Syödään liikaa rasvaa - nuo sanat toistuvat monissa viesteissä, jossa joko suoraan tai välillisesti kauhistellaan VHH ruokavaliota. Paljonko on paljon - paljonko on liikaa rasvaa.
Tästä pitäisi tyhmemmänkin ymmärtää mistä energia saadaan. Eihän VHH:lla voi vähentää rasvoja tai lautasmallissa hiilareita, mutta niiden keskinäistä suhdetta voi muuttaa.
VHH (sisältyy 1kg vihanneksia)
Esimerkiksi jos syödään päivässä 2000 kcal karppiruokaa, se jakautuu seuraavasti:
Siinä on rasvaa 165g
Proteiinia 90g
Hiilihydraattia 26g
Kuituja 17g
KEVYT LAUTASMALLI
Otetaan sama 2000 kcal pienellä rasvalla, lähelle lautasmallia
Rasva 42g
Proteiinit 75g
Hiilihydraatit 310g
Kuitu 80g
*
Tästä pitäisi tyhmemmänkin ymmärtää mistä energia saadaan. Eihän VHH:lla voi vähentää rasvoja tai lautasmallissa hiilareita, mutta niiden keskinäistä suhdetta voi muuttaa.
VHH (sisältyy 1kg vihanneksia)
Esimerkiksi jos syödään päivässä 2000 kcal karppiruokaa, se jakautuu seuraavasti:
Siinä on rasvaa 165g
Proteiinia 90g
Hiilihydraattia 26g
Kuituja 17g
KEVYT LAUTASMALLI
Otetaan sama 2000 kcal pienellä rasvalla, lähelle lautasmallia
Rasva 42g
Proteiinit 75g
Hiilihydraatit 310g
Kuitu 80g
*
Vastaukset 9
Vanhimmat
Minulla VHH:lla vastaavat luvut olivat:
Rasva 220 g
Proteiini 102 g
Hiilihydraatit 54 g
Kaloreita 2604
Näillä eväillä paino laski 20 kiloa pysyvästi.
Turha pelätä rasvaa, tai jos pitää pelätä niin margariineja ja levitteitä joita käytettään leipien kanssa.
Vastaa ihan normaalia VHH ruokailua jota itsekin noudatan.
Kuituja 0g
Suoli huutaa tuskissaan...
ei laske kaloreita.
Ei nimenomaan huuda. VHH.lla kuidut ovat työttömiä ja aiheuttavat ainoastaan vatsakipuja ja piereskelemistä häirikkökaverien riemuksi.
näkee Mattilan kommentissa puhuttavan kuiduista?
"Minulla VHH:lla vastaavat luvut olivat:
Rasva 220 g
Proteiini 102 g
Hiilihydraatit 54 g"
Kuidut - g
Kyllä suoli huuta...
ja jos vähänkään tunnet asioita niin kasviksista saa kuituja ja vielä niitä terveellisiä liukenevia kuituja. Viljoissa kuidut ovat pääasiallisesti liukenematonta selluloosaa jotka vain lisäävät ulosteen määrää. Muuta vaikutusta niillä ei ole.
Sorry, huomasin vasta viestin kirjoitettuani, että en ollut kirjautunut.
Kun syödään kasviksia se 0,5...1kg/pv kyllä siinä tulee pehmyttä kasviskuitua ihan hyvin.
Karpit eivät tarvitse tuota manilla köyttä perseensä raapimiseen kuten nuo RHH-syöjät.
Satavarma diabetes tai sydäntauti naisille tuosta hiilarimäärästä!
"Hiilihydraatit lisäävät naisten sydäntautiriskiä"
"Milanolaistutkimuksessa seurattiin 15 000 miehen ja 32 000 naisen ruokavaliota kahdeksan vuoden ajan. Tutkijat selvittivät, kuinka paljon he kaikkiaan nauttivat hiilihydraatteja ja millainen oli nautittujen hiilihydraattien glykeeminen indeksi.
Tutkimuksen mukaan niillä naisilla jotka söivät eniten hiilihydraatteja oli kaksinkertainen riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin niitä karttaviin naisiin verrattuna. Kun tutkijat vielä erittelivät naisten syömien hiilihydraattien glykeemiset indeksit, selvisi että runsas korkean indeksin ruokien nauttiminen jopa 2,5 -kertaisti riskin."
http://www.iltalehti.fi/sydan/2010041311466246_sd.shtml
"Sepelvaltimotauti syöpää pahempi naistentappaja"
http://www.iltalehti.fi/sydan/200904129401618_sd.shtml
Juu, lisää hiilareita vaan...