Olen ollut koko ikäni suuri karkkihiiri, ja luulen että väsymykseni, voimattomuuteni ja mielialan vaihtelut toisinaan johtuvat liiallisesta sokerin syönnistä tai syömättömyydestä, kun verensokerit heilahtelevat jatkuvasti. Syön karkkia/suklaata monta kertaa viikossa. Onko joku kokeillut sokeritonta ruokavaliota? Riittääkö, jos syön tuotteita ilman lisättyä sokeria, siis esim hedelmiä ja marjoja voi syödä koska niissä on luontaisesti omaa sokeria? Entä miten tumma pasta/nuudelit? Pitäisikö nekin jättää pois? Tavoitteenani ei ole niinkään laihtuminen, vaan yleisen terveyden ja hyvän olon lisääminen :)
SOKERITON RUOKAVALIO
parempi olo
5
1169
Vastaukset
- OmShantiShivaShakti
Mene raatamaan punttikselle ja syö sen päivän sokerit sen jälkeen kerralla yhdessä proteiinipirtelön kanssa. Se on paras hetki päivästä jolloin kaikki nopea hiilari on vain hyväksi. Mitään ei tarvitse rajoittaa, mutta yleisen terveyden ja hyvänolon nimissä mene nyt vaan sinne salille treenaamaan. Tai juoksemaan. Tunti on ihan hyvä. Sen jälkeen sokerihiiren voi päästää irti.
- onnistuin...
On aivan sama syötkö sokeria, pullaa, ruisleipää, pastaa, perunaa, riisiä vai banaania. Kaikki ovat sokeria. Kaikki hiilihydraatti muuttuu samoiksi sokereiksi ihmisen elimistössä. Leipä tai "terveellinen" hedelmä voi laukaista makeanhimon.
"...väsymykseni, voimattomuuteni ja mielialan vaihtelut toisinaan johtuvat liiallisesta sokerin syönnistä tai syömättömyydestä, kun verensokerit heilahtelevat jatkuvasti."
Ainoa keino saavuttaa tasainen ja alhainen verensokeritaso, on rajoittaa syötyjä hiilihydraatteja.
Jos haluaa todella rajoittaa sokerin syömistä, kannattaa rajoittaa kaikkien hiilihydraattien syömistä. Hiilihydraatti on kolmesta makroravinteesta ainoa jota ihmisen ei ole pakko saada. Ne kaksi välttämätöntä makroravinnetta ovat rasva ja proteiini.- tuota !
>
Totaalista paskapuhetta !
Terveen ihmisen verensokeri pysyy tasaisena kun ei käytä suuria määriä nopeita hiilihydraatteja kerralla. Siis täysjyvävilja, hedelmät jne. eivät heiluttele verensokeria - siis terveillä ihmisillä. Itsensä järkyttäviksi sohvan pohjalla makaaviksi mätisäkeiksi syöneet ovat jo sairastuneet insuliiniresistenssiin, jolloin verensokerit eivät pysy enää kasassa. Heillä hiilihydraatit voivat tuottaa ongelmia. Olkoon siis hiilihydraattien rajoittaminen viimeinen keino, jos mitenkään muuten ei ole päässyt normaaliin järkevään ruokavalioon kiinni. VHH on siis sairaiden ihmisten laihdutuskeino.
>
Niiden verensokeriksi muuttumisnopeus on kuitenkin aivan erilainen. Veressä saa (ja pitää) olla sokeria. Sen pitoisuus vaan pitää pitää järkevissä rajoissa.
- kysyt ?
Miksi oikeastaan kysyt kun tiedät vastauksen ?
Miksi luulet, että voit taikaiskusta muuttaa ruokavaliosi ihan kokonaan toisenlaiseksi ?
Eikö riitä, että alat syödä niin vähän sokeria kuin mahdollista ? Voit tietysti pitää jonkin parin viikon hiilihydraattikiellon (siis ei mitään hiilihydraatteja). Jos Sinulla on nimittäin jo insuliiniresistenssi, niin tuollainen voisi auttaa pääsemään nälkäkierteestä eroon.
>
Jotkut vetävät homman ihan fanaattiseksi: pelkäävät hiilihydraatteja enemmän kuin ruttoa. Mitään tolkkua siinä ei tietenkään ole, joten voit aivan hyvin syödä makeitakin ruokia, mutta rajoita ihmeessä niiden määrää. Mitä vähemmän sen terveellisempää. Täysjyvät, hedelmät ym. ovat ihan hyviä ja järkeviä syötäviä. Jos yrität sokerista eroon, Sinun ei tarvitse yrittää silti hiilihydraatista eroon.- karkkihiiri
Olen hoikka nuori nainen, en siis insuliiniresistenssistä kärsivä tms. Haluni kokeilla sokerittomampaa ruokavaliota johtui siitä, että halusin nähdä kohentaako se yleisesti oloa ja että tuleeko virkeämpi olo kun vähentää sokerin syöntiä. Olen nyt syönyt karkin ja suklaan sijasta enemmän hedelmiä ja proteiineja. Minkälaiset ruuat olisivat hyviä? En siis ole pyrkimässä hiilihydraateista eroon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään
Kaikkosen erityisavustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po2127480- 582933
- 1922343
Mitä tämä on
Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut101753Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?
gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.1651712Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.
Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke201396- 751251
Nyt on konstit vähänä.
Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,381173Hyvää yötä kaivatulleni
En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä271155Tilinpäätösvaltuusto 27.5
Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty501029