mitkä harjoitukset/liikuntamuodot auttaa saamaan ns. linjakkaat lihakset..mulla kun on taipumusta saada kauheet mökkelöt, etenkin jaloista... :D juoksua treenaan paljon.. pitäis varmaan sitten vähentää syömistä.. teen myös lihaskuntoa pari kolme kertaa viikossa
lihakset...
sun
91081
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mitä pitempi lihas, sen linjakkaammalta se näyttää, eli tavoitettasi palvelevat kaikki sellaiset lajit joissa venytellään kunnolla. Eli joogat, pilates, baletti ja erilaiset venyttelyjumpat.
kyllä ovat hyviä lajeja. Biljardi, keilaus ja shakki rakentavat myös linjakkaita lihaksia, unohtamatta tietysti dartsia.
Lihakset voivat kasvaa tai pienentyä. Lihaksen muotoon et voi vaikuttaa.
Jos harrastat kestävyysjuoksua niin ei pitäisi olla huolta lihaksen "liikakasvusta". Eli juokse enemmän jos lihas näyttää kasvavan. Älä vaan vähennä syömistä paitsi jos läskiä alkaa kertymään.
Lihaksen muotoon ei voi vaikuttaa millään tavalla.
vaan semmoinen ruumiin rakenne, että se näyttää vähän jämerämmemmältä kuin toisilla. Jos haluat välttämättä vähemmän mökkelöt jalat, niin lisää juoksua ja vähennä bodaamista. Tai muuta treenausta bodisalilla: vähemmän raskailla painoilla, pitkillä palautuksilla ---> enemmän toistoja pikkupainoilla ja lyhyet palautus ajat ja enemmän kuntopiiri-tyylistä treeniä omalla bodilla, kuten esim. nyrkkeilijät tekee. Kaloreita kuluu enemmän, kunto kasvaa enemmän, paikat pysyy ehjinä ja kropasta tulee sutjakampi mutta silti lihaksikas ja jäntevä. Itse olen tehnyt havaintoja punttisaleilla, että miehet muuttuu bodatessa vain entistä läskeimmiksi, noin niin kuin yleensä. Vedetään penkkipunnerrusta muutaman kerran, levätään sitten muutama minuutti jne. Voimaa tulee kyllä pariin lihasryhmään, mutta kalorikulutus on aivan naurettavalla tasolla, laskettaessa kulutusta, esim. tunnin ajalle. Läskiä tulee armotta, kun samalla syödään proteiiniä ja muuta ruokaa aivan älyttömästi.
se menee, että ostetaan monta kiloa massanlisääjää ja sitten ei käydä salilla ollenkaan. Sitten ollaan aina 'sheikkeri' kädessä ja nauttimassa protskuja plus muita mömmöjä, eikä edelleenkään käydä salilla. Tarkoituksena tietenkin saada hyvä pohja treenamiselle, koska myöhemmässä vaiheessa muutetaan läskiä lihakseksi. Onhan siitä myös sen verran hyötyä, että jalkalihakset paranee, kun joutuu liikuttamaan suuren suurta bodiaan ympäri kaupunkia näyttäytymässä ja puhumassa muille kuinka treeni sujuu ja massaa kertyy.
Miksi yleensäkään vaivautuu ostamaan lisäravinteita ja pitämään 'bodausharrastusta' yllä, kun tuon massan saa hankittua istumalla kotona ja vetämällä kaljaa ja sipseja suuhun.
"Vedetään penkkipunnerrusta muutaman kerran, levätään sitten muutama minuutti jne. Voimaa tulee kyllä pariin lihasryhmään, "
Voimailu- ja kehoiluporukoissa noille on oma terminsäkin: rinta-hauis-pelle. Kunnon voimailijat treenaavat kehoa tasapuolisesti.
Sulla taitaa olla vähän ennakkoluuloja?!!!!
Taidan ehkä itse käydä fiksujen bodareiden salilla sillä lihavat penkkaajat on aika harvassa.
Itse olen havainnut että miehet muuttuvat salilla tiukoiksi ja urheilullisiksi. Massakaudellakaan ei tarviste kerätä kauheaa mahaa.
taisin yleistää hieman liikaa. Tosi bodarit treenaa kyllä rajusti ja monipuolisesti myönnän häpeillen. Näissä kaupungeissa, missä olen asunut nämä tosibodaajat kulkee kyllä tietyillä tasokkailla saleilla, missä alan tietoa on saatavissa muilta alanmiehiltä. Ns. tavallisen pulliaisen kuntosaleilla tilanne on se mitä sanoin edellisessä viestissä ja en ota siitä mitään takaisin. Itse käyn nykyään vain näillä "amatöörien" saleilla, silloin kun käyn, ja niissä pääsee itse tekemään penkkipunnerrusta hyvin harvoin, kun nämä penkkipellet istuu sarjojen välissä kuin tatit siinä penkissä, eikä ne paljoa liikahda tunnin aikana siitä penkistä. Onneksi saleilla on muita vehkeitä, mitkä korvaa hyvin punneruspenkin.
huomenta
ohjeet kaiken tasoisille/ikäisille kuntoilijoille/nostajille lue täältä
http://personal.inet.fi/koti/pehkonen/penkki/index.htm
tavoite määrää liikkeet sarjat ja toistot. lue myös lepo ja palautuminen, ym. ym.
tv AP