Viitsisikö joku ihanainen heitellä esimerkkipäiviä n. 1500-1700 kilokalorin päivän ravintoesimerkkejä. En ole ikinä laskenut kaloreita, jotain suuntaa olisi siis kiva saada :)
Lemppareita:
kaurapuuro, maitorahka, kaikki hedelmät ja marjat, kaikki kasvikset raakana ja kypsennettynä, pähkinät, viili, piimä, jugurtti, kananmuna, pasta, riisi, kalat paistettuna, uunissa, keitettynä, kaikki juustot edamista vahvimpiin homejuustoihin.
(Lukisin esimerkkejä mieluiten näistä ruokalajeista, tai ainakin mahdollisimman vähän lihatuotteita, en halua käyttää paljon. Maitoa en juo.)
Kiitos todella paljon!!!
Lemppareita:
kaurapuuro, maitorahka, kaikki hedelmät ja marjat, kaikki kasvikset raakana ja kypsennettynä, pähkinät, viili, piimä, jugurtti, kananmuna, pasta, riisi, kalat paistettuna, uunissa, keitettynä, kaikki juustot edamista vahvimpiin homejuustoihin.
(Lukisin esimerkkejä mieluiten näistä ruokalajeista, tai ainakin mahdollisimman vähän lihatuotteita, en halua käyttää paljon. Maitoa en juo.)
Kiitos todella paljon!!!
Vastaukset 2
Vanhimmat
se on aikaavievää hommaa, joten kokeile itse: http://kalorilaskuri.fi/
Taas laiskat haluaa valmiita vastauksia. Jos aikoo tuloksia saada on sitä tietoa itse jaksettava hakea.
Netissä on kyllä paljon jo valmiita ohjelmiakin joilla voi laskea. Lisäksi kätevää on että lähes jokaisessa tuotteessa on nykyään energia taulukko, on aika helppoa katsoa niistä ja laskea yhteen.