Hei kaikki viisaammat, kuin minä. Miten saan tuon 6kg pois kesäkuun alkuun mennessä parhaiten? Sellaisia neuvoja kaipaan jossa ei tarvitse olla nälkäkuoleman partaalla, tai taju melkein kankaalla. Asia on itselleni tärkeä. Kiitos vastanneille ja kauniita kevätpäiviä.
Kesäksi 6kg- Miten?
Sandra
72257
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Pienennä ruoka-annoksiasi 30-50%. Jätä kaikki herkut pois. Siirry vähärasvaisiin tuotteisiin ja vältä näkyvän rasvan käyttöä. Tee tunnin juoksulenkki viidesti viikossa. Käy lisäksi kävelemässä niin usein kuin voit. Näin pääset ainakin lähelle 6kg pudotusta kesäkuun alkuun mennessä.
mutta vältä valkoista sokeria ja valkoisia jauhoja sillä ne on kaiken pahan alku ja juuri! Kovat rasvat ovat myös pahasta mutta rasvaakin tarvitset ja siksi tulisi käyttää esim. rypsiöljyä ruuanlaitossa.
Käyn pari kertaa viikossa lenkillä, pitäiskö useammin? Nyt lopeta sitten valoiset jauhot, joskus tulee syötyä korvapuusteja kun leivon...Sanos Komea mies hyvä viikkoruokavalio..siis miten aloitan päiväni ja miten lopetan? Kiitti;) Entinen malli minäkin.
Käy lenkillä joka toinen päivä ja jos Sulla on kävelysauvat, ota ne mukaan. Itse juoksenkin joskus sauvojen kanssa ja niiden kanssa voi myös voimistella lenkkipolun varrella :)
Tärkeintä on lenkkeillessä, että pääset hikeen... Ja hengitystä kannattaa tarkkailla.... ns. joogahengitys on hyvä, esim. 2 askelta sisään ja 4 askelta ulos, tai 4/6. Siksi pitempään ulos että saadaan kaikki myrkyt pois kehosta.
Tsemppiä... on ihana aamu ja lenkille mieli :))
täältä löydät kaikki mitä tarvitset että putoat painossa. Itse olen pudottanut 12 kg 6 kk http://www.alakarppi.cjb.net/
En lähde laatimaan mitään viikkoruokavalioita, koska en ole siinä hyvä. Kun itse laihdutin, minulla ei ollut mitään suunniteltua ruokavaliota. Minä vain söin vähemmän - laitoin lautaselle puolet siitä, mitä ennen enkä ottanut lisää. Lisäksi herkut pois. Tästä syystä uskon enemmän ruoan määrän kuin laadun merkitykseen.
Jos haluat viikko-ohjelmia, niitä on netti ja kirjastot pullollaan. Suosittelen valitsemaan sellaisen, joka perustuu normaaliin lääketieteeseen ja on monipuolinen.
on tietysti ratkaiseva , " laitoin lautaselle puolet siitä, mitä ennen enkä ottanut lisää. " toimii monella . 500 kcal:n kalorivaje on niille helpompaa joille ylläoleva ei onnistu , kalorimäärän noudattaminen rajaa aika tehokkaasti ns huonot hilarit pois .
Tietysti pitää syödä monipuolisesti ja joskus saa herkutellakin , pitkäkestoinen liikunta polttaa rasvaa 0,5-1 kg viikossa .
http://www.kuntoplus.com/Crosslink.jsp?d=174&a=284
http://www.trendilehti.fi/Article.jsp?category=100&article=3891