Mitäs sanotte, onko 10 kilometrillä 53 minuuttia kova suoritus?
(minun peruslenkki)
10km / 53min
olenko kova ?
17
2321
Vastaukset
- nakkun
Mihin pitäisi verrata? Nopeimmat vetää kympin alle 30min. Itse juoksin 1/2 maratonin ekan kympin tuohon 53min kun loppuaika oli 1.54 ja sekunnit päälle. (joo loppuosassa hyyty)
Tuo puolimaran aika ei ole mikään kummoinen. Itsellä nyt on oikeastaan vain kokemusta juoksemisesta tuosta matkasta ajan kanssa, mutta ajattelin, että jos pystyisi kympin vetämään joskus 45min niin se olisi kohtuu kova.
6min/km on jo ihan hyvää lenkkeily vauhtia. 53min kympillä on jotain 5.15/km vauhtia. Siinähän sitä on analysoimista.- mjoo-o
coopperi ajaksi muutettuna se olisi 2667m 12minuutissa.
Siihen saa jo pistellä jalkaa toisen eteen, veikkaisin että tuohon päästäksesi sinun pitää olla vähintään 3200-3300 cooperin kunnossa. - nakkun
mjoo-o kirjoitti:
coopperi ajaksi muutettuna se olisi 2667m 12minuutissa.
Siihen saa jo pistellä jalkaa toisen eteen, veikkaisin että tuohon päästäksesi sinun pitää olla vähintään 3200-3300 cooperin kunnossa.Ikä ja hitaat solut saattavat hommaa vaikeuttaa, mutta tuollaisen pika-analyysin mukaan pitäisi onnistua vielä. Harjoitteluahan se vaatii, varsinkin nopeuden. Tuossa yhden arviointitaulukon mukaisesti, jossa on maratonajan ennustaminen alimatkojen tulosten perusteella, niin kyllähän siinä saa pistellä jalkaa toisen eteen.
53min/10km vertailun mukaan puolimaraton pitäisi pystyä pistelemään alle kahden tunnin. Eli se "paskan raja" alitettu ;)
5km 10km 1/2 M Maraton
21.31 45.00 1.39.54 3.55.58
24.23 51.00 1.53.38 4.37.30
24.52 52.00 1.55.56 4.44.39
25.21 53.00 1.58.14 4.51.52 - mistä moisen tauluko
nakkun kirjoitti:
Ikä ja hitaat solut saattavat hommaa vaikeuttaa, mutta tuollaisen pika-analyysin mukaan pitäisi onnistua vielä. Harjoitteluahan se vaatii, varsinkin nopeuden. Tuossa yhden arviointitaulukon mukaisesti, jossa on maratonajan ennustaminen alimatkojen tulosten perusteella, niin kyllähän siinä saa pistellä jalkaa toisen eteen.
53min/10km vertailun mukaan puolimaraton pitäisi pystyä pistelemään alle kahden tunnin. Eli se "paskan raja" alitettu ;)
5km 10km 1/2 M Maraton
21.31 45.00 1.39.54 3.55.58
24.23 51.00 1.53.38 4.37.30
24.52 52.00 1.55.56 4.44.39
25.21 53.00 1.58.14 4.51.52löysit?
Olen aina uskonut erääseen "ammattilaiseen" joka joskus kertoi, että yleensä 51-51 minuutin menijät kympillä juoksevat alle 4 tunnin maratoonilla. Itsekin juoksin viime lauantaina HCM:n aikaan 4.25 ja tuo 50 minuutin alitus ei onnistu minulta kympillä. Paras aika lenkillä taitaa olla sielä 52 minuutin pintaan. - nakkun
mistä moisen tauluko kirjoitti:
löysit?
Olen aina uskonut erääseen "ammattilaiseen" joka joskus kertoi, että yleensä 51-51 minuutin menijät kympillä juoksevat alle 4 tunnin maratoonilla. Itsekin juoksin viime lauantaina HCM:n aikaan 4.25 ja tuo 50 minuutin alitus ei onnistu minulta kympillä. Paras aika lenkillä taitaa olla sielä 52 minuutin pintaan.Juoksija-lehden sivuilta löytyy. Lisäksi samanlaisia arvio taulukoita on useampia esim. McMillanin running calculator.
