Olen alle kolmekymppinen nainen, jolle on viime vuosina kertynyt ylimääräisiä kiloja huimaa vauhtia. On ollut kauhistus alkaa nyt tajuamaan miten paljon niitä kiloja on tullut ja tavallaan miten nopeasti, vaikka useita vuosia mennytkin..
Olen niin kyllästynyt aina isompien vaatteiden ostamiseen ja siihen, ettei jaksa liikkua niin paljon kun haluaisi! On siis aika aloittaa suunta alaspäin painon suhteen. Tiedän, että helppoa ei tule olemaan, mutta pakko on onnistua, haluan lähemmäksi normaalipainoa ennen kun täytän 30v ja siihen on vielä joku vuosi aikaa.
Laihdutettavaa normaali painoon minulla on yli 50kg. 3 viime vuoden aikana on painoa tullut hurjat 26kg ja muut sitä ennen tasaisenpaan tahtiin. Ylipainosta johtuvia sairauksia ei vielä ole, enkä niitä tahdokkaan.
Olisi kiva saada tukiryhmä kasaan samassa tilanteessa olevien kanssa, jotta voitas tsempata toisiamme. Löytyiskö siis ketään?
Suuren urakan vuoksi aion tehdä välitavoitteita itselleni ja tähdätä niihin yksi kerrallaan. Tiedän että muutoksia täytyy tehdä loppuelämäksi, jotta oikeasti voin tässä onnistua.
Olen niin kyllästynyt aina isompien vaatteiden ostamiseen ja siihen, ettei jaksa liikkua niin paljon kun haluaisi! On siis aika aloittaa suunta alaspäin painon suhteen. Tiedän, että helppoa ei tule olemaan, mutta pakko on onnistua, haluan lähemmäksi normaalipainoa ennen kun täytän 30v ja siihen on vielä joku vuosi aikaa.
Laihdutettavaa normaali painoon minulla on yli 50kg. 3 viime vuoden aikana on painoa tullut hurjat 26kg ja muut sitä ennen tasaisenpaan tahtiin. Ylipainosta johtuvia sairauksia ei vielä ole, enkä niitä tahdokkaan.
Olisi kiva saada tukiryhmä kasaan samassa tilanteessa olevien kanssa, jotta voitas tsempata toisiamme. Löytyiskö siis ketään?
Suuren urakan vuoksi aion tehdä välitavoitteita itselleni ja tähdätä niihin yksi kerrallaan. Tiedän että muutoksia täytyy tehdä loppuelämäksi, jotta oikeasti voin tässä onnistua.
Vastaukset 12
Vanhimmat
kääntynyt lääkärin puoleen? Ja rav.terpan.
Ehdottaisin itse nutrausta, minä sain sillä loistavia tuloksia, lääk.valvonnan alaisena 4 kk täysnutrausta.
Tsemppiä!
aloittamaan vhh;n sillä lähtee ylipaino,nopeaan tahtiin ja terveellisesti.Eräs tuttavani pudottu vhh:lla painoa vajaassa puolessa vuodessa 38kg.
Olisin kiinnostunut kirjoittelemaan kanssasi. Itse myös alle 30v ja painoa liikaa noin 40kg.
Olisikos sulla mailiosoitetta?
neuvoisin tulemaan mukaan fitfarmin painonpudotus haasteeseen :) takaan että kun sillä aloitat ja noudatat diettiä niin kilot lähtee :) mukana muiden tsemppiä ja saat itsekin kirjotella omia fiiliksiä tietty:) se miksi mä tätä nyt tuputan kaikille on se hyvä olo mikä itsellä nyt on. kohta alkaa!! :) mutta teetpä pudotuksen miten tahansa alussa, on jossain vaiheessa joka tapauksessa opeteltava ruokailurytmi. ja tsemppiä!!
Voit kirjoittaa osoitteeseen [email protected]
Iho palautuu vielä kivasti, ja kilot eivät ole ihan niiiiiin tiukassa - kannattaa todellakin toimia nyt.
Tuollaisen koon saavuttaminen vaatii jo rahaakin ;) On siis varmaan varaa sijoittaa ravintoterapeutilla käymiseen. Diabetes vaanii ovella.
Yksi hyvä vinkki on alkaa käyttäytymään jo nyt kuin normaalipainoinen! Se kohottaa mielialaa. Toivottavasti elämäsi on nyt mukavampaa, jokinhan on sinut ajanut tuohon kuntoon aiemmin. Mikä?
Lisää kivoja asioita ja kivojen ihmisten seuraa elämääsi, ei tarvitse kaikkea aikaa ja rahaa käyttää syömiseen.
Onnistut varmasti, anna _palaa_!
itse 27v, pituutta 175 ja kiloja tänään 142.5, muutama kk sitten oli sektio, ja lukemat raskauden viime metreillä oli jopa 157. Pari viikkoa sitten aloin kävelemään kolme varttia aamuisin 4-5x vkossa, ja paino oli tällöin 146.7, saman verran se oli vielä viime lauantaina kaikesta rehkimisestä huolimatta.
Sunnuntaina aloitinkin sitten summittaisen kalorilaskennan, siten että:
syön aamulla 2 ruispalan kokoista kauraleipää (ei ruispaloja, koska vauva saa vatsanväänteitä), johon päälle leikkele ja vihanneksia,
sitten heti kohta syön ison salaatin jossa sitä itseään kurkkua, tomaattia ja tölkkiananasta (menee alas paremmin ton makean ananaksen takia),
päivällä syön yhden kokonaisen pakastekeiton (kasvissosekeittoon lisään yhden palan pakasteseitä, pinaattikeittoon taas lisään sen keitetyn kananmunan)
jos olisi iltapäivällä nälkä söisin toisen salaatin
illalla syön pakastekruunuvihanneksista tehdyn muhennoksen, johon laitan pari ruokalusikallista maustettua kermaa ja lisäks tietenkin muut mausteet, sen kanssa menee taas leipä.
tämän lisäksi syön vielä, milloin siltä tuntuu: vauvan hedelmäsosetta yhden purkin, jogurtin tai jäätelön, joskus voisin ottaa tonnikalatölkin ketsupilla, jos suolaista tekee mieli tai pari hedelmää. Nämä vaan sen takia ettei kalorit jäis liian vajaiks.
Nyt paino on siis viimein lähtenyt putoamaan, kilo per päivä on ollut vauhti ekat kolme päivää. Olisikin kiva jos aluksi lähtis vähän nopeemmin, niin sais tosiaan sitä motivaatiota. Tosin tuo ruokavalio voi kai jäädä pitemmäksikin aikaa, kun ei siitä juuri puutu mitään tärkeetä, lihaa voisin tietenkin lisätä tuon kalan sijaan, ei se paljon kokonaissaldoa kasvattais.
Laihduttelen siis ihan omin avuin tässä. Ja mielelläni jakaisin matkan edistymistä teidän muiden kanssa.
-ambres
p.s. niin en siis tietenkään hylännyt noita kävelylenkkejä, koska kyllä se mielialaa, virkeystasoa ja kuntoa nostaa, vaikkei suoraan painoon vaikuttanutkaan.
ja sori ku tuli niin sairaan pitkä viesti, mutta jos jotakuta yksityiskohdat kiinnostaa, niin siinä oli taustaa vähän tästä mun "projektista".
Oikein kvia ambres, että kirjoitit pitkän viestin ja kerroit taustoja :) Ehdottomasti jatketaan kirjoittelua täällä ja otetaan uusia porukkaan mukaan, jos halukkaita löytyy.
Sinun ruoat ja liikunta kuulostaa oikein hyvältä ambres! Varmasti tuloksia alkaa tulemaan, kun jatkat samaan malliin. :) Itse toivon myös, että alussa lähtisi paino nopeampaan(nesteitä ym tietysti..), se osaltaan tuo uutta tsemppiä jatkaa eteenpäin.
Olen alkanut pyöräilemään nyt enemmän ja hyötyliikuntaa olen lisännyt paljon päiviini. Varsinaista kuntoliikuntaa tulisi lisätä ja siihen aion tehdä vielä kunnon suunnitelman, minkä verran ja mitä lajeja. Ja siitä suunnitelmasta aion pitää kiinni! Teen tosin niin, että asetan tavoitemäärän ja lajeja vaihdellen voin sen sitten saavuttaa :)
Olen aina pitänyt liikunnasta, mutta jossain vaiheessa se jäi, ja paino pääsi nousemaan. Suurena syynä tietysti huono ruokavalio. Painon myötä liikunta sitten on jäänyt ajoittain jopa kokonaan.
Ruokavaliotani olen alkanut katsomaan tarkemmin. Kaikki makea on ehdottomasti heikkouteni. Olen syönyt järjettömät määrät karkkia, jäätelöä, keksejä, pullaa yms. viime vuosina. Nyt olen lopettanut karkin kokonaan ja ei edes vaikealta tunnu. Oikeastaan en edes tykkää muusta kuin lakritsista ja suklaasta, mutta kaikkea muutakin on tullut syötyä ihan vaan tavan vuoksi. Mielummin jatkossa otan keksin teen tai kahvin kanssa, kun että syön päivittäin karkkia. Ostin vuosia sitten Painonvartijoiden cd:n ja sitä käytän nyt apuna. Lasken siis pisteitä. Olen miettinyt myös kaloreiden laskemista, mutta alku nyt ainakin näin.
Ensimmäisten päivien jälkeen painoni oli laskenut n. 3kg. Nyt olen tarkentanut ruokavaliota ja lisännyt liikuntaa ja toivottavasti suunta jatkuu hyvänä alaspäin.
Tsemppiä kaikille ja kirjoitelkaahan!
täällä olisi kanssa yksi kohtalotoveri 160 cm / 143 kg ja ikää himpun verran alle 30 :)
Olen kanssa aloittanut täys remontin ruokieni suhteen. Yritän jättää kauppaan kaikki lihottavat ruoat ja olen pyrkinyt lopettamaan makean syönnin. Pullaa en oikeestaan ole hirveesti ikinä kahvin kanssa syönyt, mutta mun heikkous on noi limsat. Nyt tehtiinkin miehen kanssa päätös ettei osteta yhtään pullollista kotiin vaan ollaan ilman ja juodaan vettä, maitoa ym.
Olen tällä viikolla kääynyt kahdesti 1 ½ tuntia vesijuoksemassa, ja ajattelin tästä tehdä sen minulle sopivan liikuntamuodon. Paino tuntuu kaikista eniten jaloissa joten en voi ajatellakaan mitään älyttömiä kävelylenkkejä, olen nyt päivittäin kiertänyt pienempiä lenkeejä ja ajattelin , että kun olen vesijuoddut tarpeeksi niin sitten jalatkin vahvistuisivat.
Hei Paksukainen81 ja tervetuloa mukaan porukkaan!
Meillä on jo toinen ketju, johon ollaan kirjoiteltu, nimeltään "-50kg". Eihän toi nyt ole kaikkien tavoite tai mitään, mutta sillä nimellä uudenkin ketjun laitoin. Kirjoittele jatkossakin niin saadaan kaikki tsempata toisiamme :)
-omenatar
Joo! hei mukaan vaan ketjun nimi -50kg. Sydämellisesti tervetuloa mukaan jutustelemaan ja saamaan vertaistukea!!
Tosi hienoa, että miehestäkin on tukea!
-Ambres