Joku VHH:lainen tuossa krijoitti miten hän liikkuu päivittäin niin että tekee koiran kanssa muutaman kilometrin kävelylenkin. Ja sitä oikein erityisesti korostettiin sanomalla että siinä tulee päivän liikuntasuoritus hoidettua. Etä sellaiset käsitykset liikunnasta.
Niin, onhan se tietysti liikkumista erotuksena paikallaan olemisesta mutta ei tuollaisella liikkumisella ole mitään tekemistä ainkaan fyysisen kunnon ylläpidon eikä sen kautta tulevien hyötyjen kanssa. Se että kuljetaan hiljakseen koiran kanssa ja joka tolpan ja puun kohdalla pysähdytään nuuhkimaan tai kuselle ei vaikuta fyysiseen kuntoon millään tavalla.
Koska jotta elimistössä alkaisi tapahtua positiivisia muutoksia pitää sykkeen nousta ainakin yli sadan, ehkä paremminkin sinne 120 paikkeille ja pysyä siellä ainakin parikymmentä minuuttia tai mielummin puoli tuntia. Näin ei millään koirankusetuslenkillä tapahdu, paitsi tietysti jos juoksee koiran kanssa. Näitä vaan näke hyvin harvoin, pääsääntöisesti koirankusettaja seisoskelee tai liikkuu hyvin hitaasti.
Oma lukunsa on sitten taas ne jotka käytävät päivittäin tuntikausia kävelemiseen (tai vast.) esim. jalan vaeltavat henkilöt mutta se on sitten taas oma juttunsa miten elimistö silloin toimii.
Niin, onhan se tietysti liikkumista erotuksena paikallaan olemisesta mutta ei tuollaisella liikkumisella ole mitään tekemistä ainkaan fyysisen kunnon ylläpidon eikä sen kautta tulevien hyötyjen kanssa. Se että kuljetaan hiljakseen koiran kanssa ja joka tolpan ja puun kohdalla pysähdytään nuuhkimaan tai kuselle ei vaikuta fyysiseen kuntoon millään tavalla.
Koska jotta elimistössä alkaisi tapahtua positiivisia muutoksia pitää sykkeen nousta ainakin yli sadan, ehkä paremminkin sinne 120 paikkeille ja pysyä siellä ainakin parikymmentä minuuttia tai mielummin puoli tuntia. Näin ei millään koirankusetuslenkillä tapahdu, paitsi tietysti jos juoksee koiran kanssa. Näitä vaan näke hyvin harvoin, pääsääntöisesti koirankusettaja seisoskelee tai liikkuu hyvin hitaasti.
Oma lukunsa on sitten taas ne jotka käytävät päivittäin tuntikausia kävelemiseen (tai vast.) esim. jalan vaeltavat henkilöt mutta se on sitten taas oma juttunsa miten elimistö silloin toimii.
Vastaukset 34
Vanhimmat
Totta. Nykyään luullaan että jos juoksee kymmenen minuuttia niin se riittää. Kokeilkaa minun voimaohjelmaani: yli 110 min kerralla kovaa liikuntaa viisi kertaa viikossa painoilla. Verratkaa tuota kolkyt min kävelyyn niin saa jo huomata eron.
http://www.kelolsmohaafansite.webs.com/ www.kelolsmohaafansite.tk
Mikäli oikein olen noita juttuja lukenut tämä saamaa jankutusta on ollut tällä sivulla jo vuosia. Olen varmaan juossut elämäni aikana enemmän kun moni keskiverto dallaaja. Toisaalta kävelen mieluummin koska juoksemisesta ei ole muuta kun haittaa, luojan kiitos polvet ja nilkat ovat vielä ehjät.
Mitä sykkeeseen tulee tuskin keski-ikäisten tarvitsee kuntonsa vuoksi tehdä harjoituksia 120..150 sykkeellä, mitä siitä on hyötyä. Minulla on valittavana erilaisia reittivaihtoehtoja, joista löytyy nousuja nousuja aivan riittävästi. Tärkein kunnon mittari on palautuminen ja sen on aina ollut kohdallaan.
Mikäli oikein olen noita juttuja lukenut tämä saamaa VHH:laisten MINÄ-keskeistä jankutusta on ollut tällä sivulla jo vuosia.
