10km / 53min

olenko kova ?

Mitäs sanotte, onko 10 kilometrillä 53 minuuttia kova suoritus?
(minun peruslenkki)

17

2303

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • nakkun

      Mihin pitäisi verrata? Nopeimmat vetää kympin alle 30min. Itse juoksin 1/2 maratonin ekan kympin tuohon 53min kun loppuaika oli 1.54 ja sekunnit päälle. (joo loppuosassa hyyty)
      Tuo puolimaran aika ei ole mikään kummoinen. Itsellä nyt on oikeastaan vain kokemusta juoksemisesta tuosta matkasta ajan kanssa, mutta ajattelin, että jos pystyisi kympin vetämään joskus 45min niin se olisi kohtuu kova.

      6min/km on jo ihan hyvää lenkkeily vauhtia. 53min kympillä on jotain 5.15/km vauhtia. Siinähän sitä on analysoimista.

      • mjoo-o

        coopperi ajaksi muutettuna se olisi 2667m 12minuutissa.
        Siihen saa jo pistellä jalkaa toisen eteen, veikkaisin että tuohon päästäksesi sinun pitää olla vähintään 3200-3300 cooperin kunnossa.

      • nakkun
        mjoo-o kirjoitti:

        coopperi ajaksi muutettuna se olisi 2667m 12minuutissa.
        Siihen saa jo pistellä jalkaa toisen eteen, veikkaisin että tuohon päästäksesi sinun pitää olla vähintään 3200-3300 cooperin kunnossa.

        Ikä ja hitaat solut saattavat hommaa vaikeuttaa, mutta tuollaisen pika-analyysin mukaan pitäisi onnistua vielä. Harjoitteluahan se vaatii, varsinkin nopeuden. Tuossa yhden arviointitaulukon mukaisesti, jossa on maratonajan ennustaminen alimatkojen tulosten perusteella, niin kyllähän siinä saa pistellä jalkaa toisen eteen.
        53min/10km vertailun mukaan puolimaraton pitäisi pystyä pistelemään alle kahden tunnin. Eli se "paskan raja" alitettu ;)

        5km 10km 1/2 M Maraton
        21.31 45.00 1.39.54 3.55.58

        24.23 51.00 1.53.38 4.37.30
        24.52 52.00 1.55.56 4.44.39
        25.21 53.00 1.58.14 4.51.52

      • mistä moisen tauluko
        nakkun kirjoitti:

        Ikä ja hitaat solut saattavat hommaa vaikeuttaa, mutta tuollaisen pika-analyysin mukaan pitäisi onnistua vielä. Harjoitteluahan se vaatii, varsinkin nopeuden. Tuossa yhden arviointitaulukon mukaisesti, jossa on maratonajan ennustaminen alimatkojen tulosten perusteella, niin kyllähän siinä saa pistellä jalkaa toisen eteen.
        53min/10km vertailun mukaan puolimaraton pitäisi pystyä pistelemään alle kahden tunnin. Eli se "paskan raja" alitettu ;)

        5km 10km 1/2 M Maraton
        21.31 45.00 1.39.54 3.55.58

        24.23 51.00 1.53.38 4.37.30
        24.52 52.00 1.55.56 4.44.39
        25.21 53.00 1.58.14 4.51.52

        löysit?
        Olen aina uskonut erääseen "ammattilaiseen" joka joskus kertoi, että yleensä 51-51 minuutin menijät kympillä juoksevat alle 4 tunnin maratoonilla. Itsekin juoksin viime lauantaina HCM:n aikaan 4.25 ja tuo 50 minuutin alitus ei onnistu minulta kympillä. Paras aika lenkillä taitaa olla sielä 52 minuutin pintaan.

      • nakkun
        mistä moisen tauluko kirjoitti:

        löysit?
        Olen aina uskonut erääseen "ammattilaiseen" joka joskus kertoi, että yleensä 51-51 minuutin menijät kympillä juoksevat alle 4 tunnin maratoonilla. Itsekin juoksin viime lauantaina HCM:n aikaan 4.25 ja tuo 50 minuutin alitus ei onnistu minulta kympillä. Paras aika lenkillä taitaa olla sielä 52 minuutin pintaan.

        Juoksija-lehden sivuilta löytyy. Lisäksi samanlaisia arvio taulukoita on useampia esim. McMillanin running calculator.

    • kunkunkuntoilemaan

      ethän sä jää kun 10 minuuttia yli 4-kymppisille "veteraanijuoksija" naisille.

    • mjoo-o

      53 minuuttia ja kymmenen kilometriä tekee cooperiksi muutettuna 2264 metriä 12 minuutilla.
      Eli hyvin keskinkertainen vauhti.

      • jotta näin

        Lyhyemmän matkan/ajan jaksaa aina juosta nopeammin, kuin pidemmän. jos peruslenkillä vetää kympin 53min niin mikä on aika kun sen juoksee oikein tosissaan?

      • Maratoon Mara
        jotta näin kirjoitti:

        Lyhyemmän matkan/ajan jaksaa aina juosta nopeammin, kuin pidemmän. jos peruslenkillä vetää kympin 53min niin mikä on aika kun sen juoksee oikein tosissaan?

        tavis pohvaperuna saa tehdä töitä juostakseen kympin 53 minuuttiin. Paskanjauhajat taas täällä asialla.
        Eihän tuo aikuiselle ihmisellekään mikään huippuvauhti ole mutta ihan kelpo kunnosta tuo kertoo.

