jos jotkut voi laihduttaa 2 kiloa viikossa. niin enkö voisi laihduttaa 8 kiloa kuukaudessa?
en tiedä pystynkö olemaan puoli vuotta ilman mässäilyä. mutta haluaisin motivaation että saisin ekat 8 kiloa pois ja sitten pystyisin olemaan todella kauan hyvällä ruokavaliolla. onko mahdollista laihduttaa 8 kiloa ekassa kuussa?. muut sanovat että kun alotat laihduttamisen sinulta lähtee todella nopeasti kiloja! vaikka ne olisi jotain nesteitä niin ei haittaa kungan vaan saisi motivaatiota jatkamaan : ) toivottavasti vastaatte! :)
8 kiloa kuukaudessa?
vastatkaaaaaaaaaaaaa
9
4205
Vastaukset
- alkupainosi
ja millaiset ruokailutottumukset? Nämä seikat vaikuttavat hyvin paljon siihen, putoaako aluksi painoa kuinka nopeasti. Jos olet jo nyt pieniruokainen ja vain jonkin verran ylipainoinen, esim. 10 kiloa, niin 8 kilon pudottaminen kuussa täysi mahdottomuus, jollet lopeta syömistä kokonaan. Lisäksi painon putoamiseen vaikuttaa aineenvaihduntakin.
- on
minulla on erittäin paljon ylipainoa. niin sen pitäisi lähtea alussa hyvin? 30 kiloa :( olisi aika pistää kilot karisee : )
- VASTATKAA
on kirjoitti:
minulla on erittäin paljon ylipainoa. niin sen pitäisi lähtea alussa hyvin? 30 kiloa :( olisi aika pistää kilot karisee : )
Olen nyt vähän sekaisin jotkut sanovat että jos en syö mitään niin laihdun jotkut sanovat että jos en syö niin keho pitää kiinni kaikesta rasvasta mitä on. joten kannattaako minun syödä vai ei?
no olisiko hyvä jos syön vain vähän mutta sen verran että keho ei mene ''säästöliekille''? - kunkunkuntoilemaan
VASTATKAA kirjoitti:
Olen nyt vähän sekaisin jotkut sanovat että jos en syö mitään niin laihdun jotkut sanovat että jos en syö niin keho pitää kiinni kaikesta rasvasta mitä on. joten kannattaako minun syödä vai ei?
no olisiko hyvä jos syön vain vähän mutta sen verran että keho ei mene ''säästöliekille''?sairasta yrittää tuollaista pudotusta! Jos sulla on noin suuri ylipaino, niin aloita siten että jätät makeat ja rasvaiset kokonaan pois, ja muuten puolitat syömäsi OIKEAN ruuan määrän, kaikki roskaruoka myös pois! Sitten lisäät liikuntaa sellaisen määrän minkä pystyt suorittamaan.
Siitä se lähtee, syödä ja juoda pitää ehdottomasti, mutta harkiten.
Realistinen painon putoaminen voisi olla jotakin 2-3 kg / kk.
- yllä todettiin
Tuollainen pudotus ei ole järkevää. Se johtaa siihen että menetät lihasmassaa. Keho polttaa entistä vähemmän kaloreita. Kilot tulevat takaisin varmasti ja korkojen kera.
- laihdutussss
okei :((( no kuinka paljon voin laihduttaa MAX kahdesssa kuukaudessA?
- nhjbfgfgf
laihdutussss kirjoitti:
okei :((( no kuinka paljon voin laihduttaa MAX kahdesssa kuukaudessA?
kyllä 8 kg on ihan helppo rasti pudottaa kuukaudessa jos tahtoa ja motivaatiota riittää, unohda laihdutus kuurit (vai meinaatko että kun kerran laihduttaa niin kilot ei enää palaa takaisin jos palaa nykyisille tavoille?) siispä muuta elämäntapasi pysyvästi terveellisemmäksi koska se on ainoa mahdollisuus laihtua ja myös pysyä laihana. Liiku päivittäin vaikka vain vähän aluksi esim. 3 km pyöräilyä tai kävelyä ja nosta matkoja kun paino tippuu ja kunto nousee :) aamupalaksi ruisleipä siivu keittokinkku siivu tomaattia kurkkua reilusti ! ruoaksi vihreää salaattia esim. jäävuorisalaattia tomaattia kurkkua ananasta ja päälle kartanon kevyt salaattikastiketta ja viereen pirkka kasvispihvejä. Hedelmiä ja näkkileipää kinkulla iltapalaksi ja sitä salaattia voi sitten syödä niin paljon kuin jaksaa!! ja jos jostain syystä repsahtaa herkuttelemaan niin lenkille vaan...
