Jokainen VHH-lainen tietää että mikäli syö hiilihydraattipitoista kaurapuuroa tai muuta vastaavaa joka päivä, on silloin vähennettävä hiilihydraatteja jostain muusta ravinnosta jotta alhainen hiilihydraattitaso säilytetään.
Silloin täytyisi vähentää hiilihydraatteja vähentämällä kasvisten tai marjojen syöntiä ettei hiilaritaso nouse liian korkeaksi. Mieluimmin otan ne vähäiset hiilihydraatit kasviksista ja marjoista kuin puurosta.
Kaurapuuro ei ole VHH ruokaa
kj.mattila
42
9119
Vastaukset
- puhutaan
ihan puhtaasti kuiduista, niin paljonko täytyy syödä esim kaalia ja kuinka paljon kaurapuuroa, että saa päivittäisen annoksen kuitua?
- voisitko
vastata, kiitos !
elimistö tarvitsee kuituja? Estämään niitä epäedullisia vaikutuksia, mitä runsashiilihydraattisella ruokavaliolla on veriseerumin HDL- ja triglyseridiarvoille.
Jos vähentää ruokavaliostaan hiilihydraattien määrää, samalla myös kuidun tarve vähenee. Tällöin runsaat kasvikset, mitä VHH:lla syödään, riittävät hyvin täyttämään kuitujen tarpeen.- wikipediasta
kj.mattila kirjoitti:
elimistö tarvitsee kuituja? Estämään niitä epäedullisia vaikutuksia, mitä runsashiilihydraattisella ruokavaliolla on veriseerumin HDL- ja triglyseridiarvoille.
Jos vähentää ruokavaliostaan hiilihydraattien määrää, samalla myös kuidun tarve vähenee. Tällöin runsaat kasvikset, mitä VHH:lla syödään, riittävät hyvin täyttämään kuitujen tarpeen.Kokojyvävilja on terveellistä
Mielipide-erot liittyvät täysjyväviljan käyttöön ja ravintokuituihin. Kokoviljaa syödessä hiilihydraattien mukana saadaan runsaasti kuituja ja tärkeitä hivenaineita. Kriitikoiden mielestä niitä on vaikea, ellei mahdoton korvata muilla ruoka-aineilla. Jos ruisleivällä onkin korkea glykeeminen kuorma, niin sen insuliinivaste on matalampi
Mahdollinen vaarallisuus
Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden pitkäaikaisia terveysvaikutuksista ei ole tehty tutkimuksia. Siitä huolimatta useat lääkärit ja asiantuntijat kuitenkin varoittavat VHH-ruokavalioista.[15][7][16]. Ravitsemusasiantuntijoilla ja lääkäreillä on ollut ennakkoluuloja[2][7][15] vähähiilihydraattisista ruokavalioista ja niiden vaikutuksista.
[muokkaa] VHH-ruokavaliolla saa liikaa valkuaisaineita
Vähähiilihydraattiset ruokavaliolla kylläisyyden tunne perustuu rasvan ja proteiinin ylenmääräiseen saantiin.lähde? Liiallisella valkuaisainemäärällä on haittoja.[17] Liiallinen valkuaisainemäärä voi myös nostaa kuolemanriskiä.[6]
[muokkaa] Liikaa rasvaa verrattuna ravintosuosituksiin
Ravintosuosituksissa on perinteisesti pyritty vähentämään tyydyttyneiden, nk. kovien rasvojen, mutta myös yleensä eläinperäisten rasvojen osuutta ravinnosta. On ajateltu, että sellaiset rasvat aiheuttaisivat sydän- ja verisuonitauteja. Vähähiilihydraattiset ruokavaliot taas perustuvat siihen, että pääosa ravinnon energiasta saadaan erilaisista rasvoista.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio poikkeaakin merkittävästi virallisista suomalaisista ravintosuosituksista, esimerkiksi Kela,[9][18] Diabetesliitto ja Valtion ravitsemusneuvottelulautakunta[19] eivät suosittele sitä.
