Hei!
Olen 13v poika (162cm) ja tekisi mieli ruveta kasvattamaan kuntoa ja nostamaan lihaskuntoa, mutta onko siitä haittaa näin nuorelle miehelle? Laihdutukseen ei tarvetta...
Kiitos jo alunperin rakentavista vastauksista!
Olen 13v poika (162cm) ja tekisi mieli ruveta kasvattamaan kuntoa ja nostamaan lihaskuntoa, mutta onko siitä haittaa näin nuorelle miehelle? Laihdutukseen ei tarvetta...
Kiitos jo alunperin rakentavista vastauksista!
Vastaukset 5
Vanhimmat
pallopelejä.
...mutta jos haluaa pattia esim. ylävartaloon niin pallopelit eivät taida auttaa...
kaipaa edelleen neuvoja viisailta ihmisiltä... Vastaa, jos tiedät edes jotain...
Sori triplaposti, mutta tarkoitan, että jos teen vatsalihasliikkeitä, leukoja, punnerruksia, hauiskääntöjä ym. mutta en vedä maximia penkistä, niin häiriintyykö pituuskasvu yms...
Oletko tosissasi? Kysytkö saako 13 vuotias urheilla? Ei ihme että nuorten ylipaino lisäänty ja kunto huononee, jos he luulevat, että liikkuminen on terveydelle haitallista. Ihminen on luotu liikkumaan ja tekemään fyysistä työtä. Terveyden kannalta olisi hyvä harrastaa jonkinlaista liikuntaa päivittäin.
No mut siis tosta lihasten hankkimisesta.. Maksimikuormituksella ei kannata tehdä esimerkiksi kyykkyä, sillä huonon tekniikan/keskivartalon lihasten takia voi tulla vammoja (esim selkään), jotka taas häiritsevät pituuskasvua. Kun taas esimerkiksi hauiskääntöä voi tehdä halutessaan huoletta maksimeina.
Suosittelen, että ennen varsinaisen saliharrastuksen aloittamista hankkisit vähän liikunnallisia pohjia (jos ei urheilutaustaa). Juuri edellä mainitut pallopelit ovat hyviä. Jos ei kiinnosta aloittaa mitään urheilulajia, niin hyvä (tosin tylsempi) vaihtoehto on esim käydä lenkillä säännöllisesti ja tehdä päälle omalla kehon painolla lihaskunto liikkeitä. Esim kyykky(hyppy), vatsat, selät, kyljet, punnerrukset, leuat (tee 1-3 kertaa kaikkia liikkeitä sen verran kuin jaksat).
Sit kun alkaa tuntua, että on tullut jotain kehitystä (tai alkaa muuten tympiä), niin voit suunnata salille. Sit joskus kun menet salille, hanki jokin ohjelma ja tee sen mukaan.