Olen Yrjön kanssa samaa mieltä. Liikuntaa kyllä,mutta vähän malttia siihen, täytyykö sitä suomalaiskansalliseen tapaan verenmaku suussa painaa. Hyvä paino ja sopivasti liikuntaa on tärkeintä.
liikkua sen enempää kuin mitä koiran kusettamiseen tarvitaan potkua. VHH:lle kaikki liike on liikuntaa, sohvalla makaaminen ei ihan ole mutta jo TV-kanavan vaihtaminen kaukosäätimellä on VHH:laiselle kuntoiluun verrattava suoritus. Puhumattakaan siitä monen metrin kävelystä jääkaapille jos se nyt sitten ole raahattu siihen sohvan viereen.
Ilmeisesti olet vainoharhainen
kertoo liikkuneensa 6 x viikossa pp:llä ja aina vähintään 2 tuntia kerrallaan ( sykkeet n 120-150 )
Olisikohan siinä esimerkkiä Vhh laisille ?
todellinen henkilö. Tällä palstalla on kyllä nähty VHH-trolleja nippukaupalla ennenkin, ei yhden Tarmon luominen olisi lainkaan ylivoimainen tehtävä. Mutta on se nyt kuitenkin oikeaa terveysvaikutteista liikuntaa eikä itsensä-pettämis-koirankusettamisköpöttelyä.
suostu pettämään itseään ,vaan on omaksunut liikumisen ilon ja sen kiistattoman terveysvaikutteen:
Taas istun juuri palanneena pp-lenkiltä jonka kosto oli 1 tunti 50 minuuttia,vaihtelevassa maastossa sykkeet yli 120.
Suihkun kauttaa aamiaispöytään ja siitä alkaa taas uusi raikas päivä !
-Suosittelen muillekin -
Liikunnan energiankulutukseen vaikuttaa moni seikka:
- kuntoilijan paino
- kuntoilijan ikä ja sukupuoli
- liikuntatyyppi
- liikunnan kesto
Jokainen tajuaa, että 1/tunti sauvakävelyä on kuntoilua, paljonko tuo tunti kuluttaa energiaa on jo toinen juttu. Liikunnan intensiteetti valitaan kunnon ja kuntoilijan painon mukaan. Minulle riittää pienempi intensiteetti koska rahaan reilusti painoa mukanani. Jos 65 kiloinen nainen pistää 50kg sementtisäkin selkään olemme tasoissa. Minulla on tässä kunnossa leposyke noin 50..52 toisella se on 70 joten pelkän sykkeen mukaan emme ole samalla viivalla.
Kuntoilija painaa 60kg, sauvakävely 60 min intensiteetillä 5km/h , energian kulutus 260 kcal
Kuntoilija painaa 60kg, sauvakävely 60 min intensiteetillä 8km/h , energian kulutus 600 kcal
Kuntoilija painaa 120kg, sauvakävely 60 min intensiteetillä 5km/h , energian kulutus 520 kcal
Kuntoilija painaa 120kg, sauvakävely 60 min intensiteetillä 8km/h , energian kulutus 1200 kcal
Kuntoilija painaa 60kg, sauvakävely 120 min intensiteetillä 5km/h , energian kulutus 515 kcal
Kuntoilija painaa 120kg, sauvakävely 120 min intensiteetillä 5km/h , energian kulutus 1035 kcal
Tästä näkyy hyvin kuinka kuntoilijan paino vaikuttaa energiankulutukseen, totta kai siihen vaikuttaa myös liikuntatapa. Erittäin mielenkiintoiseksi energian kulutuksen tekee hyötyliikunta. Minulla on syksyksi odottamassa metsätöitä, tukintekoa ja osa metsänraivausta. Jos painan sahakourassa ja metsurin varusteissa 120kg . Teen päivässä tehollisesti töitä 4 tuntia, tuolloin kokonaiskulutus on yli 5000 kcal/päivä peruskulutus 2200 kcal. Jos teen metsätöitä minulla kokonaiskulutus/vrk pyörii 6000...7000 kcal paikkeille. Pidän hyötyliikuntaa parhaana kunnon kohentajana, koska siinä yhdistyy hyöty ja liikunta.
edelleenkin että ilman riittävää rasitusta ei liikkuminen aiheuta mitään terveysvaikutteisia fysikaalisia muutoksia paitsi tietysti sillä että vähäinenkin liikkuminen paikallaoloon kuluttaa vähän enemmän energiaa.
Et näemmä ymmärtänyt aloituksesta juuri mitään vaan mennä kolistelet ihan sivuraiteilla. Asia on siis edelleenkin niin että se tavanomainen muutaman kilometrin koiran kanssa hengailu ei nosta kuntoa lainkaan vaikka siihen energiaa kuluukin vähän enemmän kuin sohvalla lojumiseen.
