Karppaus.fi ja Fineli ovat liian vaikeita opiskella tähän kiireiseen tarpeeseen: 5,5 viikkoa aikaa lomaan.
Elikkä mitä syödä?
Kukkakaalia juusto-kerma kuorrutuksella?
Lihaa ja salaattia. Mikä liha paras? Paputölkit?
Rahka. Mitä sen kanssa ettei olisi niin pahaa
Raejuusto ok. Entä tonnikala purkissa ja kalat yleensäkin?
Entä ruisleipä, voiko syödä? Entä porkkana, -punajuuri?
Jos joku viitsisi laatia minulle yksinkertaisen ja helpon päivittäisen ruokavalion jolla laihtuu pian olisi kiva?
Olen nainen 57-vuotta, paino 83 kg pituus 165.
Elikkä mitä syödä?
Kukkakaalia juusto-kerma kuorrutuksella?
Lihaa ja salaattia. Mikä liha paras? Paputölkit?
Rahka. Mitä sen kanssa ettei olisi niin pahaa
Raejuusto ok. Entä tonnikala purkissa ja kalat yleensäkin?
Entä ruisleipä, voiko syödä? Entä porkkana, -punajuuri?
Jos joku viitsisi laatia minulle yksinkertaisen ja helpon päivittäisen ruokavalion jolla laihtuu pian olisi kiva?
Olen nainen 57-vuotta, paino 83 kg pituus 165.
Vastaukset 27
Vanhimmat
Vitamiinit ja hivenaineet, mitä ja kuinka paljon?
mullistavasta keksinnöstö jolla pääset eroon liikakiloistasi.
tämän osion kahdessa eri ketjussa:)
Pirkka/Rainbow monivitamiini hivenaine-pillerit ovat erinomainen ja edullinen ravintolisä laihdutuksen aikana, ja miksei myös sen jälkeenkin. Lisäksi kalaöljykapseleita 2 kpl päivässä. Helteillä kannattaa juomaan lisätä päivässä yhteensä 4 grammaa mineraalisuolaa (natrium/kalium tasapainoisessa suhteessa), tai sitten nauttia päivittäin 2 litraa mineraalivettä jossa mineraalit ovat valmiina sopivassa suhteessa. Jos juo maitoa sen 1 litraa, ei erikseen kalsium-lisää tarvita. Pii-lisät mahdollisesti auttavat pitämään hiukset ja ihon hyvässä kunnossa, jos on taipumusta hauraisiin hiuksiin ja muihin iho-ongelmiin.
1. Jätä pois kaikki turha monimutkaistaminen esim.kalorienlasku. 2. Poista ravinnostasi näkyvä sokeri. Vähennä hiilihydraatteja semmoiselle tasolle mikä sinusta tuntuu hyvältä. Syö lihaa, kalaa, kananmunia, jne. Ja vähän maanpälisiä vihanneksia. Lisää ravintoon rasvaa niin paljon että tulet kylläiseksi. Aidosta kermasta kastikkeet, voita, oliivi ja rapsiöljyä jne. 3. Jos ei tunnu toimivan niin siinä vaiheessa on aika tutustua paremmin yksityiskohtaisempiin ohjeisiin. Useimmat selviävä ylläkuvatulle yksinkertaisella menetelmällä. Jos haluat pudottaa painoasi niin tutustu: http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt Kukkakaalia juusto-kerma kuorrutuksella? OK Lihaa ja salaattia. Mikä liha paras? Rasvainen liha esim talouskyljykset tai siansivu. Rahka. Mitä sen kanssa ettei olisi niin pahaa? 4dk vispikernaa (vispaa vaahdoksi) käännä purkki rahkaa ja esim. 1dl vattuja sekaan. Jos haluat makeuttaa niin pari korkillista Fun LIght tiivistettä. Raejuusto ok. Entä tonnikala purkissa ja kalat yleensäkin? Rasvaiset juustot, tonnikala OK. Rasvaiset kalat, lohi, muikku, siika, makrilli. Entä ruisleipä, voiko syödä? Jätä pois tai sitten joskus pari siivua esim. Hapankorppua ja pääle juustohöylällä voita ja esin .rasvaista juustoa tai kalaa. Entä porkkana, -punajuuri? Käytä maapäälisiä vihanneksia majoneesi tai oliivioljykastikkeen kera.
Valitettavasti ylläpidon idiootit kerta kerran jälkeen poistavat asiallisia kirjoituksiani kuten esim. "näin onnistut LCHF/VHH ruokavaliolla"
pidättäydy siitä.
Laihdut kyllä Veijon ohjeella. Sitten siihen kannattaa lisätä vielä se, että rupeat liikkumaan erittäin paljon ja kuluttamaan moninkertaisesti sen, mitä päivän aikana syöt, laihdut todella nopeasti. Mutta kyse on silloin lähes jokapäiväisestä suht. tiukasta liikunnasta, se syö sitten kaiken minkä syöt siinä päivän aikana. Tämä on sellainen lyhytaikainen poppakonsti, jos on todella kiire laihtua.
Kävele luontaistuotekauppaan ja valitse hyllystä rasvanpolltoa edistäviä tuotteita ja vitamiiniä. Muuta ett tarvitse:
Hyvää kesää !
