10km / 53min

olenko kova ?

Mitäs sanotte, onko 10 kilometrillä 53 minuuttia kova suoritus?
(minun peruslenkki)

17

2477

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • nakkun

      Mihin pitäisi verrata? Nopeimmat vetää kympin alle 30min. Itse juoksin 1/2 maratonin ekan kympin tuohon 53min kun loppuaika oli 1.54 ja sekunnit päälle. (joo loppuosassa hyyty)
      Tuo puolimaran aika ei ole mikään kummoinen. Itsellä nyt on oikeastaan vain kokemusta juoksemisesta tuosta matkasta ajan kanssa, mutta ajattelin, että jos pystyisi kympin vetämään joskus 45min niin se olisi kohtuu kova.

      6min/km on jo ihan hyvää lenkkeily vauhtia. 53min kympillä on jotain 5.15/km vauhtia. Siinähän sitä on analysoimista.

      • mjoo-o

        coopperi ajaksi muutettuna se olisi 2667m 12minuutissa.
        Siihen saa jo pistellä jalkaa toisen eteen, veikkaisin että tuohon päästäksesi sinun pitää olla vähintään 3200-3300 cooperin kunnossa.

      • nakkun
        mjoo-o kirjoitti:

        coopperi ajaksi muutettuna se olisi 2667m 12minuutissa.
        Siihen saa jo pistellä jalkaa toisen eteen, veikkaisin että tuohon päästäksesi sinun pitää olla vähintään 3200-3300 cooperin kunnossa.

        Ikä ja hitaat solut saattavat hommaa vaikeuttaa, mutta tuollaisen pika-analyysin mukaan pitäisi onnistua vielä. Harjoitteluahan se vaatii, varsinkin nopeuden. Tuossa yhden arviointitaulukon mukaisesti, jossa on maratonajan ennustaminen alimatkojen tulosten perusteella, niin kyllähän siinä saa pistellä jalkaa toisen eteen.
        53min/10km vertailun mukaan puolimaraton pitäisi pystyä pistelemään alle kahden tunnin. Eli se "paskan raja" alitettu ;)

        5km 10km 1/2 M Maraton
        21.31 45.00 1.39.54 3.55.58

        24.23 51.00 1.53.38 4.37.30
        24.52 52.00 1.55.56 4.44.39
        25.21 53.00 1.58.14 4.51.52

      • mistä moisen tauluko
        nakkun kirjoitti:

        Ikä ja hitaat solut saattavat hommaa vaikeuttaa, mutta tuollaisen pika-analyysin mukaan pitäisi onnistua vielä. Harjoitteluahan se vaatii, varsinkin nopeuden. Tuossa yhden arviointitaulukon mukaisesti, jossa on maratonajan ennustaminen alimatkojen tulosten perusteella, niin kyllähän siinä saa pistellä jalkaa toisen eteen.
        53min/10km vertailun mukaan puolimaraton pitäisi pystyä pistelemään alle kahden tunnin. Eli se "paskan raja" alitettu ;)

        5km 10km 1/2 M Maraton
        21.31 45.00 1.39.54 3.55.58

        24.23 51.00 1.53.38 4.37.30
        24.52 52.00 1.55.56 4.44.39
        25.21 53.00 1.58.14 4.51.52

        löysit?
        Olen aina uskonut erääseen "ammattilaiseen" joka joskus kertoi, että yleensä 51-51 minuutin menijät kympillä juoksevat alle 4 tunnin maratoonilla. Itsekin juoksin viime lauantaina HCM:n aikaan 4.25 ja tuo 50 minuutin alitus ei onnistu minulta kympillä. Paras aika lenkillä taitaa olla sielä 52 minuutin pintaan.

      • nakkun
        mistä moisen tauluko kirjoitti:

        löysit?
        Olen aina uskonut erääseen "ammattilaiseen" joka joskus kertoi, että yleensä 51-51 minuutin menijät kympillä juoksevat alle 4 tunnin maratoonilla. Itsekin juoksin viime lauantaina HCM:n aikaan 4.25 ja tuo 50 minuutin alitus ei onnistu minulta kympillä. Paras aika lenkillä taitaa olla sielä 52 minuutin pintaan.

        Juoksija-lehden sivuilta löytyy. Lisäksi samanlaisia arvio taulukoita on useampia esim. McMillanin running calculator.

    • kunkunkuntoilemaan

      ethän sä jää kun 10 minuuttia yli 4-kymppisille "veteraanijuoksija" naisille.

    • mjoo-o

      53 minuuttia ja kymmenen kilometriä tekee cooperiksi muutettuna 2264 metriä 12 minuutilla.
      Eli hyvin keskinkertainen vauhti.

      • jotta näin

        Lyhyemmän matkan/ajan jaksaa aina juosta nopeammin, kuin pidemmän. jos peruslenkillä vetää kympin 53min niin mikä on aika kun sen juoksee oikein tosissaan?

