivaltaa.
Yleensä semmoiset 3,10 - 3,30 loppuajan maratoonilla juoksevat voivat päästä peruslenkillä tuollaisiin lukemiin. Kyllä nuo kaverin kertomat lukemat viittaavat ennemminkin siihen, että hän pystyy vetämään cooperin testin lähelle 3000 metriä eli normaalivertoa kovempi tekijä.
Vaikuttaa aika kevyeltä hölkältä, mutta ihan hyvä kuiteski mun mielestä.
Itellä menee noin 9 kilsan mökkimatkalle noin 40 minsaa. Pääsisin allekkin, mutta ei oo tullu vedettyy viimesillään. Ja sit 14 kilsan lenkkiin menee vähän säästä ja vireydestä riippuen 67-73 minuuttia. Niin ikää mulla 27 ja painoo 62, eli ei kauheesti ylipainoo.
Itse innostunut juoksuun vasta armeijan jälkeen ja paino onkin tippunut vaivihkaan juoksun ja syömisen tarkkailun avulla 12 kiloa. Viikossa tulee noin 22-30 kilsaa kipitettyä. Cooperin testi ois kyllä kiva suorittaa nyt sillä en oo ikiknä sitä juossut tosissaan, vaan aina tullut käveltyy osa matkaa. Oisko mahiksia päästä 3000? Tolla 40/9km vauhdilla tulis 2700, mutta en tosin vedä sitä aivan täysillä.
Vielä loppuun... Oletteko miten innokkaita juoksemaan talvellakin? Itse kyllä juoksen, paitsi aivan paukkupakkasilla, mutta parhaimpaan hankikeliin jää usein yhteen kertaan viikossa. Tällöin mukaan astuu uusi lempiharrastus lumikenkäily, josta innostuin about 3 vuotta sit. Tulee tarvottuu sellasia 1,5-2 tunnin lenkkejä useita viikossa ja sit välillä ihan 8 kilsan tarpomisia gepsin kanssa metsässä. Viime talvena tuli käytyy Ylläksellä ja oli aika maisemat ja kelit kenkäillä. Etenkin tuntureilla oli helppo liikkuu.
Niin kyllähän pitkänmatkan juoksu on tollanen hippiäisten laji missä on mahdollisimman vähän happea vieviä lihaksia. Sillähän nämä pystyyn kuivuneet kenialaiset ym on niin kovia menemään. Ei ole meikäläisen laji koska olen ns normaali painoinen eli kiloja on yhtä paljon kuin sentteja metrin jälkeen eli 78.
Olen 174 cm ja 76 kg. eli painoindeksi on siellä normaalin yläpäässä, jonkun taulukon mukaan jopa ylipainoinen.
Juoksu on mukavaa ja maratonikin menee reilusti alle 4 tuntia. Ikää on yli 60v. Saas nähdä milloin pystyyn kuivuminen alkaa.
Mukavaa ja hyvää kuntoilu vauhtia vaikuttaisi olevan. Vauhtikin tuntuisi olevan sopivaa hyvän yleiskunnon pitämiselle, eli noin 6min/km
Mahdatko juosta Vihnusjärven ympäri? on ihan samanlainen reitti.