Jotkut asiantuntijat toteavat, että jos ravintoaineiden suhteita muutetaan virallisista suosituksista, voi syntyä ravitsemuksellisia puutteita, vierasaineiden kasaantumisia ja eri sairauksien riski lisääntyä.[7][16] Mm. kliinisen ravitsemustieteen professorin Helena Gyllingin mukaan runsas eläinrasvojen käyttö johtaa sepelvaltimotautiin, sydäninfarktiin, aivoinfarktiin ja alaraajojen ahtaumatautiin.[15] Toisaalta tutkimusta, joka osoittaisi tällaisen riskin olevan vähähiilihydraatisen ruokavalion kohdalla ei ole olemassa.
[muokkaa] Tyydyttyneet rasvat ongelma transrasvojen sijaan
Kansanterveyslaitoksen Finravinto 2002 -haastattelututkimuksen mukaan suomalaiset saisivat keskimäärin päivittäin ravinnostaan vain 1 gramman transrasvaa, mutta 25−38 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Transrasvojen saannin arviointi perustui tutkimuksessa Finelin tietoihin. Kansanterveyslaitoksen vuoden 1996 kannan mukaan tyydyttyneet cis-rasvat ovat transrasvoja merkittävämpi riski Suomessa [20]. Kansanterveyslaitoksen mukaan cis-rasvat nostavat sekä HDL- että LDL-kolesteroliarvoja ja niitä syödään Suomessa paljon enemmän kuin transrasvoja.
USA:n Food and Drug Administrationin, FDA:n mukaan on terveellisempää syödä margariinia kuin voita.[21] Voi sisältää Finelin mukaan 52,8 % tyydyttynyttä rasvaa, 2 % luonnollista transrasvaa ja 178 mg kolesterolia / 100g. Suomessa myytävissä levitemargariineissa ei ole juuri teollisia transrasvoja.
[ - kaurassahan !
kj.mattila kirjoitti:
elimistö tarvitsee kuituja? Estämään niitä epäedullisia vaikutuksia, mitä runsashiilihydraattisella ruokavaliolla on veriseerumin HDL- ja triglyseridiarvoille.
Jos vähentää ruokavaliostaan hiilihydraattien määrää, samalla myös kuidun tarve vähenee. Tällöin runsaat kasvikset, mitä VHH:lla syödään, riittävät hyvin täyttämään kuitujen tarpeen.on geeliytyvää kuitua. Eikös sitrushedelmien kuorissa oleva pektiini ja kauran betaglukaani ole terveyden kannalta erittäin edullisia? Ovat ne. Kyse ei ole nyt mistäään liukenemattomasta kuidusta, vaan geelitytyvästä kuidusta.
Betaglukaanilla rikastettu leipäkin auttaa alentamaan kolesterolia ja lieventää insuliiniresistenssiä tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
"The consumption of bread enriched with betaglucan reduces LDL-cholesterol and improves insulin resistance in patients with type 2 diabetes"
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19230737 kaurassahan ! kirjoitti:
on geeliytyvää kuitua. Eikös sitrushedelmien kuorissa oleva pektiini ja kauran betaglukaani ole terveyden kannalta erittäin edullisia? Ovat ne. Kyse ei ole nyt mistäään liukenemattomasta kuidusta, vaan geelitytyvästä kuidusta.
Betaglukaanilla rikastettu leipäkin auttaa alentamaan kolesterolia ja lieventää insuliiniresistenssiä tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
"The consumption of bread enriched with betaglucan reduces LDL-cholesterol and improves insulin resistance in patients with type 2 diabetes"
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19230737geeliytyvä kuitu pitää nauttia suuren sokerikuorman kanssa kun kasviksista saa samaa kuitua ilman hiilihydraattisokereita.
- Balleriina Lutuunen
kj.mattila kirjoitti:
elimistö tarvitsee kuituja? Estämään niitä epäedullisia vaikutuksia, mitä runsashiilihydraattisella ruokavaliolla on veriseerumin HDL- ja triglyseridiarvoille.
Jos vähentää ruokavaliostaan hiilihydraattien määrää, samalla myös kuidun tarve vähenee. Tällöin runsaat kasvikset, mitä VHH:lla syödään, riittävät hyvin täyttämään kuitujen tarpeen.tästä puhutaa liikaa.