- hempukka32
nhjbfgfgf kirjoitti:
kyllä 8 kg on ihan helppo rasti pudottaa kuukaudessa jos tahtoa ja motivaatiota riittää, unohda laihdutus kuurit (vai meinaatko että kun kerran laihduttaa niin kilot ei enää palaa takaisin jos palaa nykyisille tavoille?) siispä muuta elämäntapasi pysyvästi terveellisemmäksi koska se on ainoa mahdollisuus laihtua ja myös pysyä laihana. Liiku päivittäin vaikka vain vähän aluksi esim. 3 km pyöräilyä tai kävelyä ja nosta matkoja kun paino tippuu ja kunto nousee :) aamupalaksi ruisleipä siivu keittokinkku siivu tomaattia kurkkua reilusti ! ruoaksi vihreää salaattia esim. jäävuorisalaattia tomaattia kurkkua ananasta ja päälle kartanon kevyt salaattikastiketta ja viereen pirkka kasvispihvejä. Hedelmiä ja näkkileipää kinkulla iltapalaksi ja sitä salaattia voi sitten syödä niin paljon kuin jaksaa!! ja jos jostain syystä repsahtaa herkuttelemaan niin lenkille vaan...
Pistäppä kertaheitolla ruokailutottumukset uusiksi ni painosi lähtee varmasti laskuun ja jopa todella nopeasti alkuun, koska tosiaan ne nesteethän kropasta ensin pooistuu ja vasta sitten alkaa rasva palamaan..
Eli ruokailuvälit max 4h ja min 2h. Ruokaa 5 kertaa päivässä jolloin aineenvaihdunta vilkastuu ja näin ollen kroppa toimii koko ajan.
Epäterveelliset hiilarit pois, kuten valkonen vilja ja ilman ruisleipääkin selviää ihan loistavati.
Pasta ja riisi täsjyvää ja proteiinilähteenä kala, kana, naudanliha, maitorahka, raejuusto.. ym ym...
aamulla puuroa, lounaaksi lihaa ja kasviksia, väliplaksi vaikka herkullinen smoothie, päivällinen taas lihaa, kasviksia ja vaikka riisä ja iltapalaksi taas joku terveelline pirtelö, maitorahkaa tai raejuustoa..
Näillä eväillä paino lähtee tippumaan ja vielä kun pikkuhiljaa lisäät liikunnna jokapäiväisen elämään,huomaat askeleen olevan hyvinkin pian paljon kevyempi :)
Tsemppiä uuteen elämään!!
Ja muista, vain totaaliinen elämäntapojen muutos pitää kilot poissa myös tuvlevaisuudessa!!! - -35 kg
hempukka32 kirjoitti:
Pistäppä kertaheitolla ruokailutottumukset uusiksi ni painosi lähtee varmasti laskuun ja jopa todella nopeasti alkuun, koska tosiaan ne nesteethän kropasta ensin pooistuu ja vasta sitten alkaa rasva palamaan..
Eli ruokailuvälit max 4h ja min 2h. Ruokaa 5 kertaa päivässä jolloin aineenvaihdunta vilkastuu ja näin ollen kroppa toimii koko ajan.
Epäterveelliset hiilarit pois, kuten valkonen vilja ja ilman ruisleipääkin selviää ihan loistavati.
Pasta ja riisi täsjyvää ja proteiinilähteenä kala, kana, naudanliha, maitorahka, raejuusto.. ym ym...
aamulla puuroa, lounaaksi lihaa ja kasviksia, väliplaksi vaikka herkullinen smoothie, päivällinen taas lihaa, kasviksia ja vaikka riisä ja iltapalaksi taas joku terveelline pirtelö, maitorahkaa tai raejuustoa..
