Eli kuinka usein neuvoisitte syömään, millaisin välein?
Ruokavalioni tuntuu olevan sisällöltään kunnossa, mutta ongelmani on, että syön "koko ajan". Varsinkin töissä: otan töihin eväät (yleensä salaattia, rasvatonta maitorahkaa, porkkanoita, hedelmiä), ja koska töissäni on vapaasti saatavilla karkkia yms. herkkuja, syön eväitäni taukoamatta näläntunteen pelossa. Siis pelkään sitä, että jos näläntunne yllättää ja olen jo syönyt kaikki terveelliset evääni, sorrun näihin herkkuihin.
(Olen siis töissä vain joitakin tunteja iltaisin, eli ruokavaliooni kuuluu kyllä kunnon lämpimät ateriat päivällä, älkää siitä huolestuko ;)).
Tämä systeemi ei kyllä ole oikein toiminut.. pikemminkin tilanne on vain mennyt siihen, että olen tottunut mässyttämään koko ajan jotakin, ja kun porkkanat ja muut terveelliset eväät on syöty, siirryn sitten niihin herkkuihin.
Eli miten ruokailu kannattaisi järjestää? Kuinka usein päivässä ja millaisin välein? Pysyisikö näläntunne kauemmin poissa, jos söisin kaikki eväät kerralla tiettyyn aikaan?
Kiitos jo etukäteen :).
Ruokavalioni tuntuu olevan sisällöltään kunnossa, mutta ongelmani on, että syön "koko ajan". Varsinkin töissä: otan töihin eväät (yleensä salaattia, rasvatonta maitorahkaa, porkkanoita, hedelmiä), ja koska töissäni on vapaasti saatavilla karkkia yms. herkkuja, syön eväitäni taukoamatta näläntunteen pelossa. Siis pelkään sitä, että jos näläntunne yllättää ja olen jo syönyt kaikki terveelliset evääni, sorrun näihin herkkuihin.
(Olen siis töissä vain joitakin tunteja iltaisin, eli ruokavaliooni kuuluu kyllä kunnon lämpimät ateriat päivällä, älkää siitä huolestuko ;)).
Tämä systeemi ei kyllä ole oikein toiminut.. pikemminkin tilanne on vain mennyt siihen, että olen tottunut mässyttämään koko ajan jotakin, ja kun porkkanat ja muut terveelliset eväät on syöty, siirryn sitten niihin herkkuihin.
Eli miten ruokailu kannattaisi järjestää? Kuinka usein päivässä ja millaisin välein? Pysyisikö näläntunne kauemmin poissa, jos söisin kaikki eväät kerralla tiettyyn aikaan?
Kiitos jo etukäteen :).
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tee niin, että suunnittelet etukäteen, mihin aikaan töissä ruokailet ja miten ruokailu sijoittuu osaksi päivittäistä ruokailurytmiäsi. Syö päivittäin aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Koska olet töissä iltaisin, syöt tietysti töissä iltapalan. Vaikka et ehkä voi pitää varsinaista taukoa, niin voit etukäteen päättää esim. että sinulla on iltapala klo 20.00. Ja sitten syöt sen silloin, etkä pistä mitään suuhusi ennen sitä etkä sen jälkeen, et myöskään karkkia. Eikä tietysti haittaa, vaikka se iltapala olisi joskus vartin yli tms. Idea on tärkein.