Proteiinia paljonko?

mmmmies82

Olen 174cm pitkä ja painan 77kg. Aloitin salilla käynnin taas muutama viikko sitten ja ny en aijo enään lopettaakkaan!! Kysymys olisikin että mikä oli proteiinin tarve, kun muistan että se oli tietty määrä painokiloon nähden...?? Tähtäimessä olisi siis että lihaksissa tapahtuisi jotenki edes kasvua.. :) T: mies82

2

254

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sliksit

      syö monipuolisesti kalaa kanaa,vihanneksia,hedelmiä. saat kyllä niistä tarvittavat protskut ja vitamiini, tummasta leivästä saat hyvää hiilaria ja perunasta. jonkun proskujuoman voit ottaa jos haluat. kaikenmaailman höpötyksiin ei kannata lähteä!!! treeni-lepo-ravinto. ne pitää olla sympioosissa. jos taas ajattelit käyttää jotain kiellettyjä aineita,sitte menee koko lukujärjestys uusiksi?? näillä eväillä minä aikoinani treenasin itseni bodyn Suomen mestariksi.

      • -

        Ei siihen kiellettyjä aineita tarvitse, mutta palautusjuomaa suosittelen silti. Esim. Leader Recovery tai gainomax.
        Eli proteiinin tarve on käytännössä 2g/rasvatonpainokilo.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Yritystuet 10 mrd. vuodessa, eli yrittäjäriski valtiolla kuten kommunismissa

      Pelkästään Viking Linen viinanhakuristeilyitä sponsoroidaan 20 miljoonalla eurolla vuosittain. Dieselin verotukikin on
      Yrittäjyys
      86
      7983

    2. Pystyisitkö pitämään

      Näppejä erossa jos tulisi siihen tilaisuus
      Ikävä
      82
      7930

    3. Sture Fjäder haluaa tuensaajien nimet julki

      Kokoomuspoliitikko haluaa yli 800 euroa kuukaudessa tukia saavien nimet julki. Ehkä olisi syytä julkaista myös kuvat? h
      Maailman menoa
      171
      6138

    4. Oikeistolainen luki Med mod att leda : en biografi

      ...ei tykänny Sanna Marinista
      Maailman menoa
      10
      5370

    5. Luotathan siihen tunteeseen, joka välillämme on?

      Uskothan myös, että se kestää tämän? Kaipaan sinua valtavasti. Vielä tehdään yhdessä tästä jotain ihmeellistä ja kaunist
      Ikävä
      58
      5138

    6. En saa sua mielestäni vaikka tekisin mitä

      Mikä tähän auttaa.. ei mikään. Edes aika. Kaivan sut kohta vaikka kivenkolosta että saan kysyä haluatko sinäkin💛
      Ikävä
      22
      4221

    7. Onnettomuus

      Hukkajärventiellä kolaroi lavetti ja henkilöauto. Uutista ei missään! Hys hys ollaanko hiljaa tästäkin?
      Kuhmo
      5
      3950

    8. Milloin viimeksi näit kaivattusi?

      Toimisitko nyt toisin kuin siinä tilanteessa teit?
      Ikävä
      39
      3750

    9. Tuntuuko ettet tiedä

      Enää miten toimia mun suhteen. Kun en taida tietää itsekään
      Ikävä
      37
      3749

    10. Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"

      Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..
      Maailman menoa
      39
      3586
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt