Olen ollut koko ikäni suuri karkkihiiri, ja luulen että väsymykseni, voimattomuuteni ja mielialan vaihtelut toisinaan johtuvat liiallisesta sokerin syönnistä tai syömättömyydestä, kun verensokerit heilahtelevat jatkuvasti. Syön karkkia/suklaata monta kertaa viikossa. Onko joku kokeillut sokeritonta ruokavaliota? Riittääkö, jos syön tuotteita ilman lisättyä sokeria, siis esim hedelmiä ja marjoja voi syödä koska niissä on luontaisesti omaa sokeria? Entä miten tumma pasta/nuudelit? Pitäisikö nekin jättää pois? Tavoitteenani ei ole niinkään laihtuminen, vaan yleisen terveyden ja hyvän olon lisääminen :)
SOKERITON RUOKAVALIO
parempi olo
5
1156
Vastaukset
- OmShantiShivaShakti
Mene raatamaan punttikselle ja syö sen päivän sokerit sen jälkeen kerralla yhdessä proteiinipirtelön kanssa. Se on paras hetki päivästä jolloin kaikki nopea hiilari on vain hyväksi. Mitään ei tarvitse rajoittaa, mutta yleisen terveyden ja hyvänolon nimissä mene nyt vaan sinne salille treenaamaan. Tai juoksemaan. Tunti on ihan hyvä. Sen jälkeen sokerihiiren voi päästää irti.
- onnistuin...
On aivan sama syötkö sokeria, pullaa, ruisleipää, pastaa, perunaa, riisiä vai banaania. Kaikki ovat sokeria. Kaikki hiilihydraatti muuttuu samoiksi sokereiksi ihmisen elimistössä. Leipä tai "terveellinen" hedelmä voi laukaista makeanhimon.
"...väsymykseni, voimattomuuteni ja mielialan vaihtelut toisinaan johtuvat liiallisesta sokerin syönnistä tai syömättömyydestä, kun verensokerit heilahtelevat jatkuvasti."
Ainoa keino saavuttaa tasainen ja alhainen verensokeritaso, on rajoittaa syötyjä hiilihydraatteja.
Jos haluaa todella rajoittaa sokerin syömistä, kannattaa rajoittaa kaikkien hiilihydraattien syömistä. Hiilihydraatti on kolmesta makroravinteesta ainoa jota ihmisen ei ole pakko saada. Ne kaksi välttämätöntä makroravinnetta ovat rasva ja proteiini.- tuota !
>
Totaalista paskapuhetta !
Terveen ihmisen verensokeri pysyy tasaisena kun ei käytä suuria määriä nopeita hiilihydraatteja kerralla. Siis täysjyvävilja, hedelmät jne. eivät heiluttele verensokeria - siis terveillä ihmisillä. Itsensä järkyttäviksi sohvan pohjalla makaaviksi mätisäkeiksi syöneet ovat jo sairastuneet insuliiniresistenssiin, jolloin verensokerit eivät pysy enää kasassa. Heillä hiilihydraatit voivat tuottaa ongelmia. Olkoon siis hiilihydraattien rajoittaminen viimeinen keino, jos mitenkään muuten ei ole päässyt normaaliin järkevään ruokavalioon kiinni. VHH on siis sairaiden ihmisten laihdutuskeino.
>
Niiden verensokeriksi muuttumisnopeus on kuitenkin aivan erilainen. Veressä saa (ja pitää) olla sokeria. Sen pitoisuus vaan pitää pitää järkevissä rajoissa.
- kysyt ?
Miksi oikeastaan kysyt kun tiedät vastauksen ?
Miksi luulet, että voit taikaiskusta muuttaa ruokavaliosi ihan kokonaan toisenlaiseksi ?
Eikö riitä, että alat syödä niin vähän sokeria kuin mahdollista ? Voit tietysti pitää jonkin parin viikon hiilihydraattikiellon (siis ei mitään hiilihydraatteja). Jos Sinulla on nimittäin jo insuliiniresistenssi, niin tuollainen voisi auttaa pääsemään nälkäkierteestä eroon.
>
Jotkut vetävät homman ihan fanaattiseksi: pelkäävät hiilihydraatteja enemmän kuin ruttoa. Mitään tolkkua siinä ei tietenkään ole, joten voit aivan hyvin syödä makeitakin ruokia, mutta rajoita ihmeessä niiden määrää. Mitä vähemmän sen terveellisempää. Täysjyvät, hedelmät ym. ovat ihan hyviä ja järkeviä syötäviä. Jos yrität sokerista eroon, Sinun ei tarvitse yrittää silti hiilihydraatista eroon.- karkkihiiri
Olen hoikka nuori nainen, en siis insuliiniresistenssistä kärsivä tms. Haluni kokeilla sokerittomampaa ruokavaliota johtui siitä, että halusin nähdä kohentaako se yleisesti oloa ja että tuleeko virkeämpi olo kun vähentää sokerin syöntiä. Olen nyt syönyt karkin ja suklaan sijasta enemmän hedelmiä ja proteiineja. Minkälaiset ruuat olisivat hyviä? En siis ole pyrkimässä hiilihydraateista eroon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksei voitaisi vaan puhua asiat selväksi?
Minulla on ollut niin kova ikävä sinua, etten oikein edes löydä sanoja kuvaamaan sitä. Tuntuu kuin jokainen hetki ilman481548Sunnuntai terveiset kaivatulle
Maa on vielä valkoinen vaikka vappu lähestyy, otetaan pitkästä aikaa pyhä terveiset kaivatullesi tähän ketjuun !!761355- 241060
Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua
Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊871036- 87965
Ai miehillä ei ole varaa maksaa
Treffejä naiselle johon on ihastunut? Ihanko totta dusty miehet? Tekosyy. Haluatko laittaa 50/50 kaikki kulut parisuhtee187896Olet mielessäni
viimeisenä illalla ja ensimmäisenä aamulla. Ihastuin sinuun enkä voi tunteilleni mitään. Jos uskaltaisin, tunnustaisin s20841Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta
Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi99835- 82811
Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..
Mitä sinä minusta haluat?70779