Kaikki liha (myös tonnikala) sisältää nolla grammaa hiilihydraattia, joten ainakin sillä lähtee nesteet liikeelle. Lisäksi runsas proteiini pitää hyvin, hyvin kylläisenä. Runsaat hiilihydraatit kiihdyttävät näläntunnetta, joten varmaan tauko kaikkien viljatuotteiden osalta voisi auttaa syömään vähemmän.
Vihanneksia tulisi mielestäni syödä paljon, jos vaan maistuu. Papuja ja herneitä kannattaa syödä paljon koska niissä on paljon proteiinia. Kermat ja rasvat kannattaa karsia minimiin, jos tavoitteena on nopea, kuuriluontoinen painontiputus. Kalaöljykapseleita kannattaa syödä kuurin aikana. Eli ruokavalion tulisi koostua pikatiputuksessa pääasiassa proteiinista (>50%).
Itse sotkisin rahkaan banaania, ja tämä on erinomainen ateria heti liikunnan jälkeen. Tällöin hiilihydraatit menevät yhdessä rahkan proteiinien kanssa lihasten palauttamiseen, eivätkä jää vyötärölle kellumaan. Eli tunnin verran suht' rasittavaa liikunta päivässä ja sen jälkeen saa nauttia hyvällä omallatunnolla päivän hiilaripitoisimman aterian.
Yksi päiväannos nopeaan ja nälättömään painonpudotukseen:
250 gr rahkaa
120 gr banaania
250 gr tonnikalaa (tai kanaa yms)
1 litra rasvatonta maitoa
+ Vihanneksia/juureksia mielin määrin (ei tarpeen laskea kaloreita).
Yhteensä:
877 kcal,
2.9 gr rasvaa,
86 gr hiilaria,
125.6 gr proteiinia.
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
ja usko Veijon ohjeita.
Varo palstan trolleja jotka käyttävät Veijon nimimerkkiä väärin.
Veijo,Yrjö Jurri ja KJ.Mattila ovat noudattaneet jo kauan vhh;ta ja he kyllä tietävät.
Nyt aloitan! Löytyykö 100 % ruisleipää jossa ei sokeria? Jos joskus leipähimo saa vallan.
on naisten Tarzan ja tietää rasvatuista liaaneista kaiken ?
Ja sinä olet suunnattoman kateellinen vanha ruma lihava akka. Siksi käytät tuollaista kieltä...
Anteeksi, että herätän sinussa primitiivistä kateutta...
Puskan lautasmalli toisin kuin sinä jolla tissit on yhtä pitkät kuin Siperian joki.
Sitä paitsi jo ikäni on edukseni ,sillä olen vasta 22 v kun sinä Tanja jo ikääntyvä vanhapiika ja miehen surma.
"Löytyykö 100 % ruisleipää jossa ei sokeria?"
Sokeri=hiilihydraattia = sokeria
Tärkkelys muuttuu elimistössäsi sokeriksi
Kaikki yllämainittu nostaa verensokeria ja insuliinia. Seurauksena se että rasvasolut sulkeutuvat ja varastoivat rasvaa.
Terveellinen, luonnollinen rasva ei nosta verensokeria eikä insuliinia ja avaa rasvasolut.
Mielummin järkevä Tanja kuin sinunlaisesi tyhjäpäinen v-kantoteline.
sulla ei ole asiaa enää naisiin.
Tytöt saa olla sinulta rauhassa
sillä sulta on jo 3:s jalka haudassa.
veijo voi käydä tyttöjen kanssa saunassa kun sillä on 3:s jalka jo haudassa - he heee !
velkaa on veijo ja märkä on lastu
Sapeli ei seiso ja torttukaan ei kastu ?
vaikuttais että "Viidakko radiolla" meni herne nenuun :D :D
En ole ollut koskaan vanhapiika...
ja ikä ei tuolla tietyllä alueella ole ihan se määrittävin tekijä...
et taida siis tietääkään...
Ja mitä sanot Veijosta, epäilen ja haistan, että asia on täysin päinvastoin. Veijolla on tod.näk. aikalailla "asiaa" naisiin. Koska hänen järki on niin kirkas, Veijo kolmaskin jalka toimii niin varmasti kun minun nimeni on Tanja.
Joka tapauksessa nämä ovat lapsellisia juttuja.
Rasvassa paistettua voita. Päälle voit sipaista nokareen smetanaa.
kiitos toivoo aloittaja eikä mitään herjoja.
valiset vaikka 300 vähiten hiilihydraatteja sisältävää tuotetta, niistä saat kasattua hyvät eväät.
Täällä kannattaa varoa yhden hihhulin neuvoja, hän kirjoittaa ainakin niimerkeillä Veijo, tanjarasva, tietoatahtoo
Kiitos, yritän katsoa sieltä.
"Täällä kannattaa varoa yhden hihhulin neuvoja, hän kirjoittaa ainakin niimerkeillä Veijo, tanjarasva, tietoatahtoo"
Mitä hel..ttiä :O Veijo on mies ja minä nainen.Kyllä te trollit alatte olla luulosairasta porukkaa,ressukat.
Ainut tosi kirjoituksessasi oli,tuo fineli homma.
lisäksi muutakin ,no annetaan sitä sille tähtäöin vain uuman kohdalle ja lemmen-nuija tanaan.