Kun ensimmäinen ohjelma alkaa sujua hyvin kannattaa siirtyä jo hieman haastavampaan.Tässä vaiheessa olisi hyvä osata jo kaikkien uintimuotojen tekniikat,edes suhteellisen hyvin.Tätä ohjelmaa voi tehdä vaikka joka päivä ja se sopii myös kuntosalin päälle.Aloittaa voi vaikka 500m alkuverralla,tavoite on uida pysähtymättä.Sitten voi ottaa vaikka potkuja ilman lautaa selällään ja vatsallaan 100 tai 200 metriä.Jos kestävyyttä haluaa kehittää voi tehdä vai
kka 200m uintisarjoja,tavoite säilyttää tasainen vauhti koko matkan.Sarjojen välissä voi pitää vaikka 1-2 minuutin tauon olosta riippuen.Ja välissä voi uida,vaikka väliverran 100-200 metriä.Jos et halua kehittää kestävyyttä vaan nopeutta 50m matkat ovat hyviä,kyllä pitkistäkin matkoista nopeuskestävyyttä saa myös,kannattaa uida kovaa koko matkan ja lyhyillä tauoilla.50,100 ja 200m matkat ovat hyviä harjoitusmatkoja.Niillä minä aikoinanii kehityin hyväksi.Sitten,kun alkaa sujua voi matkaa tai sarjojen pituutta pidentää hieman.Loppuverraksi vaikka 300 metriä.Tälläiset 2000m treenit ovat hyviä ja niitä jaksaa tehdä usein.Seuraavaksi hieman haastavempiin treeneihin,toivottavasti tästä oli jotenkin apua,vaikka ei tämä virallista opetusta voitakkaan...
Treeniohjelma 2
vinkkejää-
2
847
Vastaukset
- kuntoilijaaöö
Kylllä naistä apua on.Itsekkin harrastelen uintia vielä 2-3 kert viikossa.Nuorempana enemmänkin,nyt voisi taas panostaa hieman enemmän ja kokeilla tälläistä.Ja toivottavasti näitä ohjelmia saat tehtyä lisää jos kerkeät.Jos 3 krt viikossa kävisi tulisi varmaan 5-6 kilsaa näin alussa se olisi ihan hyvä.Jatkoa odotellessa....
- vedenalla
uinti on todella hyvä lajivaihtoehto,vaikka se vaatiikin tosi kovan panostuksen huipulle.Tämä kysyinen ohjelma on ihan hyvä aloittelijoista hieman paremmille.2 kilsaa on hyvä näin alussa.Itsekin vedän joku 2 kilsaa kerralla,2 kertaa viikossa...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perintovero 100 prosenttiin, työeläkkeet ja maataloustuet pois
Noilla eväillä lähden tasapainottamaan valtiontaloutta ja korjaamaan työntekijöiden palkkakuoppaa nostamatta työnantajie762685Riikka runnoo: polttoöljyn hinta nousi maaliskuussa 40 prosenttia
Onko irvistelijällä sakset hävinneet, vai miksei osaa leikata polttoaineiden hintaa kansalaisten kukkarolle sopivalle ta22492Päivän Riikka: polttoöljyn hinta räjähti
Näyttää tuo putinismi ilmenevän persuissa myös Suomen yrittäjien kampittamisena. Polttoöljy on se katalyytti, joka pitää492325Mökkejä ostellaan nyt ihan hulluna!
Tyypilliset lainamäärät on yli 500 000€ mökkejä ostellessa eli erityisesti tuollaiset miljoonamökit on nyt suomalaisten732249Demariskandaali! Eveliina Heinäluoma (sdp) kahmii kaikki Hitas asunnot itselleen!
Heinäluoma on ostanut useita yhteiskunnan tukemia, hintasäännösteltyjä asuntoja itselleen! Ei ihme, että Hitas on ollut622115Helsingin yllä valopalloja
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/1508be00-28c9-4156-83dc-0be5e7aa3066 "Helsingin taivaalla lensi lauantaina puolen yön1372037Ranskan vasemmistojohtaja tunnustaa, että väestö on vaihtumassa
ja se on vaan hyvä asia hänen mielestään. Kyseessä siis Ranskan vasemmistojohtaja Jean-Luc Mélenchon jonka puheet järkyt241799HÄLYYTYS!!
Ukraina se hyökkää jo Suomen maaperälle. https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/645b83ce-e074-4f00-8b99-245d01b38a364061795Kovasti on hävittäjiä ilmassa. Nytkö se alkoi?
Onko nyt sota ?? `Vai harjoituksiako vain? Hävittäjät pörrää kovasti.1111716Helsingin yllä lensi yöllä jotain outoa puolen yön aikaan valopalloja
Poliisi on saanut tapauksesta yhden havaintoilmoituksen. Valopalloja oli noin parikymmentä ILtalehdessä on video tapah1241534