Yritän pudottaa painoa mutta vikat 4 on todella tiukassa.
Aamulla söin 2 ruisleipäviipaletta, päällä alle 3% kinkkuviipale, rasvaton jogurtti, kuppi teetä
Lounaaksi olisi kanasalaattia. Kanaa, jäävuorisalaattia, herneitä, paprikaa, porkkanaa. Juomaksi rasvaton maito.
Välipalaksi omena ja kuppi teetä.
Päivälliseksi peruna, lihakastiketta (ei lisätty rasvaa tms.) paprikalla ja sipulilla. Puoli lautasta salaattia ilman kastiketta.
Illalla ehkä joku hedelmä.
Vettä menee noin 3 litraa päivässä, lisäksi ehkä puoli litraa cocis lightia.
Tämä on vain tämän päivän ruokavalioni mutta yleensä se on aika samanlainen. Paitsi että yleensä en syö aamulla kuin ehkä tuon jogurtin ja kupin teetä. Lounas on jotain salaattia.
Aamulla söin 2 ruisleipäviipaletta, päällä alle 3% kinkkuviipale, rasvaton jogurtti, kuppi teetä
Lounaaksi olisi kanasalaattia. Kanaa, jäävuorisalaattia, herneitä, paprikaa, porkkanaa. Juomaksi rasvaton maito.
Välipalaksi omena ja kuppi teetä.
Päivälliseksi peruna, lihakastiketta (ei lisätty rasvaa tms.) paprikalla ja sipulilla. Puoli lautasta salaattia ilman kastiketta.
Illalla ehkä joku hedelmä.
Vettä menee noin 3 litraa päivässä, lisäksi ehkä puoli litraa cocis lightia.
Tämä on vain tämän päivän ruokavalioni mutta yleensä se on aika samanlainen. Paitsi että yleensä en syö aamulla kuin ehkä tuon jogurtin ja kupin teetä. Lounas on jotain salaattia.
Vastaukset 7
Vanhimmat
hyvältä näyttää, itse jättäisin tuon kokiksen pois ja korvaisin perunan tummalla riisillä ;-)
kuullostaa,rasvaa ei oo edes nimeksiki.Naisenkin ruoasta tulee sydanliiton ohjeiden mukaan olla rasvaa 20%kokonaisenergiasta.Tuosta tulee tuskin 10%,ja miksi ihmeessa se kaloriton light kokis muka on korvattava.
Tuntuu että jos lisään rasvaa niin se vaan lihottaa
ruanvalmistukseen käytä neitsyt Oliiviöljyä!
Rasvaa ei tarvi käyttää!!!!
katso että rasvattomassa jogurtissa ei ole paljon sokeria, maustamaton olisi parempi. lihan tilalla kannattaisi käyttää kalaa, siinä samalla saa hyviä rasvoja.
voisi myös kokeilla kivikausi-ruokavaliota, toimii ainakin minulla.
ja muista liikunta!
Mikä se on?
eikös noi limut ois hyvä jättää hyvin pienelle osalle ruokavaliossa jo ihan purukalustonsäilyttämismielessä:D
itse pidän tositosipaljon pepsi maxista, mutta hammaslekuri sanoi, että "jaahas, juotkos sä paljonkin limpparia kun on noi hampaiden purupinnat vähän kulunu". oon 20v, enkä ole koskaan ollu mikään colaholisti:) ja nyt on sitten limut jääny tosi vähälle!
muuten mun mielestä ruokavalio kuulosti tosi hyvältä, mutta rasvan määrää vois todella lisätä. nimenomaan vaikka kalalla:)