      • Maratoon Mara
        jotta näin kirjoitti:

        Lyhyemmän matkan/ajan jaksaa aina juosta nopeammin, kuin pidemmän. jos peruslenkillä vetää kympin 53min niin mikä on aika kun sen juoksee oikein tosissaan?

        tavis pohvaperuna saa tehdä töitä juostakseen kympin 53 minuuttiin. Paskanjauhajat taas täällä asialla.
        Eihän tuo aikuiselle ihmisellekään mikään huippuvauhti ole mutta ihan kelpo kunnosta tuo kertoo.

    • Wanha Kääkkä

      Järkevää vastausta ei voi antaa jos ei tiedä ikääsi ja sukupuoltasi. Asia selviää vertaamalla vauhtiasi jonkun suositun 10km kisan/tapahtuman ikäsarjojen tulosluetteloon. Esim v 2009 Ruisriikin tuloslista näytti seuraavalta:
      http://www.championchip.fi/skriptit/tulokset/index.asp?id=629

      Eli nuorelle miehelle 53 min ei ole kovin kummoinen vauhti, mutta lohdutukseksi voin melkein luvata että tavoitteellisella ja järkevällä harjoittelulla (maitohappokynnys- ja intervallitreenit mukaan ohjelmaan) tulokset paranee rutkasti. Toisaalta keski-ikäiselle naisihmiselle kymppi 53 minuuttiin on jo erittäin hyvä, varsinkin jos kyseessä on rento perustreenivauhti eikä parhaan päivän kisarutistus.

      • total failure

        Hyvä olisi kuitenkin muistaa, että Ruisriikin osanottajat ovat jo valikoitunut (ainakin jollain tavalla kuntoileva) joukko Suomen kansasta. Aika monelta sohvaperunalta jää tuo 10 km kokonaan tekemättä.

    • vauhtiaaa

      Mä oon huomannut et jos on kiire nii tuon matkan pääsee huomattavasti nopeemmin rullilla..

    • '''''

      Suolla juostessa huippusuoritus. Mäkisyys ym.

    • pururadankyntäjä

      Et ole kova.

      Kyllä tuo kuitenkin kohtuullisen hyvää lenkkivauhtia kuntoilijalle on, jota ei tartte hävetä kenenkään edessä.

      • 54min 10km

        ,mutta kun on niitä etjupolttajia jotka juoksee 53min vaikkei ole koksaan edes juosseet pitkästi. mistä se kunto tulee? minäki turhaa reenaan monipuolisesti kun kaveri tulee ISOine KEUHkoine ja aina paremmin pääsee. polttaa siis. voiko ketuttaa enempi`?

      • rapajuåppå
        54min 10km kirjoitti:

        ,mutta kun on niitä etjupolttajia jotka juoksee 53min vaikkei ole koksaan edes juosseet pitkästi. mistä se kunto tulee? minäki turhaa reenaan monipuolisesti kun kaveri tulee ISOine KEUHkoine ja aina paremmin pääsee. polttaa siis. voiko ketuttaa enempi`?

        ne "etjupolttajat" ja "kovajätät" juoksevat kuitenkin kymppinsä selvin päin, mikä kummasti helpottaa urakkaa. Kokeilepa sinäkin joskus.

    • Alo1ttaja

      Minä sanon et olet kova ja annan taputuksia
      Jostain meidän kaikkien on aloitettava, ja minä kyllä iloitsisin tuosta ajasta

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Henkirikos kiuruvedellä

      Poliisi tutkii maaliskuussa tapahtunutta 50 luvulla syntyneen kuolemaa henkirikoksena. Missä päin tälläinen sattunut
      Kiuruvesi
      115
      3786

    2. Ketkä haukkuu suomalaisten ÄO:tä?

      Siinä on kaksi vaihtoehtoa, joko siis rutiköyhä vajaaälyinen vasuri tai venäläinen. Kyllähän täällä käy suomenvenäläisi
      Maailman menoa
      150
      3750

    3. Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia

      "Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoaine­tuki­järjestelmän, kun energianhinnat nousi
      Maailman menoa
      24
      2544

    4. Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta

      🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs
      Maailman menoa
      5
      2335

    5. 100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman

      Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es
      Maailman menoa
      30
      2138

    6. Olen aika varma

      että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa
      Ikävä
      48
      1322

    7. Läpäiseekö Martina Aitolehti Erikoisjoukot - kyllä vai ei?

      Martina Aitolehti on pärjännyt mainiosti Erikoisjoukoissa. Yrittäjä on mielipiteiltään napakka ja hän sivaltaakin koulut
      Kotimaiset julkkisjuorut
      30
      1157

    8. Ei ne päivät ole samanlaisia...

      Toisena hymyillään ja katsellaan silmiin, toisena taas tuntuu ettei edes tunneta toisiamme, vältellään ja katseet ei vah
      Työpaikkaromanssit
      33
      912

    9. Mikä on miehekäs mies?

      Kertokaa naiset. >Simiti<
      Sinkut
      137
      905

    10. Poika. Edes suuret lyyrikot eivät auta kostonhimoista.

      Kostonhimotutkani tuuttaa, etkä saa minua astumaan estradille. Korkeintaan välillä hiukan kutittelen...
      Ikävä
      111
      809
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt