Siis lihottaako proteiini? Kun kaikki puhuu että jos haluaa pudottaa painoa niin pitää syödä enemmän proteiinin (kanaa esim.)
Eli jos syön näin, päivittäin niin lihonko vai laihdunko ;
AAMU: kaurapuuro veteen tehtynä ja rasvaton maito
PÄIVÄLLINEN: Kanasuikaletta (marinoitu vai marinoimaton ja mikä on sopiva määrä??)
ILTAPALA: Salaattia (jäävuori, tomaatti, kurkku, raejuusto, tonnikala)
Tai vaihtoehtoisesti leipää(mitä ja monta palaa ja mitä päälle?)
Määrä kuulostaa tosi suurelta joten eikö silloin liho.
Ja muistan myös, että liikunta vaikuttaa =)
Eli jos syön näin, päivittäin niin lihonko vai laihdunko ;
AAMU: kaurapuuro veteen tehtynä ja rasvaton maito
PÄIVÄLLINEN: Kanasuikaletta (marinoitu vai marinoimaton ja mikä on sopiva määrä??)
ILTAPALA: Salaattia (jäävuori, tomaatti, kurkku, raejuusto, tonnikala)
Tai vaihtoehtoisesti leipää(mitä ja monta palaa ja mitä päälle?)
Määrä kuulostaa tosi suurelta joten eikö silloin liho.
Ja muistan myös, että liikunta vaikuttaa =)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Paljon proteiineja (esim. juustot, kana, muna, maissi ym) ja vähän hiilihydraatteja!!!
Protskuja siis 1-1,5 kertaa painosi,grammoja. eli jos painat 100kg niin 100-150g proteiinia. Esim. Yhdessä kananmunassa n. 16g proteiinia.
En siis paina 100 kiloa mutta tuon esimerkin mukaan pitäs syödä siis proteiinia 100-150 g, entäs jos jaa reilusti alle, silloin siis lihottaa vai?
Ei proteiini lihota. Liialliset kalorit lihottaa. Toki niitä ylimääräisiä kaloreita voi saada vaikka proteiinista.
>
Ei, kun proteiini on elimistön rakennusaine. Jos proteiinisaanti jää pitkäksi ajaksi tuon alle, elimistön rakenteet hajoavat nettona energiaksi. Tässä siis puhutaan lähinnä lihasten katoamisesta. Runsaalla proteiinilla siis yritetään säästää lihaskudosta sekä saada kylläisyyden tunne pienemmällä ravintomäärällä pidemmäksi aikaa. Ne ovat proteiinin funktio laihdutuksessa.
>
Maissi sisältää varsin vähän proteiinia. Siinä on paljon hiilihydraattia.
>
n. 7 g.
Eihän tuo määrä suurelta kuulosta, päinvastoin. Jos tuolla saa itsensä lihotettua tai ei-laihtumaan, niin kyllä kummallista on. Laihtuuhan sitä jos noin syö. Kaurapuuro vedellä ja rasvaton maito...
pitää hyvin nälkää niin ei tule syötyä liikaa ja voi luopua välipaloista. Unohda puurot ja leivät jos haluat laihtua. Ne ovat hiilihydraattia eli elimistölle sokeria.
Mistä sä tuon suuren määrän keksit??? Itse painonvartijoissa olessani söin ainakin triplasti (ohjeiden mukaan) ja laihduin. Tuo on mieestäni aika yksitoikkoinen menuu ja alkaa jo muutaman päivän päästä puuduttaa ja tulee repsahduksia.