Näillä eväillä paino lähtee tippumaan ja vielä kun pikkuhiljaa lisäät liikunnna jokapäiväisen elämään,huomaat askeleen olevan hyvinkin pian paljon kevyempi :)
Tsemppiä uuteen elämään!!
Ja muista, vain totaaliinen elämäntapojen muutos pitää kilot poissa myös tuvlevaisuudessa!!!Sinun täytyy tietää, mitä saat syödä hyvällä omallatunnolla. Jos et tiedä ruoka-aineiden energiamääristä mitään, niin laihtuminen on vaikeaa tai sitten laihdutat vain paastoamalla, joka ei ole missään tapauksessa terveellistä.
Hyvä laihtuminen:
- syö vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä
- liiku vähintään tunti päivässä
- syö 3 h välein
- juo 1-2 litraa vettä
- syö rasvattomia maitotuotteita muutama desi joka päivä esim. 0,2 % raejuusto salaatin seassa
- syö kuituja (lisää kylläisyyttä ja ylläpitää suoliston hyvinvointia) esim. 2 dl mikropuuroa aamuisin ja siihen päälle marjoja on terveellistä, vähäkalorista ja halpaa
- syö toinen lämmin ateria esim. kasvisliemipohjaista keittoa (esim. jauhelihakeitto) ja sen kanssa 1-2 siivua ruisleipää, jonka päälle sipaisu kasvimargariinia. Leivän päälle kurkkua ja tomaattia
- toinen ateria voi olla esim. ruisleipää salaattia
- iltapalaksi hedelmiä ja vaikkapa vähärasvaista maitorahkaa.
Liikunta voi olla kuntosi mukaan esim. pyöräilyä, uintia, vesijuoksua, reipasta kävelyä. Tarkoituksena on, että sydämen syke nousee ja tulee hiki. Saat kulutettua lisää kaloreita, jos myös hyödynnät hyötyliikuntamahdollisuuden esim. kävele portaita hissin sijasta, kulje oman auton sijasta matkoja fillarilla, ota siivous hikijumpan kannalta, osta askelmittari, jotta saat motivoitua itseäsi ja näet, kuinka paljon todella liikut. Kaverini jopa alkoi jakaa mainoksia laihtumismielessä!!!
Jos rahaa löytyy, niin hommaa kuntosalikortti ja ohjaaja, joka tekee kuntosaliohjelman, jolloin voit "ulkoistaa" liikuntaohjelman miettimisen hänelle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vuonna 2026 jää entistä vähemmän rahaa käteen palkansaajille
Työttömyysvakuutusmaksu nousee 0,3 prosenttia. Työeläkemaksu nousee 7,15 prosentista 7,3 prosenttiin. Työmarkkinajärjest1217286Suomen kansa puhunut: Purra huonoimpia ministereitä
Kouluarvosanalla 6–, eli samaa tasoa mitä Purran oikeakin koulutodistus. Epäpätevyys on tullut huomattua Suomen talouden5045439Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1513355Joulun ruokajonoissa entistä enemmän avuntarvitsijoita - Mitä ajatuksia tämä herättää?
Räppärit Mikael Gabriel, VilleGalle ja Jare Brand jakoivat ruokaa ja pehmeitäkin paketteja vähävaraisille jouluaattoa ed2162651Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t502358Varsinainen vetonaula tämä Pyhäjärven keskustelupalsta
Lisää kummasti muuttohaluja, kun lukee tätä foorumia. Tosin väärään suuntaan. Marraskuuhun mennessä tämä vähäinenkin vä681298Pituuden mittaaminen
Ihmisen pituuden mittaaminen ja puolikkaat senttimetrit. Kuuluuko ne puolikkaatkin sentit tai millit teistä ilmoittaa m431292En tiedä enää
Pitäiskö mun koittaa vältellä sua vai mitä? Oon välillä ollut hieman mustasukkainen, myönnän. En ymmärrä miksi en saa su771262Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu111179- 1111153