Huhuu! Onkohan ketään vanhoista tiukkislaisista vielä kuulolla? Tai lähteekö ketään uusia mukaan laihduttamaan, tavoitteena tiukkaakin tiukempi bikinikroppa keväällä 2011!
Aloitin taas uudella innolla laihduttamaan ja ruokavalio meni täysin remonttiin. Kaikki herkut/karkit/pullat/pitsat on pannassa ja tiukka linja jatkuu ainakin jouluun asti, silloin pitäisi painon olla niissä lukemissa että on varaa vähän löysätä...
Noudatan taas Jutta&Bull kuuria jota kokeilin jo keväällä. Muutin vain hieman itselle sopivammaksi ja joustavammaksi. Sekoitus omaa tiukkiskuuria ja Jutan go fat go kuuria. :)
Keväiseen dieettiin on se ero, että nyt ei ole kiirettä, kesä on kohta ohi ja seuraavaan paljon aikaa.
Ruokavalio: paljon proteiinia: kanaa, lihaa, kalaa, munia, raejuustoa, rahkaa, myös proteiinipirtelöitä ja luonnonjugurttia. Salaattia, kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Ihan vähän pastaa, riisiä ja perunaa. Puuroa joka aamu sokerittomalla mehukeitolla ja raejuustolla.
Myös liikuntaa tulee enemmän uusien harrastusten myötä. Juoksukunto on saatava kohdilleen, talvella hiihtokunto.
10 kiloa pitäisi saada pois ja lihaksia tilalle.
Kirjoittelen tänne ruokapäiväkirjoja ja laihdutuksen edistymisestä. :)
t.sisu
Aloitin taas uudella innolla laihduttamaan ja ruokavalio meni täysin remonttiin. Kaikki herkut/karkit/pullat/pitsat on pannassa ja tiukka linja jatkuu ainakin jouluun asti, silloin pitäisi painon olla niissä lukemissa että on varaa vähän löysätä...
Noudatan taas Jutta&Bull kuuria jota kokeilin jo keväällä. Muutin vain hieman itselle sopivammaksi ja joustavammaksi. Sekoitus omaa tiukkiskuuria ja Jutan go fat go kuuria. :)
Keväiseen dieettiin on se ero, että nyt ei ole kiirettä, kesä on kohta ohi ja seuraavaan paljon aikaa.
Ruokavalio: paljon proteiinia: kanaa, lihaa, kalaa, munia, raejuustoa, rahkaa, myös proteiinipirtelöitä ja luonnonjugurttia. Salaattia, kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Ihan vähän pastaa, riisiä ja perunaa. Puuroa joka aamu sokerittomalla mehukeitolla ja raejuustolla.
Myös liikuntaa tulee enemmän uusien harrastusten myötä. Juoksukunto on saatava kohdilleen, talvella hiihtokunto.
10 kiloa pitäisi saada pois ja lihaksia tilalle.
Kirjoittelen tänne ruokapäiväkirjoja ja laihdutuksen edistymisestä. :)
t.sisu
Vastaukset 6
Vanhimmat
No moi.
Minä ilmoittaudun uutena mukaan! Enskevääksi pitää saada 20kg pois.
Olen kyllä jo pudottanut 30kg mutta vielä tät riittää.
Näitä loppuja lähden hävittämään karppaamalla. Aloitin viikko sitten ja tuloksia tuli heti -4kg
tiukistelemaan muru-78 ja onnittelut saavutuksestasi! Karppasitko tuon 30 kg vai kuinka putosi?
Proteiinipitoinen on hyvä linja... ollaan varmasti elämämme kunnossa keväällä! :)
Jos viitsit niin kirjoittele sinäkin ruokapäiväkirjaa! Tosi mielenkiintoista olisi tietää kuinka koostat päivän ateriat.
Itse yritän pitää ruokapäiväkirjaa aina kun pystyn, pysyy kontrolli paremmin...:)
Tässä lyhyesti ja ytimekkäästi tämän päivän syömiset.:
Aamupala: kaurapuuro raejuusto mehukeitto
Lounas: vihanneksia, salaattia, jauhelihaa, raejuustoa
Välipala: mansikka-säilykehedelmä-banaanirahka
Päivällinen: vihanneksia, pastaa, salaattia, tonnikalaa
Iltapala: sama kuin välipala leseitä
Otan myös vitamiineja, Omega 3 x 4 ja oliiviöljyä joka päivä. Kalorit pyörii varmaankin n. 1500 kieppeillä.