    • Wanha Kääkkä

      Järkevää vastausta ei voi antaa jos ei tiedä ikääsi ja sukupuoltasi. Asia selviää vertaamalla vauhtiasi jonkun suositun 10km kisan/tapahtuman ikäsarjojen tulosluetteloon. Esim v 2009 Ruisriikin tuloslista näytti seuraavalta:
      http://www.championchip.fi/skriptit/tulokset/index.asp?id=629

      Eli nuorelle miehelle 53 min ei ole kovin kummoinen vauhti, mutta lohdutukseksi voin melkein luvata että tavoitteellisella ja järkevällä harjoittelulla (maitohappokynnys- ja intervallitreenit mukaan ohjelmaan) tulokset paranee rutkasti. Toisaalta keski-ikäiselle naisihmiselle kymppi 53 minuuttiin on jo erittäin hyvä, varsinkin jos kyseessä on rento perustreenivauhti eikä parhaan päivän kisarutistus.

      • total failure

        Hyvä olisi kuitenkin muistaa, että Ruisriikin osanottajat ovat jo valikoitunut (ainakin jollain tavalla kuntoileva) joukko Suomen kansasta. Aika monelta sohvaperunalta jää tuo 10 km kokonaan tekemättä.

    • vauhtiaaa

      Mä oon huomannut et jos on kiire nii tuon matkan pääsee huomattavasti nopeemmin rullilla..

    • '''''

      Suolla juostessa huippusuoritus. Mäkisyys ym.

    • pururadankyntäjä

      Et ole kova.

      Kyllä tuo kuitenkin kohtuullisen hyvää lenkkivauhtia kuntoilijalle on, jota ei tartte hävetä kenenkään edessä.

      • 54min 10km

        ,mutta kun on niitä etjupolttajia jotka juoksee 53min vaikkei ole koksaan edes juosseet pitkästi. mistä se kunto tulee? minäki turhaa reenaan monipuolisesti kun kaveri tulee ISOine KEUHkoine ja aina paremmin pääsee. polttaa siis. voiko ketuttaa enempi`?

      • rapajuåppå
        54min 10km kirjoitti:

        ,mutta kun on niitä etjupolttajia jotka juoksee 53min vaikkei ole koksaan edes juosseet pitkästi. mistä se kunto tulee? minäki turhaa reenaan monipuolisesti kun kaveri tulee ISOine KEUHkoine ja aina paremmin pääsee. polttaa siis. voiko ketuttaa enempi`?

        ne "etjupolttajat" ja "kovajätät" juoksevat kuitenkin kymppinsä selvin päin, mikä kummasti helpottaa urakkaa. Kokeilepa sinäkin joskus.

    • Alo1ttaja

      Minä sanon et olet kova ja annan taputuksia
      Jostain meidän kaikkien on aloitettava, ja minä kyllä iloitsisin tuosta ajasta

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksköhän mä oon tuolla

      Joskus antanut ymmärtää että olisin sun rinnoista pelkästään kiinnostunut 😂😁🤭 ja sä säikähdit että koskisin ilman lup
      Ikävä
      32
      4611

    2. Aamu on aina iltaa viisaampi.

      Hyvää huomenta rakas. Ajattelen sinua taas ja yritän keksiä keinoja luoksesi. Satuttaa, kun unohdan sinua joka päivä ene
      Ikävä
      15
      2588

    3. Juuri sinut kainaloon haluaisin nyt

      Sydän sykkii vain sinulle Sinä olet se jota kaipaan Sinä olet se josta uneksin Jos sinun rinnallesi jäädä saan Tän koko
      Ikävä
      25
      2425

    4. Ihana on nähdä edes ohimennen

      Mitenköhän mies sua voisi lähestyä❤️? Oon lääpälläni suhun mutta en uskalla lähestyä vaikka vilkuilet ja huomaan että su
      Ikävä
      55
      2317

    5. ymmärrätkö miksi minua sattui?

      Vinkki, jätit tekemättä jotain.
      Ikävä
      32
      1787

    6. Saattaisimme olla yhdessä

      Vaarallinen yhdistelmä. Käsitin, että meillä molemmilla on samanlaista historiaa... Siitä huolimatta haluaisin kokeilla
      Ikävä
      32
      1611

    7. Se meidän sydänyhteys

      Oli ihanaa. Oltiin samankaltaisia sieluja ja tunnettiin voimakasta vetovoimaa ja yhteenkuuluvuutta. Voisiko se löytyä vi
      Ikävä
      73
      1496

    8. Mies, mua jotenkin kiinnostaa

      Että osaatko sä ollenkaan höllätä? Ootko aina kuin persiille ammuttu karhu. Pohtimassa muiden vikoja?
      Ikävä
      50
      1295

    9. Vanhemmalle naiselle

      Juhannussauna on lämpiämässä. 🌿🥵💦
      Ikävä
      66
      1294

    10. Epäiletkö että kaivattusi

      On tai on ollut ihastunut sinuun?
      Ikävä
      82
      1241
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt