Tervehdys.
Olen tässä jo monta vuotta laihduttanut ja saanutkin paljon tuloksia. Aikaisemmin olin aikas laiska tyyppi enkä pahemmin terveydestäni huolehtinut saati liikkunut. Nykyisin olen erittäin kova liikkumaan... noin viitenä päivänä viikossa. Lihaksia on kertynyt ja oma itsetunto niiden mukana kasvanut. Nyt olisi sitten aika viimeiseen rutistukseen. Pitäisi nuo mahan alla piilevät vatsalihakset saada jo viimein näkyviin, mutta alkaa usko mennä kun se maha ei siitä lähde, ei helvetti millään. Proteiinitouhut on selvilllä (rahka, kala, kana, raejuusto yms.) ja ruokavalio yleensäkin. Muistan toki myös hiilihydraatit, mutta pidän hiilihydraattien määrän noin 20-30% päivittäisestä annoksesta. Muistan myös juoda.
Ja nyt kysynkin, mitä pitäisi tehdä? Käyn salilla, lenkkeilen, poljen kuntopyörää ja muistan levon. Mikäs on kun maha ei lähde vaikka tässä ollaan tosissaan jo touhuttu jo kolmisen vuotta. Kuten sanoin, tuloksia on tullut kovinkin paljon, mutta viimeiset jenkkakahvat ja maha ei lähde. Muutenkin tuntuu, että kun syön ns. oikein niin kuntosalilla alkaa heti paikat ja kroppa väsyä vaikka ollaan proteiininsaannista pidetty huolta.
Toinen kysymmys luonnollisesti seuraa, että miten laihduttaa niin, että lihakset eivät katoa. Tuntuu olevan sekin vaikeata?
Olen tässä jo monta vuotta laihduttanut ja saanutkin paljon tuloksia. Aikaisemmin olin aikas laiska tyyppi enkä pahemmin terveydestäni huolehtinut saati liikkunut. Nykyisin olen erittäin kova liikkumaan... noin viitenä päivänä viikossa. Lihaksia on kertynyt ja oma itsetunto niiden mukana kasvanut. Nyt olisi sitten aika viimeiseen rutistukseen. Pitäisi nuo mahan alla piilevät vatsalihakset saada jo viimein näkyviin, mutta alkaa usko mennä kun se maha ei siitä lähde, ei helvetti millään. Proteiinitouhut on selvilllä (rahka, kala, kana, raejuusto yms.) ja ruokavalio yleensäkin. Muistan toki myös hiilihydraatit, mutta pidän hiilihydraattien määrän noin 20-30% päivittäisestä annoksesta. Muistan myös juoda.
Ja nyt kysynkin, mitä pitäisi tehdä? Käyn salilla, lenkkeilen, poljen kuntopyörää ja muistan levon. Mikäs on kun maha ei lähde vaikka tässä ollaan tosissaan jo touhuttu jo kolmisen vuotta. Kuten sanoin, tuloksia on tullut kovinkin paljon, mutta viimeiset jenkkakahvat ja maha ei lähde. Muutenkin tuntuu, että kun syön ns. oikein niin kuntosalilla alkaa heti paikat ja kroppa väsyä vaikka ollaan proteiininsaannista pidetty huolta.
Toinen kysymmys luonnollisesti seuraa, että miten laihduttaa niin, että lihakset eivät katoa. Tuntuu olevan sekin vaikeata?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minäkin laihdutin tosin vuosia sitten, että painoin alle 50 kg., mutta polvien sisäpuolelle jäi pahkurat, jotka eivät pienentyneet yhtään.
Olivat jotain kuollutta solukkoa. Olisko sinulla samanlaista?
Sitten kävin rasvaimussa, jossa aika vähiin hävisivät, mutta... kun paino on alkanut pikkuhiljaa lisääntyä niin ekana polvipatit ovat syntyneet uudelleen.
Nyt epäillään, että minulla olisi sellainen verenkierto, että sen mukana kuona-aineita tjs. tulee polviin ja varastoituu sinne!! Varmaan vatsan kohdalla voi olla samanlaista.
Syö vaikka 200 grammaa proteiinia, eikä juurikaan muuta (max 800 kcal/päivä). Hiilihydraatteja ei nyt tarvittaisi mihinkään. Rasvaakin vain sen mitä kalaöljykapseleista saa. Ne jenkkakahvat on olemassa vain ylimääräisen kalorinsaannin vuoksi, on on! :)
Kokeile vaihteeksi pitää tauko kuntopyörästä ja polulla sipsuttelusta ja keskity VAIN lihasmassan hankkimiseen (=säilyttämiseen). Riittävän raskaalla treenillä ei tarvitse murehtia kuihtuuko lihat pois, oli kokonaiskalorit vaikkapa vain nuo 800 kcal/päivä. Treeniä ei tarvinne kuin kolmasti viikossa (ma/ke/pe), ja lopun aikaa on paikat sen verran hellänä että mielellään ei tee mitään.
Alhaiset kalorit hoitavat läskit, ja punttis hoitaa lihat. Jos vaikka 4 viikkoa näin, niin uskoisin jenkkakahvoille koittavan tiukat ajat.