neljän viikon dieetin? Siis sen mikä oli gojuttago-sivuilla kesällä. Laihdutin sillä muutaman kilon silloin javaikutti hyvältä. Nyt ajattelin ottaa uuden jakson mutta ohjetta ei löytynytkään enää sivuilta. Mistähän löytyy vai olisko jollain talteenotettua että vois laittaa tänne?
Mistä löydän Jutan
hyvä oli
1317
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
AAMIAINEN:(tyhjään vatsaan 0,3 dl vettä)
45g kaurahiutaleita
100g raejuustoa(rasvaton)
1,5 dl mehukeittoa (sokeroimaton)
2 kpl omega 3 kapselia
LOUNAS:
100g kanaa/naudanlihaa tai kalaa
1kpl kananmunan valkuainen tai 25g raejuustoa
200g vihanneksia vapaa valintaisesti
5g oliiviöljyä
VÄLIPALA:
250g maitorahkaa
100g pakastemarjoja tai 1kpl Pro-Fx 10 carb bar-prot patukka tai 40g Fast diet mix
PÄIVÄLLINEN:
100g kanaa/lihaa/kalaa
40g riisiä/40g pastaa/170g perunaa
200g vihanneksia vapaa valintaisesti
5 g oliiviöljyä
ILTAPALA:
250 g maitorahkaa tai 150g raejuustoa
1dl mehukeittoa ja 10 g vehnäleseitä 2kpl omega3 kapseleita
Ohjeita:
suuhun ei mitään muuta mitä ei sanota
ei napsimista
ei kastikkeita tai marinadeja
vettä juotava väintään 3 l päivässä
kahvia ja teetä vapaasi mutta ilman sokeria
ohjeet ovat raakapainoja
ateriaväli 2-4 tuntia eli aikaisintaa 2 h, mutta enintään 4 h
mausteita vapaasti
suolaa 2-3 g päivässä
makeutusjauhetta voi käyttää
aamuin illoin 2 omega 3 kapselia
EI ALKOHOLIA!!!!!
PS. tutulta lähti 2 vaatekokoa kuukaudessa!!!