Mikä olisi paras tapa saada hyvät vatsalihakset? Olen muuten hoikka ja normaalipainoinen, mutta pieni pömppövatsa on ongelma. Teen 100 vatsalihasta päivässä, mutta kuulin puhuttavan että se on aivan turhaa eikä auta. Onko totta? Toimiiko esimerkiksi lankkupito paremmin?
Vatsalihakset
vinkkejä kaipaava
5463
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos teet aina päivästä toiseen samalla rasitustasolla vatsoja ja se 100 menee helposti niin ei sitä tulosta enää synny.
Ota lisäpainot käyttöön ja rupea tekemään sellasta 4x15 sarjoja. niin että sarjan viimeiset menee juuri ja juuri. Voi jopa jäädä vähän vajaaksi myös.
Eikä tarvii tehdä joka päivä, koska jos teet liikkeet oikein on lihakset seuraavana ja sitä seuraavana päivänä vielä kipeät. 3-4 kertaa viikossa riittää varmasti.
Muista myös tehdä eri liikkeitä kuin niitä perinteisiä istumaan nousuja.
itse olen saanut kauniin sixpackin fitpallon avulla! Sillä saa treenattu joka ikistä vatsalihasta! Ja kyllä tuntuukin....
onko se pömppö rasvaa? Jos on niin sinulla on väärät lääkkeet siihen, rasva ei poistu paikallisesti, vaan vähitellen koko kropasta, ja nyt kun teet isommat vatsalihakset sen mahdollisen rasvan alle, näyttää se vieläkin isommalta.
Ei välttämättä näytä isommalta se pömppö. oma vatsa näyttää ainakin pienemmältä kun pömpön alla on lihaksia mitä jännittää ja pömppö imeytyy sisään.
Jos treenaa hyvin sisempiä vatsalihaksia niin ne auttaa tukemaan vatsaa ja pömppö ei tule niin ulos kuin treenaamatta tulisi.
muistanut tehdä myös selkälihasliikkeitä. Jos unohtaa selkälihakset (varsinkin alaselkä), niin ryhti muuttuu helposti notkoksi ja vatsa työntyy ulos. Mulla ainakin vatsa näyttää nyt paljon timmimmältä kun aloin vahvistamaan myös selkälihaksia.