Tässä on nyt päässyt käymään niin, että kiloja kummasti jostain kertynyt (luultavasti tuo vähän liialliseksi repsahtanut ryypiskely jne.)! Nyt siis pitäisi saada tuolta vatsan seudulta varsinkin vähän ylimääräistä pois. Kysymys kuuluu, tadaa: miten?
Syvät vatsalihakset, niiden treenaus olisi kai yksi tapa? Mitä sellaisia liikkeitä on?
Itse en ole koskaan ollut kovin urheilullinen ihminen, eikä tässä elämäntilanteessa ole aikaa tehdä pitkiä treenejä/kävelylenkkejä, ym. Joten mikä olisi helppo liikuntamuoto, jonka voisi toteuttaa kotona, eikä veisi älyttömästi aikaa? Yksinkertaista, helppoa ja nopeaa siis, mutta toimivaa! Löytyyköhän mitään tällaista...
Lisäksi kysyisin ruokavaliosta. Tiedän nyt muuten miten syödä, mitään säännöllistä dieettiruokavaliota en ryhdy nuodattamaan kun ei ole elämä niin säännöllistä, mutta kevyesti kumminkin. MUTTA, mitä syötte, kun haluatte esimerkiksi jotain välipalaa? Naposteltavaa? Karkin korvike? Onko vissy hyvä janojuoma? jnejne.
Kaikenlaiset vinkit tervetulleita!!
Syvät vatsalihakset, niiden treenaus olisi kai yksi tapa? Mitä sellaisia liikkeitä on?
Itse en ole koskaan ollut kovin urheilullinen ihminen, eikä tässä elämäntilanteessa ole aikaa tehdä pitkiä treenejä/kävelylenkkejä, ym. Joten mikä olisi helppo liikuntamuoto, jonka voisi toteuttaa kotona, eikä veisi älyttömästi aikaa? Yksinkertaista, helppoa ja nopeaa siis, mutta toimivaa! Löytyyköhän mitään tällaista...
Lisäksi kysyisin ruokavaliosta. Tiedän nyt muuten miten syödä, mitään säännöllistä dieettiruokavaliota en ryhdy nuodattamaan kun ei ole elämä niin säännöllistä, mutta kevyesti kumminkin. MUTTA, mitä syötte, kun haluatte esimerkiksi jotain välipalaa? Naposteltavaa? Karkin korvike? Onko vissy hyvä janojuoma? jnejne.
Kaikenlaiset vinkit tervetulleita!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
laihduttaminen ei ole yksinkertaista, helppoa tai nopeaa... Mikäli et ole valmis tekemään muutoksia liikunta- tai ruokailutottumuksiisi tahi elämänrytmiisi, ei tuloksia vaan kertakaikkiaan synny. Se on täysin mahdotonta!
Mikäli onnistut karistamaan jollain "ihmedieetillä" pari kiloa pois, niin jatkamalla elämääsi kuten aikaisemminkin, kilot tulevat varmasti takaisin ja vielä korkojen kera.
Terveellinen elämä ja laihdutus on otettava tosissaan jos haluaa tuloksia. ON löydettävä aikaa liikunnalle, ON tehtävä radikaaleja ratkaisuja ruokavalioon, ON HALUTTAVA MUUTOSTA. Mikäli et halua muuttaa mitään elämässäsi, ei varmastikaan mikään muutu. Näin se vaan on.
Mitä jos tekisit päätöksen, että pyhittäisit vuorokaudestasi (HUOM VUOROKAUDESSA ON 24 TUNTIA) vaikkapa 20min liikunnalle. Aloita vaikkapa reippaalla kävelyllä tai osta vaikkapa pyörä ja kulje sillä joka paikkaan. Kaupassakin voi käydä pyörällä (reput on keksitty). Liikuntaa on vaikeaa aloittaa jos ei ole sitä tehnyt, mutta jo viikon jälkeen olosi on mitä mainioin jos jaksat pitää kehosi energiatasoja ylhäällä liikunnan avulla. Työnteko sujuu paremmin, aivot toimivat, jaksat paremmin fyysisesti sekä henkisesti. Usko pois. :) Sitäpaitsi ei ne syvät vatsalihakset auta mihinkään jos läskit vellovat vyötäröllä.
Mitä jos tekisit päätöksen, että pyhittäisit viikosta (HUOM VIIKOSSA ON 7 VUOROKAUTTA) vaikkapa yhden päivän terveelliselle ruualle. Tekisit päätöksen salaattipäivästä. Salaattipäivänä saisit syödä NIIN PALJON SALAATTIA KUIN JAKSAT (siis sellaista tietysti missä ei ole mitään makaroneja/pastaa/majoneeseja) sekä lihaa/kalaa/kanaa. Yhdellä salaattipäivällä viikossa voi olla väliä. Jos salaatti alkaa maistua, niin mikä ettei sitä voisi syödä myös muina päivinä perunan ja riisin tilalla? Yllätä itsesi ja ole ylpeä terveellisemmistä valinnoistasi! :)
Pienet valinnat ovat juuri niitä merkittäviä valintoja, joilla saa aikaan tuloksia pitkässä juoksussa. Miksi et tekisi hyviä päätöksiä terveytesi kannalta?
Tsemppiä! :)