Mitäs sanotte, onko 10 kilometrillä 53 minuuttia kova suoritus?
(minun peruslenkki)
(minun peruslenkki)
10km / 53min
olenko kova ?
172524
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Mihin pitäisi verrata? Nopeimmat vetää kympin alle 30min. Itse juoksin 1/2 maratonin ekan kympin tuohon 53min kun loppuaika oli 1.54 ja sekunnit päälle. (joo loppuosassa hyyty)
Tuo puolimaran aika ei ole mikään kummoinen. Itsellä nyt on oikeastaan vain kokemusta juoksemisesta tuosta matkasta ajan kanssa, mutta ajattelin, että jos pystyisi kympin vetämään joskus 45min niin se olisi kohtuu kova.
6min/km on jo ihan hyvää lenkkeily vauhtia. 53min kympillä on jotain 5.15/km vauhtia. Siinähän sitä on analysoimista.
coopperi ajaksi muutettuna se olisi 2667m 12minuutissa.
Siihen saa jo pistellä jalkaa toisen eteen, veikkaisin että tuohon päästäksesi sinun pitää olla vähintään 3200-3300 cooperin kunnossa.
Ikä ja hitaat solut saattavat hommaa vaikeuttaa, mutta tuollaisen pika-analyysin mukaan pitäisi onnistua vielä. Harjoitteluahan se vaatii, varsinkin nopeuden. Tuossa yhden arviointitaulukon mukaisesti, jossa on maratonajan ennustaminen alimatkojen tulosten perusteella, niin kyllähän siinä saa pistellä jalkaa toisen eteen.
53min/10km vertailun mukaan puolimaraton pitäisi pystyä pistelemään alle kahden tunnin. Eli se "paskan raja" alitettu ;)
5km 10km 1/2 M Maraton
21.31 45.00 1.39.54 3.55.58
24.23 51.00 1.53.38 4.37.30
24.52 52.00 1.55.56 4.44.39
25.21 53.00 1.58.14 4.51.52
löysit?
Olen aina uskonut erääseen "ammattilaiseen" joka joskus kertoi, että yleensä 51-51 minuutin menijät kympillä juoksevat alle 4 tunnin maratoonilla. Itsekin juoksin viime lauantaina HCM:n aikaan 4.25 ja tuo 50 minuutin alitus ei onnistu minulta kympillä. Paras aika lenkillä taitaa olla sielä 52 minuutin pintaan.
Juoksija-lehden sivuilta löytyy. Lisäksi samanlaisia arvio taulukoita on useampia esim. McMillanin running calculator.
ethän sä jää kun 10 minuuttia yli 4-kymppisille "veteraanijuoksija" naisille.
53 minuuttia ja kymmenen kilometriä tekee cooperiksi muutettuna 2264 metriä 12 minuutilla.
Eli hyvin keskinkertainen vauhti.
Lyhyemmän matkan/ajan jaksaa aina juosta nopeammin, kuin pidemmän. jos peruslenkillä vetää kympin 53min niin mikä on aika kun sen juoksee oikein tosissaan?
tavis pohvaperuna saa tehdä töitä juostakseen kympin 53 minuuttiin. Paskanjauhajat taas täällä asialla.
Eihän tuo aikuiselle ihmisellekään mikään huippuvauhti ole mutta ihan kelpo kunnosta tuo kertoo.
Järkevää vastausta ei voi antaa jos ei tiedä ikääsi ja sukupuoltasi. Asia selviää vertaamalla vauhtiasi jonkun suositun 10km kisan/tapahtuman ikäsarjojen tulosluetteloon. Esim v 2009 Ruisriikin tuloslista näytti seuraavalta:
http://www.championchip.fi/skriptit/tulokset/index.asp?id=629
Eli nuorelle miehelle 53 min ei ole kovin kummoinen vauhti, mutta lohdutukseksi voin melkein luvata että tavoitteellisella ja järkevällä harjoittelulla (maitohappokynnys- ja intervallitreenit mukaan ohjelmaan) tulokset paranee rutkasti. Toisaalta keski-ikäiselle naisihmiselle kymppi 53 minuuttiin on jo erittäin hyvä, varsinkin jos kyseessä on rento perustreenivauhti eikä parhaan päivän kisarutistus.
Hyvä olisi kuitenkin muistaa, että Ruisriikin osanottajat ovat jo valikoitunut (ainakin jollain tavalla kuntoileva) joukko Suomen kansasta. Aika monelta sohvaperunalta jää tuo 10 km kokonaan tekemättä.
Mä oon huomannut et jos on kiire nii tuon matkan pääsee huomattavasti nopeemmin rullilla..
Suolla juostessa huippusuoritus. Mäkisyys ym.
Et ole kova.
Kyllä tuo kuitenkin kohtuullisen hyvää lenkkivauhtia kuntoilijalle on, jota ei tartte hävetä kenenkään edessä.
,mutta kun on niitä etjupolttajia jotka juoksee 53min vaikkei ole koksaan edes juosseet pitkästi. mistä se kunto tulee? minäki turhaa reenaan monipuolisesti kun kaveri tulee ISOine KEUHkoine ja aina paremmin pääsee. polttaa siis. voiko ketuttaa enempi`?
ne "etjupolttajat" ja "kovajätät" juoksevat kuitenkin kymppinsä selvin päin, mikä kummasti helpottaa urakkaa. Kokeilepa sinäkin joskus.
Minä sanon et olet kova ja annan taputuksia
Jostain meidän kaikkien on aloitettava, ja minä kyllä iloitsisin tuosta ajasta