Suurelle osalle pitkäaikainen, alle 50g päivässä sisältävä ruokavalio saa vatsan huonoon kuntoon, johon kummasti kuitu auttaakin, yllätyitkö? - ovat tärkeitä
kj.mattila kirjoitti:
elimistö tarvitsee kuituja? Estämään niitä epäedullisia vaikutuksia, mitä runsashiilihydraattisella ruokavaliolla on veriseerumin HDL- ja triglyseridiarvoille.
Jos vähentää ruokavaliostaan hiilihydraattien määrää, samalla myös kuidun tarve vähenee. Tällöin runsaat kasvikset, mitä VHH:lla syödään, riittävät hyvin täyttämään kuitujen tarpeen.Kuitupitoinen ruoka lisää hyvinvointia ehkäisemällä joitakin sairauksia tai hoitamalla niitä. Kuitupitoinen ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Kuitua on kahta tyyppiä: veteen liukenematonta ja vesiliukoista. Liukenematon kuitu toimii suoliston hyväksi lisäämällä ulosteen massaa ja lisäämällä tarpeellisten bakteerien määrää. Se ehkäisee ummetusta, auttaa paksunsuolen syöpää aiheuttavien karsinogeenejä vastaan, ehkäisee divertikuloosin kehittymistä. Vesiliukoinen kuitu mm. hidastaa verensokerin nousua ja alentaa veren kolesterolia kuljettamalla sitä pois elimistöstä. Kuitupitoinen ruoka pitää nälkän loitolla paremmin kuin kuiduton. Hyvin kootusta ruoasta saat riittävästi kuitua.
Liukenematon kuitu
Liukenematon kuitu toimii suoliston hyväksi lisäämällä ulosteen massaa ja lisäämällä tarpeellisten bakteerien määrää. Se ehkäisee ummetusta, auttaa paksunsuolen syöpää aiheuttavia vastaan, ehkäisee divertikuloosin kehittymistä. Tätä kuitua on täysjyväviljavalmisteissa. Leseissä kuitupitoisuus on suuri
Vesiliukoinen kuitu
Vesiliukoinen kuitu mm. hidastaa verensokerin nousua ja alentaa veren kolesterolia kuljettamalla sitä pois elimistöstä. Vesiliukoista kuitua on kasviksissa, hedelmissä, marjoissa ja kaurassa. ovat tärkeitä kirjoitti:
Kuitupitoinen ruoka lisää hyvinvointia ehkäisemällä joitakin sairauksia tai hoitamalla niitä. Kuitupitoinen ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Kuitua on kahta tyyppiä: veteen liukenematonta ja vesiliukoista. Liukenematon kuitu toimii suoliston hyväksi lisäämällä ulosteen massaa ja lisäämällä tarpeellisten bakteerien määrää. Se ehkäisee ummetusta, auttaa paksunsuolen syöpää aiheuttavien karsinogeenejä vastaan, ehkäisee divertikuloosin kehittymistä. Vesiliukoinen kuitu mm. hidastaa verensokerin nousua ja alentaa veren kolesterolia kuljettamalla sitä pois elimistöstä. Kuitupitoinen ruoka pitää nälkän loitolla paremmin kuin kuiduton. Hyvin kootusta ruoasta saat riittävästi kuitua.
Liukenematon kuitu
Liukenematon kuitu toimii suoliston hyväksi lisäämällä ulosteen massaa ja lisäämällä tarpeellisten bakteerien määrää. Se ehkäisee ummetusta, auttaa paksunsuolen syöpää aiheuttavia vastaan, ehkäisee divertikuloosin kehittymistä. Tätä kuitua on täysjyväviljavalmisteissa. Leseissä kuitupitoisuus on suuri
Vesiliukoinen kuitu
Vesiliukoinen kuitu mm. hidastaa verensokerin nousua ja alentaa veren kolesterolia kuljettamalla sitä pois elimistöstä. Vesiliukoista kuitua on kasviksissa, hedelmissä, marjoissa ja kaurassa.Juurihan pääsin sanomasta että kasviksista saa sitä liukenevaa kuitua ihan riittävästi.