Henkilön painolla ei ole hyötyjen saavuttamiseksi mitään merkitystä, ainoastaan rasitustaso ratkaisee ja on se nyt selvä että painavampi ihminen rasittuu samassa liikunnassa enemmän. Tässä pätee ihan fysiikan lait, tässä kohtaaa ne kyllä kelpaavat sinunkin perusteluihisi mutta sitten taas ns. laihtumisen kaloriteorian kohdalla ne eivät sitten kelpaakaan, tai miten on, kerro.
Leposykkeestä sen enempää kuin maksimisykkeestäkään ei voi suoraan päätellä yhtään mitään siitä mikä on se syketaso jossa elimistössä alkaa tapahtumaan niitä hyvödyllisiä hormoni-, entsyymi- ja fysikaalisia muutoksia joita voidaan pitää terveellisinä. Asia nyt on vaan niin että se muutoksiin riittävän ärsytyksen antava syke on yli sata, 120:ntä voidaan pitää jo varmana alueena tässä suhteessa. Tämä syke ei vielä aiheuta hengästymistä eikä juuri edes hikoiluta.
Hyötyliikuntana pidetään jo sitä liikuntaa jolla ei ole muuta merkitystä kuin energian kulutuksen lisääminen paikallaoloon verrattuna. Mutta kun lisää hiukan kuormaa siihenkin niin sitten alkaa niitä muitakin hyötyjä saamaan. Tavanomainen koirankusetuslenkki on pelkästään tuota ensinmainittua, energian kuluttamista. Mutta ei luulisi VHH:laisen silläkään retostelevan koska jatkuvasti heidän kantansa on se että liikunta on äärimmäisen huono laihdutuskeino.
suoraan sinun kunntoa..ilman sitä liikuntaa,,?
parhaaksi minä näen liikunnan joka lähtee omasta puhtaasta ja rehellisestä HALUSTA LIIKKUA niin että tärkein päämäärä on kunnon ja terveydentilan kohentaminen ja sen pitäminen mahdollisimman korkealla tasolla !
-Kuntoilua jo vuodesta 1952-
*Et näemmä ymmärtänyt aloituksesta juuri mitään vaan mennä kolistelet ihan sivuraiteilla*
*Henkilön painolla ei ole hyötyjen saavuttamiseksi mitään merkitystä"???
Minä en ole kirjoittanut mistään koiran kusetuksesta talon nurkalla, vaan sauvakävelystä ja metsätöistä.
Esitin mahdollisimman selkeästi kuinka energian kulutus ja kuntoilijan paino korreloi toisiaan. Jos 120 kiloinen sauva kävelee 2 tuntia sinä väität että se ei ole riittävää rasitusta vaikka siinä palaa 1000 kcal? Pulssi vaihtelee lenkillä 100...140 haarukassa.
*Hyötyliikuntana pidetään jo sitä liikuntaa jolla ei ole muuta merkitystä kuin energian kulutuksen lisääminen paikallaoloon verrattuna*
Sama koskee hyötyliikuntaa/metsätöitä, voit vapaasti kokeilla kuluttaako päivän moottorisahan kanssa metsässä mitään. Minulla ja myös muilla metsien miehillä palaa enrgiaa 3000...7000 kcal päivä, siinä käy välillä pulssi hyvinkin korkealla.
Minä en ottanut esimerkkejäni hatusta vaan kokemuksesta ja hyväksi havaitulla laskentataulukolla.
Yrjö, oletko sinä minkäpainoinen sitten nykyään, noin 100 kg, vai 133 kg, kun tuolla aiemmin saniot, että olit 133 kg.
Ihan vaan uteliaisuudesta olisi kiva tietää, että miten painava olet. Sé on ihan totta, että liikunta on hyvä olla sopivan kuormittavaa, ei liikaa jos mies on tosi painava.
Rasitus mitataan sykkeen määrällä. Alhainen rasitus = alhainen syke ja kova rasitus = korkea syke. Mikä siinä on niin vaikea ymmärtää?
Jos 120 kiloinen sauvakävelee 120 sykkellä tai sen tekee 70 kiloinen henkilö niin rasitustaso on sama. Fysikaalisesti hieman soveltaen isompi tyyppi tekee kyllä isomman työn mutta hän silti hänen hyötyliikunta on saman tasoista fyysisiltä hyödyiltään.
