Proteiinia paljonko?

mmmmies82

Olen 174cm pitkä ja painan 77kg. Aloitin salilla käynnin taas muutama viikko sitten ja ny en aijo enään lopettaakkaan!! Kysymys olisikin että mikä oli proteiinin tarve, kun muistan että se oli tietty määrä painokiloon nähden...?? Tähtäimessä olisi siis että lihaksissa tapahtuisi jotenki edes kasvua.. :) T: mies82

2

256

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sliksit

      syö monipuolisesti kalaa kanaa,vihanneksia,hedelmiä. saat kyllä niistä tarvittavat protskut ja vitamiini, tummasta leivästä saat hyvää hiilaria ja perunasta. jonkun proskujuoman voit ottaa jos haluat. kaikenmaailman höpötyksiin ei kannata lähteä!!! treeni-lepo-ravinto. ne pitää olla sympioosissa. jos taas ajattelit käyttää jotain kiellettyjä aineita,sitte menee koko lukujärjestys uusiksi?? näillä eväillä minä aikoinani treenasin itseni bodyn Suomen mestariksi.

      • -

        Ei siihen kiellettyjä aineita tarvitse, mutta palautusjuomaa suosittelen silti. Esim. Leader Recovery tai gainomax.
        Eli proteiinin tarve on käytännössä 2g/rasvatonpainokilo.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin

      Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http
      Maailman menoa
      251
      4535

    2. Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi

      se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?
      Maailman menoa
      127
      2971

    3. Miten löydän sinut

      Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit
      Ikävä
      41
      2742

    4. Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla

      Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?
      Heinola
      74
      1710

    5. Vaikea tilanne

      Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te
      Ikävä
      105
      1553

    6. Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?

      Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn
      Maailman menoa
      20
      1451

    7. Milloin kaivatullasi

      .. on nimipäivä?
      Ikävä
      55
      1304

    8. Kehtaisitko näyttäytyä

      kaivattusi seurassa?
      Ikävä
      92
      1216

    9. Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!

      Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En
      Maailman menoa
      204
      1083

    10. Missä kunnassa kaivattusi asuu

      Kuinka tarkkaa uskalla sanoa?
      Ikävä
      47
      1075
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt