Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    cooperin testi!!

    minulla on cooperin testi 2.9., onko mitään mahdollisuuksia alkaa nostaan kuntoa edes vähäisen? hyä peruskunto minulla on, mutta miten saisin kolmessa viikossa kuntoa parannettua cooperin testiin nähden? Kiitos!
    1328
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Et ilmoita lähtötasoasi tai kuntoilutottumuksiasi, mutta cooperin testissä vaaditaan vauhtikestävyyttä. Vauhtia juoksuun voit kartuttaa tekemällä varsinaista testijuoksua nopeampia mutta samalla lyhyempiä vetoharjoituksia. Esimerkiksi 3x600m tai 3x1000m parin minuutin hengähdystauoilla. Tämän pitäisi helpottaa vauhdintuottoa cooperissa. Ehdit vielä hyvin vetää kolme-neljä tällaista sessiota ennen tavoitejuoksuasi. Juoksukunto kehittyy pienin askelin, ja paras mitä voit nyt tehdä on vauhdin terävöittäminen. Viimeisinä päivinä (4-5pv) ennen testiä älä kuitenkaan vedä itseäsi enää piippuun tai suorituksesi varmasti kärsii kun et ole palautunut riittävästi.

    Voit lisäksi käydä pari kertaa viikossa pk-lenkillä. Mene cooperiin kuitenkin levänneenä ja hyvillä energioilla.

    ks. http://www.pakkotoisto.com/aerobinen-harjoittelu/52341-kokeneempien-neuvoja-cooperin-parantamiseksi-15/

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kunnonkohottaja kirjoitti:

    minulla on cooperin testi 2.9., onko mitään mahdollisuuksia alkaa nostaan kuntoa edes vähäisen? hyä peruskunto minulla on, mutta miten saisin kolmessa viikossa kuntoa parannettua cooperin testiin nähden? Kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu