Treeniohjelma 2

vinkkejää-

Kun ensimmäinen ohjelma alkaa sujua hyvin kannattaa siirtyä jo hieman haastavampaan.Tässä vaiheessa olisi hyvä osata jo kaikkien uintimuotojen tekniikat,edes suhteellisen hyvin.Tätä ohjelmaa voi tehdä vaikka joka päivä ja se sopii myös kuntosalin päälle.Aloittaa voi vaikka 500m alkuverralla,tavoite on uida pysähtymättä.Sitten voi ottaa vaikka potkuja ilman lautaa selällään ja vatsallaan 100 tai 200 metriä.Jos kestävyyttä haluaa kehittää voi tehdä vai
kka 200m uintisarjoja,tavoite säilyttää tasainen vauhti koko matkan.Sarjojen välissä voi pitää vaikka 1-2 minuutin tauon olosta riippuen.Ja välissä voi uida,vaikka väliverran 100-200 metriä.Jos et halua kehittää kestävyyttä vaan nopeutta 50m matkat ovat hyviä,kyllä pitkistäkin matkoista nopeuskestävyyttä saa myös,kannattaa uida kovaa koko matkan ja lyhyillä tauoilla.50,100 ja 200m matkat ovat hyviä harjoitusmatkoja.Niillä minä aikoinanii kehityin hyväksi.Sitten,kun alkaa sujua voi matkaa tai sarjojen pituutta pidentää hieman.Loppuverraksi vaikka 300 metriä.Tälläiset 2000m treenit ovat hyviä ja niitä jaksaa tehdä usein.Seuraavaksi hieman haastavempiin treeneihin,toivottavasti tästä oli jotenkin apua,vaikka ei tämä virallista opetusta voitakkaan...

2

768

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuntoilijaaöö

      Kylllä naistä apua on.Itsekkin harrastelen uintia vielä 2-3 kert viikossa.Nuorempana enemmänkin,nyt voisi taas panostaa hieman enemmän ja kokeilla tälläistä.Ja toivottavasti näitä ohjelmia saat tehtyä lisää jos kerkeät.Jos 3 krt viikossa kävisi tulisi varmaan 5-6 kilsaa näin alussa se olisi ihan hyvä.Jatkoa odotellessa....

    • vedenalla

      uinti on todella hyvä lajivaihtoehto,vaikka se vaatiikin tosi kovan panostuksen huipulle.Tämä kysyinen ohjelma on ihan hyvä aloittelijoista hieman paremmille.2 kilsaa on hyvä näin alussa.Itsekin vedän joku 2 kilsaa kerralla,2 kertaa viikossa...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä hittoa tapahtuu nuorille miehillemme?

      Mikä on saanut heidän päänsä sekaisin ja kadottamaan järjellisyytensä normaalista elämästä ja ryhtymään hörhöiksi? https
      Maailman menoa
      272
      2693

    2. En sitten aio sinua odotella

      Olen ollut omasta halustani yksin, mutta jossain vaiheessa aion etsiä seuraa. Tämä on aivan naurettavaa pelleilyä. Jos e
      Ikävä
      72
      1452

    3. Muistatko kun kerroin...

      että palelen..? Myös nyt on kylmä. Tahtoisin peittosi alle.
      Ikävä
      40
      1433

    4. Martina jättää triathlonin: "Aika kääntää sivua"

      Martina kirjoittaa vapaasti natiivienkusta suomeen käännetyssä tunteikkaassa tekstissä Instassaan. Martina kertoo olevan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      30
      1208

    5. Hei, vain sinä voit tehdä sen.

      Only you, can make this world seem right Only you, can make the darkness bright Only you and you alone Can make a change
      Ikävä
      7
      1154

    6. En vain ole riittävä

      Muutenhan haluaisit minut oikeasti ja tekisit jotain sen eteen. Joo, ja kun et varmaan halua edes leikisti. Kaikki on o
      Ikävä
      27
      1153

    7. Kuka sinä oikeen olet

      Joka kirjoittelet usein minun kanssa täällä? Olen tunnistanut samaksi kirjoittajaksi sinut. Miksi et anna mitään vinkkej
      Ikävä
      45
      1151

    8. Kellä on rumin tukka?

      Kuka on haapaveden rumin ihminen? Vinot silmät ja ikivanha mersu?
      Haapavesi
      9
      1141

    9. Oon pahoillani että

      Tapasit näin hyödyttömän, arvottoman, ruman ja tylsän ihmisen niinku minä :(
      Ikävä
      43
      1089

    10. Kuinka paljon nalle harmittaa

      Kun mä saan panna hehkua ja sä et? :)
      Ikävä
      10
      1080
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt