Kun ensimmäinen ohjelma alkaa sujua hyvin kannattaa siirtyä jo hieman haastavampaan.Tässä vaiheessa olisi hyvä osata jo kaikkien uintimuotojen tekniikat,edes suhteellisen hyvin.Tätä ohjelmaa voi tehdä vaikka joka päivä ja se sopii myös kuntosalin päälle.Aloittaa voi vaikka 500m alkuverralla,tavoite on uida pysähtymättä.Sitten voi ottaa vaikka potkuja ilman lautaa selällään ja vatsallaan 100 tai 200 metriä.Jos kestävyyttä haluaa kehittää voi tehdä vai
kka 200m uintisarjoja,tavoite säilyttää tasainen vauhti koko matkan.Sarjojen välissä voi pitää vaikka 1-2 minuutin tauon olosta riippuen.Ja välissä voi uida,vaikka väliverran 100-200 metriä.Jos et halua kehittää kestävyyttä vaan nopeutta 50m matkat ovat hyviä,kyllä pitkistäkin matkoista nopeuskestävyyttä saa myös,kannattaa uida kovaa koko matkan ja lyhyillä tauoilla.50,100 ja 200m matkat ovat hyviä harjoitusmatkoja.Niillä minä aikoinanii kehityin hyväksi.Sitten,kun alkaa sujua voi matkaa tai sarjojen pituutta pidentää hieman.Loppuverraksi vaikka 300 metriä.Tälläiset 2000m treenit ovat hyviä ja niitä jaksaa tehdä usein.Seuraavaksi hieman haastavempiin treeneihin,toivottavasti tästä oli jotenkin apua,vaikka ei tämä virallista opetusta voitakkaan...
kka 200m uintisarjoja,tavoite säilyttää tasainen vauhti koko matkan.Sarjojen välissä voi pitää vaikka 1-2 minuutin tauon olosta riippuen.Ja välissä voi uida,vaikka väliverran 100-200 metriä.Jos et halua kehittää kestävyyttä vaan nopeutta 50m matkat ovat hyviä,kyllä pitkistäkin matkoista nopeuskestävyyttä saa myös,kannattaa uida kovaa koko matkan ja lyhyillä tauoilla.50,100 ja 200m matkat ovat hyviä harjoitusmatkoja.Niillä minä aikoinanii kehityin hyväksi.Sitten,kun alkaa sujua voi matkaa tai sarjojen pituutta pidentää hieman.Loppuverraksi vaikka 300 metriä.Tälläiset 2000m treenit ovat hyviä ja niitä jaksaa tehdä usein.Seuraavaksi hieman haastavempiin treeneihin,toivottavasti tästä oli jotenkin apua,vaikka ei tämä virallista opetusta voitakkaan...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kylllä naistä apua on.Itsekkin harrastelen uintia vielä 2-3 kert viikossa.Nuorempana enemmänkin,nyt voisi taas panostaa hieman enemmän ja kokeilla tälläistä.Ja toivottavasti näitä ohjelmia saat tehtyä lisää jos kerkeät.Jos 3 krt viikossa kävisi tulisi varmaan 5-6 kilsaa näin alussa se olisi ihan hyvä.Jatkoa odotellessa....
uinti on todella hyvä lajivaihtoehto,vaikka se vaatiikin tosi kovan panostuksen huipulle.Tämä kysyinen ohjelma on ihan hyvä aloittelijoista hieman paremmille.2 kilsaa on hyvä näin alussa.Itsekin vedän joku 2 kilsaa kerralla,2 kertaa viikossa...