Ei ole nälkä, mutta tarkoituskaan ei ole pitää nälkäkuuria, kun kiirettä ei ole. :)
Päivällä sain jo sokerinhimokohtauksen. Onneksi en kuitenkaan sortunut. Meinasin alkaa tekemään mokkapaloja ihan vaan siksi että saisin syödä taikinaa ja kuorrutetta, eikö olekin järkyttävää!?
Noh, onneksi tunne meni aika nopeasti ohi. Mutta päätin että ihan ensimmäinen projekti on sokerista vierottautuminen. Sitten vasta alan miettiä, tippuuko paino ja paljonko kaloreita syön. En edes käy puntarilla, seuraavat pari viikkoa menee sokerihimon taltuttamiseen. (Jes hyvä sokerivero...!)
Päivän ruuat:
aamu: kaurapuuro mehukeitolla ja raejuustolla
lounas: salaattia, kasviksia, raejuustoa, broilerinfilettä
välipala: persikka-banaani-mansikkarahka
päivällinen: perunaa jauhelihakastiketta, tonnikalasalaattia, kasviksia
iltapala: sama kuin välipala leseitä
Hyvää yötä laihduttajat! :)
-sisu-
Joo, toi vierottautuminen on parasta mutta ite oon joskus leffailtoina jne ostanu pari tikkaria ja viinirypäleitä. Tää tietysti säilyttää vanhoja tapoja (ei hyvä) vaan onhan se nyt kuitenkin elämää saada nassuttaa välillä sohvannurkassa. Itellä painoindeksi nykyään 23, eli normaalipainoinen. Vähän tiivistystä ja parempaa kuntoa silti tarttis.
Hyvä meininki sulla, tsemppiä!
Heippa vaan sisu! Mitenkäs sulla on kesä mennyt?
Minulla karkasi tuossa kesä-heinäkuussa syömisen hallinta. Tuli syötyä kaikenlaista mässyä, ja varsinkin jätskiä, eikä helteillä liikunnastakaan tullut yhtään mitään.
Mutta ihme ja kumma, paino ei pahemmin noussut, muutaman tiukemman päivän jälkeen uskaltauduin vihdoin vaakalle, ja paino on suunnilleen samassa kuin keväällä, BMI 25,1. Höllyvää löllyä reisissä ja mahassa kuitenkin enemmän kuin riittävästi.
Tavoitteena on jatkossa kiinteytyminen ja muutama kilo veks. Jouluksi olisi ihan ok. niinkuin kaikki asiantuntijatkin sanovat, hidas meininki laihduttamisessa on järkevintä.
Minulla on melko samanlaiset ateriat kuin sinulla ja x 5/pvässä pikku-ateriat. Iltalukemisina laihdutus- ja sport-lehdet.
Sitä heraproteiinia en ole löytänyt enää mistään maustamattomana, no ostin suklaalla maustettua, on tosi hyvää, ja siitä saa kehiteltyä vaikka kuinka terveellisiä proteiinipommeja; marjoja rasvatonta maitoa, bantskua ym, viimeksi laitoin vesimelonia.
Mukava kuulla sinusta! Kesä meni ihanasti!:)
En minäkään ole liikkunut yhtään koko kesänä, ja löysä olo täälläkin. Mutta nyt alkaa semmoinen treeni että...
En yritä omin päin yhtään mitään vaan annan ohjat ammattilaisille, niin treenin kuin ruokavalionkin suhteen.
Toki käyn lenkkeilemässä ja hyvä juoksukunto on haaveena, toinen haave on kunnolla lihasta. En ala käymään missään hienostelupaikassa, jossa päätarkoitus on rahastaa massoittain asiakkaita, vaan aivan eri tyylin salilla.
Ruokailut on olleet mulla ihan päin seiniä, syön liian vähän ja karkilla sitten tullut korvattua kaikkea puutosta. Syön vaihtelevammin koska en voi loppuelämää elää joka päivä samanlaisella ruualla :) ja edelleen (omasta halustani) vierottaudun sokerista. Kukaan muu kuin toinen samanlainen ei voi tietää mitä on olla sokeririippuvainen! Kaikki kova työ menee hukkaan, jos ratkean mässäämään karkilla, suklaalla ja leipomaan :D
Mutta suunta on nyt oikea ja aion olla elämäni kunnossa keväällä! Ja hirmu tsemppi päällä, käyn ihan kierroksilla kun olen niin innoissani! Ihaninta on että kaikki vastuu tuloksista ei ole omilla harteilla, vaan teen vaan niin kuin käsketään :D