Liukenematon kuitu lisää ulostemassaa ja kun suoli on aina täynnä niin helposti tulee ummwetusta ja muita suolistovaivoja. Ennen viljakaudella oli jatkuvia ongelmia mm. ummetusta mutta ei enää kun VHH:lla ulostemäärä pysyy pienenä ja kun syö riittävästi luonnollisia rasvoja, kuten tyydyttämätöntä kookosöljyä suoli toimii loistavasti niinkuin ylennsä kaikki kun öljyä käyttää.- lukihäiriö?
kj.mattila kirjoitti:
Juurihan pääsin sanomasta että kasviksista saa sitä liukenevaa kuitua ihan riittävästi.
Liukenematon kuitu lisää ulostemassaa ja kun suoli on aina täynnä niin helposti tulee ummwetusta ja muita suolistovaivoja. Ennen viljakaudella oli jatkuvia ongelmia mm. ummetusta mutta ei enää kun VHH:lla ulostemäärä pysyy pienenä ja kun syö riittävästi luonnollisia rasvoja, kuten tyydyttämätöntä kookosöljyä suoli toimii loistavasti niinkuin ylennsä kaikki kun öljyä käyttää.Lue uudestaan (ja tällä kertaa ilman VHH-laseja)
Liukenematon kuitu
Liukenematon kuitu toimii suoliston hyväksi lisäämällä ulosteen massaa ja lisäämällä tarpeellisten bakteerien määrää. Se ehkäisee ummetusta, auttaa paksunsuolen syöpää aiheuttavia vastaan, ehkäisee divertikuloosin kehittymistä. Tätä kuitua on täysjyväviljavalmisteissa. Leseissä kuitupitoisuus on suuri .
http://www.tohtori.fi/?page=0706965&id=9104135# lukihäiriö? kirjoitti:
Lue uudestaan (ja tällä kertaa ilman VHH-laseja)
Liukenematon kuitu
Liukenematon kuitu toimii suoliston hyväksi lisäämällä ulosteen massaa ja lisäämällä tarpeellisten bakteerien määrää. Se ehkäisee ummetusta, auttaa paksunsuolen syöpää aiheuttavia vastaan, ehkäisee divertikuloosin kehittymistä. Tätä kuitua on täysjyväviljavalmisteissa. Leseissä kuitupitoisuus on suuri .
http://www.tohtori.fi/?page=0706965&id=9104135#ei lukihäiriö, ja ummetusta kun söin viljaa, leipää ja puuroa ja jatkuvasti suoli täynnä.
Luin uudestaan ja tiedän nuo leipätiedotuksen propagandakirjoitukset ja suhtaudun niihin skeptisesti koska oma kokemus kertoo toista.- monta syytä
kj.mattila kirjoitti:
ei lukihäiriö, ja ummetusta kun söin viljaa, leipää ja puuroa ja jatkuvasti suoli täynnä.
Luin uudestaan ja tiedän nuo leipätiedotuksen propagandakirjoitukset ja suhtaudun niihin skeptisesti koska oma kokemus kertoo toista.Elämäntavat saattavat aiheuttaa ummetusta. Vähäinen liikunta, vähäkuituinen ravinto ja riittämätön määrä nesteitä ovat usein syynä terveiden aikuisten ummetukseen.
Ummetus on myös monien lääkkeiden haittavaikutus. Tällaisia ovat eräät rauhoittavat lääkkeet, psyyken lääkkeet, Parkinsonin hoitoon tarkoitetut lääkkeet ja verenpainelääkkeet ja kaikki rautavalmisteet. Myös muutamilla närästysvaivojen hoitoon käytetyillä valmisteilla on ummetusta edistäviä vaikutuksia. Joskus syynä on pitkäaikainen suolta stimuloivien ummetuslääkkeiden käyttö.
Ummetuksen syynä voi olla myös jokin perussairaus, kuten Parkinsonin tauti. Ikääntyessä ummetus yleistyy ja tulee entistä hankalammaksi, koska syiden summakin on entistä suurempi. monta syytä kirjoitti:
Elämäntavat saattavat aiheuttaa ummetusta. Vähäinen liikunta, vähäkuituinen ravinto ja riittämätön määrä nesteitä ovat usein syynä terveiden aikuisten ummetukseen.
