8 kiloa kuukaudessa?

minulla on erittäin paljon ylipainoa. niin sen pitäisi lähtea alussa hyvin? 30 kiloa :( olisi aika pistää kilot karisee : )

on kirjoitti:

minulla on erittäin paljon ylipainoa. niin sen pitäisi lähtea alussa hyvin? 30 kiloa :( olisi aika pistää kilot karisee : )

Olen nyt vähän sekaisin jotkut sanovat että jos en syö mitään niin laihdun jotkut sanovat että jos en syö niin keho pitää kiinni kaikesta rasvasta mitä on. joten kannattaako minun syödä vai ei?
no olisiko hyvä jos syön vain vähän mutta sen verran että keho ei mene ''säästöliekille''?

VASTATKAA kirjoitti:

Olen nyt vähän sekaisin jotkut sanovat että jos en syö mitään niin laihdun jotkut sanovat että jos en syö niin keho pitää kiinni kaikesta rasvasta mitä on. joten kannattaako minun syödä vai ei?
no olisiko hyvä jos syön vain vähän mutta sen verran että keho ei mene ''säästöliekille''?

Lue lisää

sairasta yrittää tuollaista pudotusta! Jos sulla on noin suuri ylipaino, niin aloita siten että jätät makeat ja rasvaiset kokonaan pois, ja muuten puolitat syömäsi OIKEAN ruuan määrän, kaikki roskaruoka myös pois! Sitten lisäät liikuntaa sellaisen määrän minkä pystyt suorittamaan.
Siitä se lähtee, syödä ja juoda pitää ehdottomasti, mutta harkiten.
Realistinen painon putoaminen voisi olla jotakin 2-3 kg / kk.

okei :((( no kuinka paljon voin laihduttaa MAX kahdesssa kuukaudessA?

laihdutussss kirjoitti:

okei :((( no kuinka paljon voin laihduttaa MAX kahdesssa kuukaudessA?

kyllä 8 kg on ihan helppo rasti pudottaa kuukaudessa jos tahtoa ja motivaatiota riittää, unohda laihdutus kuurit (vai meinaatko että kun kerran laihduttaa niin kilot ei enää palaa takaisin jos palaa nykyisille tavoille?) siispä muuta elämäntapasi pysyvästi terveellisemmäksi koska se on ainoa mahdollisuus laihtua ja myös pysyä laihana. Liiku päivittäin vaikka vain vähän aluksi esim. 3 km pyöräilyä tai kävelyä ja nosta matkoja kun paino tippuu ja kunto nousee :) aamupalaksi ruisleipä siivu keittokinkku siivu tomaattia kurkkua reilusti ! ruoaksi vihreää salaattia esim. jäävuorisalaattia tomaattia kurkkua ananasta ja päälle kartanon kevyt salaattikastiketta ja viereen pirkka kasvispihvejä. Hedelmiä ja näkkileipää kinkulla iltapalaksi ja sitä salaattia voi sitten syödä niin paljon kuin jaksaa!! ja jos jostain syystä repsahtaa herkuttelemaan niin lenkille vaan...

nhjbfgfgf kirjoitti:

kyllä 8 kg on ihan helppo rasti pudottaa kuukaudessa jos tahtoa ja motivaatiota riittää, unohda laihdutus kuurit (vai meinaatko että kun kerran laihduttaa niin kilot ei enää palaa takaisin jos palaa nykyisille tavoille?) siispä muuta elämäntapasi pysyvästi terveellisemmäksi koska se on ainoa mahdollisuus laihtua ja myös pysyä laihana. Liiku päivittäin vaikka vain vähän aluksi esim. 3 km pyöräilyä tai kävelyä ja nosta matkoja kun paino tippuu ja kunto nousee :) aamupalaksi ruisleipä siivu keittokinkku siivu tomaattia kurkkua reilusti ! ruoaksi vihreää salaattia esim. jäävuorisalaattia tomaattia kurkkua ananasta ja päälle kartanon kevyt salaattikastiketta ja viereen pirkka kasvispihvejä. Hedelmiä ja näkkileipää kinkulla iltapalaksi ja sitä salaattia voi sitten syödä niin paljon kuin jaksaa!! ja jos jostain syystä repsahtaa herkuttelemaan niin lenkille vaan...