- kunkunkuntoilemaan
ethän sä jää kun 10 minuuttia yli 4-kymppisille "veteraanijuoksija" naisille.
- mjoo-o
53 minuuttia ja kymmenen kilometriä tekee cooperiksi muutettuna 2264 metriä 12 minuutilla.
Eli hyvin keskinkertainen vauhti.- jotta näin
Lyhyemmän matkan/ajan jaksaa aina juosta nopeammin, kuin pidemmän. jos peruslenkillä vetää kympin 53min niin mikä on aika kun sen juoksee oikein tosissaan?
- Maratoon Mara
jotta näin kirjoitti:
Lyhyemmän matkan/ajan jaksaa aina juosta nopeammin, kuin pidemmän. jos peruslenkillä vetää kympin 53min niin mikä on aika kun sen juoksee oikein tosissaan?
tavis pohvaperuna saa tehdä töitä juostakseen kympin 53 minuuttiin. Paskanjauhajat taas täällä asialla.
Eihän tuo aikuiselle ihmisellekään mikään huippuvauhti ole mutta ihan kelpo kunnosta tuo kertoo.
- Wanha Kääkkä
Järkevää vastausta ei voi antaa jos ei tiedä ikääsi ja sukupuoltasi. Asia selviää vertaamalla vauhtiasi jonkun suositun 10km kisan/tapahtuman ikäsarjojen tulosluetteloon. Esim v 2009 Ruisriikin tuloslista näytti seuraavalta:
http://www.championchip.fi/skriptit/tulokset/index.asp?id=629
Eli nuorelle miehelle 53 min ei ole kovin kummoinen vauhti, mutta lohdutukseksi voin melkein luvata että tavoitteellisella ja järkevällä harjoittelulla (maitohappokynnys- ja intervallitreenit mukaan ohjelmaan) tulokset paranee rutkasti. Toisaalta keski-ikäiselle naisihmiselle kymppi 53 minuuttiin on jo erittäin hyvä, varsinkin jos kyseessä on rento perustreenivauhti eikä parhaan päivän kisarutistus.- total failure
Hyvä olisi kuitenkin muistaa, että Ruisriikin osanottajat ovat jo valikoitunut (ainakin jollain tavalla kuntoileva) joukko Suomen kansasta. Aika monelta sohvaperunalta jää tuo 10 km kokonaan tekemättä.
- vauhtiaaa
Mä oon huomannut et jos on kiire nii tuon matkan pääsee huomattavasti nopeemmin rullilla..
- '''''
Suolla juostessa huippusuoritus. Mäkisyys ym.
- pururadankyntäjä
Et ole kova.
Kyllä tuo kuitenkin kohtuullisen hyvää lenkkivauhtia kuntoilijalle on, jota ei tartte hävetä kenenkään edessä.- 54min 10km
,mutta kun on niitä etjupolttajia jotka juoksee 53min vaikkei ole koksaan edes juosseet pitkästi. mistä se kunto tulee? minäki turhaa reenaan monipuolisesti kun kaveri tulee ISOine KEUHkoine ja aina paremmin pääsee. polttaa siis. voiko ketuttaa enempi`?
- rapajuåppå
54min 10km kirjoitti:
,mutta kun on niitä etjupolttajia jotka juoksee 53min vaikkei ole koksaan edes juosseet pitkästi. mistä se kunto tulee? minäki turhaa reenaan monipuolisesti kun kaveri tulee ISOine KEUHkoine ja aina paremmin pääsee. polttaa siis. voiko ketuttaa enempi`?
ne "etjupolttajat" ja "kovajätät" juoksevat kuitenkin kymppinsä selvin päin, mikä kummasti helpottaa urakkaa. Kokeilepa sinäkin joskus.
- Alo1ttaja
Minä sanon et olet kova ja annan taputuksia
Jostain meidän kaikkien on aloitettava, ja minä kyllä iloitsisin tuosta ajasta
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2063250Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391640Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus961488- 921399
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461344Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1601276Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121198Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze1231029Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89932Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.52855