En todellakaan löydä nyt sitä aasinsiltaa jonka avulla olet kuljettanut VHH:laisen hyödyttömän tepastelun metsätöihisi. Mikset avaa omaa ketjua jos haluat poiketa aiheesta. Tai saathan sinä kirjoitella mitä minnekin, eihän sen tarvi pysyä alkuperäisessä konteksissa mutta älä sitten ihmettele jos sitä yhteistä punaista lankaa ei juttujen välillä löydy.
trollit eivät jaksaisi liikkua metsässä saatikka tehdä metsätöitä.
Luulevat olevansa koviajätkiä/likkoja,kun jaksavat kirjoittaa toisten haukkuma viestejä tänne.
puhu asiaa !
Yrjö kyllä jaksaa, hän sanoi aikaisemmassa viestissä, että tekee raavasta työtä metsässä...
Takavuosina kun Suomen hiihtäjät olivat maailman huippuja se kuntopohja haettiin metsätöistä. Juha Mieto oli viimeinen metsätöillä kuntonsa hankkinut huippuhiihtäjä. Kun metsässä liikutaan koko ajan huonolla alustalla siinä on pakko ponnistella, selkä ja kädet on helvetillisessä rääkissä.
Nykyaikainen saha painaa tankit täynnä siinä 7kg se ei ole hirveesti, kun sillä päivän huidot muuttuu se aika raskaaksi. Normaali tyvitukki painaa siinä 300..500kg noin 5 metrin pätkänä. Vaikka näitä tukkeja ei käsipelissä tarvitse siirtää kun lähemmäs ajouraa, kyllä sekin työstä käy. Metsätyössä on mitä erilaisempia liikkeitä ja liikesarjoja, joten se käy myös voimaharjoittelusta.
Terveisin Ykä pientilan poika.
JA 8 tunnin päivä puristaa ukosta kuin ukosta mehut.
MUTTA kunto liikunta ei tarvitse olla noi kovaa rääkkiä..
Vähemälläkin kunto nousee / ja pysyy tavoiteessa.
mutta koiran talutusta ei lasketa liikunnksi eikä tupakointia.
Kun kerran minäkin niin pitäisi teidän kaikkien muidenkin... ja mikään muu ei ole liikuntaa kuin metsätyöt, kun kerran MINÄ olen niitä tehnyt enkä muuta sitten ole viitsinyt tehdäkään.
nähdä,jaksaisiko "Yrjö Minättäjä" edes kävellä metsässä:D Taitaa hiukan harmittaa kun Yrjö Jurri tekee vielä metsätöitä ja sinä et jaksa muuta kun koneella istua :D
"MUTTA kunto liikunta ei tarvitse olla noi kovaa rääkkiä" Tietysti sinä olet sitä mieltä,kun et jaksaisi tehdä metsätöitä.Eipä tarvitse metsätöiden jälkeen enää erikseen lähteä salille pullistelemaan ja itseään peilistä katselemaan.Niinhän ne saliporukat tekee,seuraavat peilistä omis "muskelijaan"
Mutta metsätyö voi olla vaarallista. Kun Yrjö sahaa paksua tukkia väsyneenä illalla poikki, olisi ikävää että tukki kaatuu Yrjön päälle...
Me olisimme hukassa, jos niin kävisi...
*Mutta metsätyö voi olla vaarallista*
Kiitos kun kerroit, nyt tiedän.
*nähdä,jaksaisiko "Yrjö Minättäjä" edes kävellä metsässä*
Eipä tarvitse pitkälti kävellä kun työmaa alkaa nurkalta
Tuossa elokuun loppupuolella tulee hyvin vaativat puunkaadot, jotka jatkuvat myöhemmin syksytalvella, tässä vähän listaa:
Varustukseen kuuluu reilu 120m köyttä, 2kpl - 3 tonnin sidontaliinaa kiristimineen, taljajousi, nuolia, reilu 100m ohutta nylon narua, 2 kpl moottorisahoja, 2kpl kirveitä, vesuri, kaatorauta, 3kpl muovisia kaatokiiloja, tukkisakset, 2 kpl varoitustauluja "Metsätyö", 2kpl VHF-radiopuhelimia.
Tämä video saattaa selvittää, miksi en toimi kuten nämä amatöörit
http://www.youtube.com/watch?v=JteV8r8YnN0
Kun Jurri kirjoittaa koneella niin se vastaa hänellä metsätyön rasitusta? VHH:laiselle se voi sitä ollakin.
Mutta Yrjö, sanoin ihan aidosti ja huolissani, en leikkinyt. Kun puu kaatuu, siitä tulee myös ihana tuoksu, maailman ihanín tuoksu.
