Elikkä haluaisin kuulla kommentteja ja vinkkejä niiltä jotka tietävät laihdutuksesta ja ovat siinä kokeneita:)
itse olen eka kertaa laihiksella ja olis tarkoitus 6kiloa tiputtaa. vauhdilla 2kiloa/kuussa... olen ollut yli viikon jo laihutuskuurilla. Oon muuten laihtunut jo kilon:)
eli mitä mieltä. olen jättänyt kaikki jäätälöt, karkit, kaukut,keksit ja kaikki makeat jutut pois. sen lisäksi en käytä enää leivän päällä voita.
tälläinen minun päivän 'ruokalista' (johon varsinkin haluaisin kommentteja):
aamupala: kaksi leipäpalaa päällä kinkkusiivu ja kurkkua. lisäksi puristan myös yhdestä appelsiinista mehua... teetä leipien kanssa
lounas: tonnikalapastaa(noin 100g tonnikalaa ja 50g makaroonia, jossa vähän rasvatonta maitoa ja pieni loraus kermaa(rasvaa 10%) TAI lohisalaatti, jossa salaattia, kurkkua, punasipulia ja savulohta...
välipala: hedelmiä ja vihannekisa. leipäpala ja jogortti. teetä.
päivällinen: 2perunaa tai pastaa ja sen kanssa jotakin esim kalaa tai kanaa. salaattia
iltapala: suunnilleen samanlainen kuin aamupala...
harrastan liikuntaa tunnin 6kertaa vikoossa.
Kiitos vinkeistä:)
itse olen eka kertaa laihiksella ja olis tarkoitus 6kiloa tiputtaa. vauhdilla 2kiloa/kuussa... olen ollut yli viikon jo laihutuskuurilla. Oon muuten laihtunut jo kilon:)
eli mitä mieltä. olen jättänyt kaikki jäätälöt, karkit, kaukut,keksit ja kaikki makeat jutut pois. sen lisäksi en käytä enää leivän päällä voita.
tälläinen minun päivän 'ruokalista' (johon varsinkin haluaisin kommentteja):
aamupala: kaksi leipäpalaa päällä kinkkusiivu ja kurkkua. lisäksi puristan myös yhdestä appelsiinista mehua... teetä leipien kanssa
lounas: tonnikalapastaa(noin 100g tonnikalaa ja 50g makaroonia, jossa vähän rasvatonta maitoa ja pieni loraus kermaa(rasvaa 10%) TAI lohisalaatti, jossa salaattia, kurkkua, punasipulia ja savulohta...
välipala: hedelmiä ja vihannekisa. leipäpala ja jogortti. teetä.
päivällinen: 2perunaa tai pastaa ja sen kanssa jotakin esim kalaa tai kanaa. salaattia
iltapala: suunnilleen samanlainen kuin aamupala...
harrastan liikuntaa tunnin 6kertaa vikoossa.
Kiitos vinkeistä:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
näyttää terveelliseltä ja hiljaa hyvää tulee ;-)
-katso, että jugurtti on maustamatonta, ne on aika kaloripommeja tai vaihda se viiliin.
-sitä kermalorausta et varmaan tarvi vaikka oiskin 10 %
-leipä tummaa tai näkkäriä.
-ei liikaa hedelmiä.
TSEMPPIÄ :-)
pitää syödä margariinia hiukan että noi rasvaliukoset vitamiinit pelittää ja naisil varsinkin hormoonit tarvii rasvaa valitse esim keltanen keiju!!
Sulla on ihan hyvä taktiikka, et olet jättänyt kaiken makean pois. Mutta mietipä hetki, että laihduttaminen ei ole päivän tai kahden juttu. Tee sellainen laihdutuskuuri, jota voisit jatkaa vaikka loppuelämän. Itse laihdutin pari vuotta sitten 18 kiloa. Laitoin voita leivälle (eihän leipä maistu miltään jos ei ole voita). En ollut ihan ehdoton ettenkö voisi joskus syödä pullaa tai jotain makeaa. Söin hieman vähemmän kuin aikaisemmin ja katoin vähän mitä laitoin suuhun. Tietoisesti söin järkevämmin, mutta liikunta jäi ehkä vähemmälle koska pienet lapset eivät aina antaneet sellaiseen mahdollisuutta.
Paino alkoi putoamaan ihan kuin huomaamatta..sit ku kaverit alkoi huomautteleen et mitä sä oot tehnyt kun sä oot ihan erinäköinen, jopa naapuri kysyi et olenko sairas :) Sit piti laittaa jo kapuloita rattaisiin ettei paino tipahda liian alas. Olen saanut pidettyä lähes samana mihin tähtäisin. Ei muuta kuin tsemppiä vaan sulle....eihän laihduttaminen vaadi kuin itsekuria :)
perunat täysjyväpastaan tai -riisiin sillä valkoiset jauhot ja tärkkelys ovat pahinta mitä syöt. Muuten hyvä suunnitelma sulla :)))