Lue lisää

Pistäppä kertaheitolla ruokailutottumukset uusiksi ni painosi lähtee varmasti laskuun ja jopa todella nopeasti alkuun, koska tosiaan ne nesteethän kropasta ensin pooistuu ja vasta sitten alkaa rasva palamaan..
Eli ruokailuvälit max 4h ja min 2h. Ruokaa 5 kertaa päivässä jolloin aineenvaihdunta vilkastuu ja näin ollen kroppa toimii koko ajan.
Epäterveelliset hiilarit pois, kuten valkonen vilja ja ilman ruisleipääkin selviää ihan loistavati.
Pasta ja riisi täsjyvää ja proteiinilähteenä kala, kana, naudanliha, maitorahka, raejuusto.. ym ym...
aamulla puuroa, lounaaksi lihaa ja kasviksia, väliplaksi vaikka herkullinen smoothie, päivällinen taas lihaa, kasviksia ja vaikka riisä ja iltapalaksi taas joku terveelline pirtelö, maitorahkaa tai raejuustoa..
Näillä eväillä paino lähtee tippumaan ja vielä kun pikkuhiljaa lisäät liikunnna jokapäiväisen elämään,huomaat askeleen olevan hyvinkin pian paljon kevyempi :)
Tsemppiä uuteen elämään!!
Ja muista, vain totaaliinen elämäntapojen muutos pitää kilot poissa myös tuvlevaisuudessa!!!

hempukka32 kirjoitti:

Pistäppä kertaheitolla ruokailutottumukset uusiksi ni painosi lähtee varmasti laskuun ja jopa todella nopeasti alkuun, koska tosiaan ne nesteethän kropasta ensin pooistuu ja vasta sitten alkaa rasva palamaan..
Eli ruokailuvälit max 4h ja min 2h. Ruokaa 5 kertaa päivässä jolloin aineenvaihdunta vilkastuu ja näin ollen kroppa toimii koko ajan.
Epäterveelliset hiilarit pois, kuten valkonen vilja ja ilman ruisleipääkin selviää ihan loistavati.
Pasta ja riisi täsjyvää ja proteiinilähteenä kala, kana, naudanliha, maitorahka, raejuusto.. ym ym...
aamulla puuroa, lounaaksi lihaa ja kasviksia, väliplaksi vaikka herkullinen smoothie, päivällinen taas lihaa, kasviksia ja vaikka riisä ja iltapalaksi taas joku terveelline pirtelö, maitorahkaa tai raejuustoa..
Näillä eväillä paino lähtee tippumaan ja vielä kun pikkuhiljaa lisäät liikunnna jokapäiväisen elämään,huomaat askeleen olevan hyvinkin pian paljon kevyempi :)
Tsemppiä uuteen elämään!!
Ja muista, vain totaaliinen elämäntapojen muutos pitää kilot poissa myös tuvlevaisuudessa!!!

Lue lisää

Sinun täytyy tietää, mitä saat syödä hyvällä omallatunnolla. Jos et tiedä ruoka-aineiden energiamääristä mitään, niin laihtuminen on vaikeaa tai sitten laihdutat vain paastoamalla, joka ei ole missään tapauksessa terveellistä.

Hyvä laihtuminen:
- syö vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä
- liiku vähintään tunti päivässä
- syö 3 h välein
- juo 1-2 litraa vettä
- syö rasvattomia maitotuotteita muutama desi joka päivä esim. 0,2 % raejuusto salaatin seassa
- syö kuituja (lisää kylläisyyttä ja ylläpitää suoliston hyvinvointia) esim. 2 dl mikropuuroa aamuisin ja siihen päälle marjoja on terveellistä, vähäkalorista ja halpaa
- syö toinen lämmin ateria esim. kasvisliemipohjaista keittoa (esim. jauhelihakeitto) ja sen kanssa 1-2 siivua ruisleipää, jonka päälle sipaisu kasvimargariinia. Leivän päälle kurkkua ja tomaattia
- toinen ateria voi olla esim. ruisleipää salaattia
- iltapalaksi hedelmiä ja vaikkapa vähärasvaista maitorahkaa.

Liikunta voi olla kuntosi mukaan esim. pyöräilyä, uintia, vesijuoksua, reipasta kävelyä. Tarkoituksena on, että sydämen syke nousee ja tulee hiki. Saat kulutettua lisää kaloreita, jos myös hyödynnät hyötyliikuntamahdollisuuden esim. kävele portaita hissin sijasta, kulje oman auton sijasta matkoja fillarilla, ota siivous hikijumpan kannalta, osta askelmittari, jotta saat motivoitua itseäsi ja näet, kuinka paljon todella liikut. Kaverini jopa alkoi jakaa mainoksia laihtumismielessä!!!

Jos rahaa löytyy, niin hommaa kuntosalikortti ja ohjaaja, joka tekee kuntosaliohjelman, jolloin voit "ulkoistaa" liikuntaohjelman miettimisen hänelle.