Joskus väsyneenä se voi olla vaarallista, näin kerran yhden äkäisen metsänomistajan väsyneenä huitomassa sinne tänne Jonsered-sahallansa, ja minä meinasin jäädä alle...
OIisi ihana katsoa kun Yrjö tekee metsätöitä, se olisi ihanaa katseltavaa
Teetkö noin ison metsäsavotan ihan yksin?
Eihän siihen tule kun vajaan hehtaarin aukkohakkuu, jossa tienvarsipuiden kaadossa hieman vävy jelppaa. Aukosta tulee tukkipuuta varsin mukavasti jotka paikallinen sahuri hakee ja sahaa rakennustarpeiksi.
Osa puista kaadetaan yleisen tien varresta, ne vedetään ensin köysillä ja liinoilla kiinni, joten puu kaatuu sinne suuntaan mihin se on tarkoituskin. Kun Suomessa ei kiipeillä puun latvaan, homma käy helpommin kun ammutaan jousella ja nuolella nauru latvan yli. Sillä naurulla vedetään harusköysi estämää väärään suuntaan kaatumista. Vaikeasta paikasta puunkaato pitää valmistella huolellisesti, ne onnettomuudet ja muut kämmit syntyy turhalla sähläyksellä.
40 vuotta sitten kerran sahannut jalkaani, onneksi oli tuuria matkassa eikä jänteitä ja suuria suonia katkennut. En käytä metsurin saappaita koska ne on pohjista ja varsista jäykät niillä lentää helposti kärsälleen. Minulle paras kenkä on notkeapohjainen kevyt talvilenkkari, sopivan väljät metsurin haalarihousut suojelee polvia ja pohkeita. Sahat on uusi STIHL MS 260 ja vanha huushollisaha Husqvarna 40.
hyvä olla tarkkana, joskus sahamiehiltä olen kuullut, että leikkauskulmalla ja sen kohdan tarkalla harkinnalla, saadaan isokin puu oikeaan suuntaan kaatumaan.
Tosin jos on yleisen tien varressa, sillon köydet sun muut on kyllä varmaan ihan tarpeen.
Yrjö 40 vuotta sitten niin oliko se ihan moottorisaha millä sahasit vahingossa jalkaan?
Täytyisi olla sellaiset panssarihousut, jos se putoaa kun vaikka reiteen. Se on todella ihanaa liikuntaa miehille, siitä tulee hyvä olo jälkeenpäin.
Kyllähän Ykän jutuista huomaa että metsätyöt ovat tuttuja, ei tuollaista juttua pysty heittämään ilman että tietää asiasta yhtä sun toista. Aivan samantapainen juttu ovat ne muutamat VHH:laiset jotka kehuvat miten kovaa liikuntaa he harrastavat mutta josta sitten hyvin nopeasti huomaa että heillä ei ole lainkaan hajua liikunnasta. Mutta jos on niin sen huomaa jutuista. Kuten tässä Ykän metsätyöjutussakin.
Toisn minä uskon että Ykä on siellä metsässä vain kahvia ja perunasoppaa keittämässä niille oikeasti metsätyötä tekeville. "Saadaan nyt tuo vaari pois hetkeksi tietokoneen äärestä, antaa sen lähteä meidän miesten mukana" on varman vävy kommentoinut. Ja Ykä sai kantaa hänen Husqvarnaansakin.
Mikä muuten saa ukon kehumaan itseään noin hemmetisti täällä tuosta aiheesta? Ikään kuin niitä metsätöitä ei olisi tehty jo vuosisatoja ihan ilman konesahaakin ja traktoreita.
Ihanaa, että tällä palstalla on mies joka tekee vapaahetkinä realistista työtä metsässä, se on ihanaa, kaataa isoja tukkeja ja jaksaa kannatella painavaa moottorisahaa ja tarpoo metsässä ihanan hikiset metsurin housut jalassa.
Kova on pätemisen tarve Yrjö-pojalla. Kova on uho ja pullistelu mutta tuollaisia poikasia on kyllä nähty ennenkin, puhetta piisaa mutta pieniksi jäävät teot. Että oikein metsätyömies! Innostus on kuin pikkupojalla joka Yrjö taitaa ollakin sieltä miehistymisen näkökulmasta katsoen. Viekö VHH koko miehisyyden, eikö siitä todellakaan jää kenellekään mitään jäljelle vai onko niin että juuri tällaiset rassukat päätyvät VHH:lle?