Ummetus on myös monien lääkkeiden haittavaikutus. Tällaisia ovat eräät rauhoittavat lääkkeet, psyyken lääkkeet, Parkinsonin hoitoon tarkoitetut lääkkeet ja verenpainelääkkeet ja kaikki rautavalmisteet. Myös muutamilla närästysvaivojen hoitoon käytetyillä valmisteilla on ummetusta edistäviä vaikutuksia. Joskus syynä on pitkäaikainen suolta stimuloivien ummetuslääkkeiden käyttö.
Ummetuksen syynä voi olla myös jokin perussairaus, kuten Parkinsonin tauti. Ikääntyessä ummetus yleistyy ja tulee entistä hankalammaksi, koska syiden summakin on entistä suurempi.etsitään muualta kuin ravinnosta. Minulla ei ennen VHH:ta ollut mitään sairauksia joita hoidettiin lääkkeillä. Kun vaivat poistuivat VHH-ruokavaliolla jossa viljat jäivät pois niin ainakin minulla syy ummetukseen ja muihin ruóansulatusvaivoihin oli viljoissa. Kertaakaan ei viiden ja puolen VHH vuoden aikana ollut mitään vaivoja.
- Anonyymi
kj.mattila kirjoitti:
geeliytyvä kuitu pitää nauttia suuren sokerikuorman kanssa kun kasviksista saa samaa kuitua ilman hiilihydraattisokereita.
Kasviksiin terveysvaikutukset ovat useilla tieteellisellä tutkimuksilla todetut.
Kuten myös se, että niitä pitää syödä kiloittain päivässä saadakseen suositellut kuituminimin 30 grammaa.
Kaurapuuro on hyvä mutta ruisleivässä on enemmän kuituja ja siksi siitä saa pienemmällä hiilarikuormalla kuituja, jos niitä hiilihydraatteja nyt niin pitää vältellä.
Se on näköjään uskonnon kaltainen tapa elää, ratkaisee kaikki ongelmat.
- tretytybt
Oikein hyvää ja terveellistä!
Kannattaako noudattaa dieettiä, joka kieltää terveellisiä ruokia? Hölmöläisten hommaa!- Balleriina Lutuunen
tietää. Siksi juuri Mattilallakin on korkea kolesteroli.
- tarviii vähentää?
Kaurapuuroannoksessa on 20g hiilihydraattia. Mahtuu hyvin jopa Heikkilän n. 70g hiilihydraattia sisään. Älä horise.
Heikkilän dieetissä 70 g hiilareita niin lisäämällä puuroa, se nousee 90 grammaan. Mitä jätän pois? Kasviksia vai marjoja?
- Balleriina Lutuunen
kj.mattila kirjoitti:
Heikkilän dieetissä 70 g hiilareita niin lisäämällä puuroa, se nousee 90 grammaan. Mitä jätän pois? Kasviksia vai marjoja?
tapaus oot! Jätä se tilamaito kolmannekseen jota juot, auttaa mukavasti.
Et valitettavasti tiedä, että maidossa on runsaasti hiilareita.
Miksi leikit ja näytät aina tyhmyytesi? Balleriina Lutuunen kirjoitti:
tapaus oot! Jätä se tilamaito kolmannekseen jota juot, auttaa mukavasti.
Et valitettavasti tiedä, että maidossa on runsaasti hiilareita.
Miksi leikit ja näytät aina tyhmyytesi?eivät ole lainkaan sama asia kuin viljojen hiilarit. Maidon hiilarit eivät edes lihota.
- Aina vaan
kj.mattila kirjoitti:
eivät ole lainkaan sama asia kuin viljojen hiilarit. Maidon hiilarit eivät edes lihota.
menee hurjemmaksi noi sun juttus :D
Elimistö ei näe mitään eroa saatko hiilarisi maidosta vai kidesokeripurkista eli hiilari=sokeri=hiilari. Näinhän tällä palstalla on valistettu :D Aina vaan kirjoitti:
menee hurjemmaksi noi sun juttus :D
Elimistö ei näe mitään eroa saatko hiilarisi maidosta vai kidesokeripurkista eli hiilari=sokeri=hiilari. Näinhän tällä palstalla on valistettu :Dei maidon sokeri ole samaa kuin viljojen. Se on myös testattu juttu ettei maidon hiialrit nosta painoa.
