Tänään tuli juostua 800metriä ja jo 100metrin jälkeen jalat olivat aivan hapoilla, mutta päätin, että nyt ei luovuteta vaan pakotan jalat juoksemaan, vaikka kuinka huutaisivat hoosiannaa. Lopulta jouduin ne viimeiset 700metriä pakottamaan jalat juoksemaan ja täytyy sanoa, että oli elämäni rankin juoksu cooperin 3000metristä huolimatta vaikka jäi 15 sekuntia aikaakin. Nyt sitten taistellaan yläkouluni edustuspaikoista joissa luultavasti tulee 10 miehen karsintajuoksu joista 3 valitaan joukkueesen. Aikani siis oli 2.38 ja nyt hakisin pieniä vinkkejä, miten olisin oikeaan aikaan huippukunnossa. Kilpailut ovat 16.9, mutta oman kouluni karsintapäivää en tiedä.
800m
Hesan poika
1227
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ratkaiseva tekijä on maitohapon sietokyky. Aikaa on vähän, mutta jotain ehdit asian hyväksi tehdä.
Tässä kolme harjoitusta, jotka vastaavat n. 2.20-2.25 kilpailuvauhtia 800 metrillä. Se voisi olla realistinen tavoite.
4x200 m, tavoiteaika 35 s, palautukset 3-4 min
2x400 m, tavoiteaika 1.10, palautus 6-8 min
2x300 m, tavoiteaika 52 s, palautus 4 min
Verryttele harjoituksiin juoksemalla n. 2 km kevyesti, harjoituksen jälkeen loppuverryttely 1-2 km.
Harjoituksen jälkeisenä päivänä kevyt lenkki 4-5 km
Tämän jälkeen kaksi lepopäivää
Viimeisen harjoituksen jälkeen vain kevyttä verryttelyä ja lepoa koulun karsintaan saakka.
Jos et ehdi tällä aikataululla tehdä kaikkia kolmea treeniä ennen karsintaa, jätä yksi harjoitus pois, älä yritä tehdä harjoituksia tiiviimmällä aikataululla.
Riittävä palautuminen on tärkeää.