Mitenhän tämä olis helpoin toteuttaa? Kiloja on kertynyt kesän aikana grilli ruuasta, vähäisestä liikunnasta sekä jäätelöstä. Pituutta löytyy 165cm, olen siis normaalipainoinen mutta ihanne paino olisi tuo 57kg. Mihinkään ihme dieetteihin en rupea koska pidän hedelmistä ja leivistä. Laitan nyt tähän millä tavalla syön lähes päivittäin. Olisi mahtavaa jos joku osaisi auttaa minua painon pudotuksessa. Kokeilin 4 päivän lentoemodieettiä mutta kilot tuli parissa päivässä takaisin.
Aamupala klo 06.00-12.00
-Lautasellinen puuroa, jossa on voisilmä sekä sokeria
-Ruisleipä jossa on kevytleviä, kinkkuviipale, juustoviipale, kurkkua sekä tomaattia
-Lasi maitoa
Töissä
-2 ruisleipää joitten päällä on kevytleviä, kinkkuviipale, 1 juustoviipale, tomaattia ja kurkkua
-2 kuppia kahvia maidon kanssa
-Lasi vettä
Päivällinen klo 16.00
-Keittoja, pastaa, yms normi ruokaa
Iltapala
-2 ruisleipää joitten päällä on kevytleviä, juustoviipale, kinkkuviipale, kurkkua ja tomaattia
Liikun päivittäin vähintään 1h kävelylenkin. Syksyllä aloitan taas ryhmäjumpat ja ehkä kuntosalin (jumppaan 5 kertaa viikossa, tunnin verran kävelylenkki). En tee istumatyötä.
Aamupala klo 06.00-12.00
-Lautasellinen puuroa, jossa on voisilmä sekä sokeria
-Ruisleipä jossa on kevytleviä, kinkkuviipale, juustoviipale, kurkkua sekä tomaattia
-Lasi maitoa
Töissä
-2 ruisleipää joitten päällä on kevytleviä, kinkkuviipale, 1 juustoviipale, tomaattia ja kurkkua
-2 kuppia kahvia maidon kanssa
-Lasi vettä
Päivällinen klo 16.00
-Keittoja, pastaa, yms normi ruokaa
Iltapala
-2 ruisleipää joitten päällä on kevytleviä, juustoviipale, kinkkuviipale, kurkkua ja tomaattia
Liikun päivittäin vähintään 1h kävelylenkin. Syksyllä aloitan taas ryhmäjumpat ja ehkä kuntosalin (jumppaan 5 kertaa viikossa, tunnin verran kävelylenkki). En tee istumatyötä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mahtavaa, joku toinenkin 61-kerholainen haaveenaan pieni pudotus. Pituutta täällä löytyy tosin 4 senttiä vähemmän...
Jos nyt otetaan ruokalistasi tarkisteluun niin muutamia asioita mitä minä muuttaisin: vaikka leivästä pitäisitkin niin ehkä pari siipaletta päivässä olisi parempi. Vaikka ihan hyvä kuitupitoisuus leivässä onkin niin päällyksineen niistä tulee n. 600 kaloria päivässä. Ja aamupuurosta ottaisin sokerin ainakin pois, ja voin voisi ehkä korvata jollain pehmeällä rasvalla. Plus proteiinia lisää (kananmunia, lihaa, kalaa), tuon tärkeän makroravinteen avulla laihduin joskus muutama vuosi sitten 64:stä 52:een kun korvasin hiilihydraattikuormaani sillä.
ei jummi, ethän sä syö leipää, vaan niiden päällisiä! Jätä nyt ainakin se juusto tai leike pois, et sä molempia siihen samalle leivälle tarvitse, varsinkin kun vielä laitat jotakin rasvaa siihen.
Sitten se sokeri pois siitä puurosta!
Varsinaisessa pääruuassa kannattaa kiinnittää huomiota myös annoksen kokoon.
Saat varmasti nuo kilot lähtemään, ja vielä helpommin ne lähtisi jos tekisit jotakin todella pitkäkestoista liikuntaa, kuten olisi reipas viiden tunnin tanssi-ilta, on muuten tehokasta. ;-)
Täällä kans vetkutellaan normaalipainon ylärajoilla, olen hieman lyhyempi ja samanpainoinen kuin sinä. Tämänkokoinen olen miettimättä _yhtään_ mitä syön: päivittäin menee jäätelöä, juustoja, pastaa, leipää. Karkkia ja suklaata kolmena, neljänä päivänä viikossa. Liikun kohtalaisesti, siksi kai en ole vielä tämän isompi, vaikka ikää on jo päälle kolmekymmentä ja kilot tarttuu hanakammin.
Muutaman kilon pudotus olisi esteettisesti upeaa, mutta olen niin kovin mukavuudenhaluinen nautiskelija! Ja pohdin, joutuisinko muutaman kilon kevyempänä miettimään (jatkossakin) kovin tarkkaan syömisiäni. Tätä en haluaisi, sillä olen päässyt jo tähän ikään ilman syömishäiriöitä ja ruokaan liittyvä on aina plusmerkkistä. Terveydellisiä syitä tiputteluun ei ole, kunhan normaalipainon sisällä mennään.
Miten siis toteuttaa tuo pieni kevennys ilman, että elämä alkaa pyöriä syömisten ympärillä?
Proteiinin lisäämistä ja leipien (päällysten!) vähentämistä tarjottiin, muita ideoita?
Täytynee tepastella kotona bikineissä, jos vaikka jääkaapin ovi aukeisi vähän harvemmin ;)
Tepastele ULKONA bikineissä, niin laihtuu ERITTÄIN nopeasti...
;)