seuraatte harjoittelun edistymistä? Käyttekö kuntotesteissä? Seuraatteko aamusykkeitä? Juoksetteko testilenkkejä? Suunnitteletteko kuinka tarkkaan vuosiohjelman, kuukausiohjelman, viikko-ohjelman?
Mulla tuppaa olemaan aika pitkälle perstuntumalla. Saattaa olla, että kehittymistä tapahtuisi enemmän, jos osaisi analysoida paremmin omaa harjoitteluaan.
Mulla tuppaa olemaan aika pitkälle perstuntumalla. Saattaa olla, että kehittymistä tapahtuisi enemmän, jos osaisi analysoida paremmin omaa harjoitteluaan.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kerään treeneistä talteen ajan, matkan ja keskisykkeen exceliin. Näistä tulee sitten laskettua juoksuvauhteja (näiden pitäisi pikkuhiljaa parantua) ja seurailtua juoksuvauhteja suhteessa sykkeisiin (samalla sykkeellä pitäisi vähitellen päästä kovempaa). Samalla tulee seurattua viikon juoksukilometrejä ja juoksemiseen viikossa käytettyä aikaa. Sen lisäksi on muutama vakiolenkki, joihin kulunutta aikaa tulee seurailtua.
antavat palautetta. Alimatkojen ajat ja tuntemukset sykemitarin lukemat kertovat, mihin ollaan menossa.
Mulla tänä kesänä vain 10km ja 21,1 km:n kisoja, joissa trendi ollut mukavasti juoksuvauhdin paraneminen.
Kyllähän kuntoilijan on melko vaikeaa tarkasti seurata kunnon kehittymistä. Enemmänkin se on harjoituspäiväkirjan selailua ja vertailua aikaisempien vuosien harjoituspäiväkirjoihin. Juoksumäärien vertailua, testilenkkien aikojen vertailua, keskisykkeiden vertailua, harjoitustuntemusten kirjaamista.
Harjoitteluohjelmaan kun tasapainoisesti rakentaa kestävyyttä, nopeutta ja voimaa kehittäviä asioita niin niillä kyllä kuntoilija pärjää.