- Balleriina Lutuunen
kj.mattila kirjoitti:
eivät ole lainkaan sama asia kuin viljojen hiilarit. Maidon hiilarit eivät edes lihota.
kertoo taas tuttua kieltä. Uskotko siihen itsekään? Et.
- kytätä
kj.mattila kirjoitti:
Heikkilän dieetissä 70 g hiilareita niin lisäämällä puuroa, se nousee 90 grammaan. Mitä jätän pois? Kasviksia vai marjoja?
laskukone kädessä? Kutn itse toisessa ketjussa sanoin, itsellä hiilarit 50-100g/päivä. Se on ihan sama jos syön joku päivä 100g ja toisena 50g. Ei ole olemassa mitään rajaa, minkä jälkeen tapahtuisi katastrofi. Tosin yli 300g/päivä normi-ihmiselle alkaa olla melkoinen kuorma, mutta urheilijoita se ei edees hetkauta. Vrt. esim. Myllylä ja Sievinen aktiiviaikoinaan (kalorit 7000-8000 kcal/päivä).
kytätä kirjoitti:
laskukone kädessä? Kutn itse toisessa ketjussa sanoin, itsellä hiilarit 50-100g/päivä. Se on ihan sama jos syön joku päivä 100g ja toisena 50g. Ei ole olemassa mitään rajaa, minkä jälkeen tapahtuisi katastrofi. Tosin yli 300g/päivä normi-ihmiselle alkaa olla melkoinen kuorma, mutta urheilijoita se ei edees hetkauta. Vrt. esim. Myllylä ja Sievinen aktiiviaikoinaan (kalorit 7000-8000 kcal/päivä).
laskukone kourassa. Kokemuksesta voin sanoa että kun riittävän kauan ollut VHH:lla niin se tietää laskemattakin millä tasolla hiilihydraatit ovat.
- Balleriina Lutuunen
kuningasten ruoka!
Ohra ja kaura on ainut vilja, jossa on esim. kolesteroliin myönteiset vaikutukset.
Jokaisen ihmisen kuuluisikin aamuisin syödä kaurapuuroa, ei varmasti lihoo ja saa kuituja kiitettävästi!kolesteroliin saa kun jättää kaikki hiilihydraatit minimiin, ei syö mitään viljaa ja unohtaa kaikki margariinit.
- Balleriina Lutuunen
kj.mattila kirjoitti:
kolesteroliin saa kun jättää kaikki hiilihydraatit minimiin, ei syö mitään viljaa ja unohtaa kaikki margariinit.
myös tiedät itsekin.
Kaura alentaa kolesterolia kivasti ja antaa kuituja. En ole puhunut margariineista.
- yks toinen kp
pitää vähentää ?
maitoa/ piimää vähemmän vai juustoa muutama viipale enemmän ja jätetän se maidosta saatava hh pois ja nautitaan juustosta 0 hh:ta-> no ravintotuntijammehan tietää tämän ja suositteeko tätä ? - yks toinen kp
kj mattlia, tai kattlia, tai muut seuraajat, on toi die komissarin kiva, mutta mitä lopulta on vähhettävä, puoli litraa maitoa ? nii 20g hh:ta ? vai juustoa x g, samalla 20 g hh:ta, juustohan ei taida sisältää hh:y
ta tai no kekä tietää ? ja älä syö kaurapuuroa äläkä mitään missä on paljon hiilihydraatteja.
- kasviksia?
Esim. tomaatti
Kokonaisenergian jakautuminen
rasva 12%
proteiini 10%
hiilihydraatti imeytyvä 61%
kaurapuuro kevytmaitoon
Kokonaisenergian jakautuminen
rasva 22%
proteiini 20%
hiilihydraatti imeytyvä 54%
Kaurapuuro sopii erinomaisesti VHH:lle, koska kerta-annos sisältää hiilihydraatteja vain 20-25g. kasviksia? kirjoitti:
Esim. tomaatti
Kokonaisenergian jakautuminen
rasva 12%
proteiini 10%
hiilihydraatti imeytyvä 61%
kaurapuuro kevytmaitoon
Kokonaisenergian jakautuminen
rasva 22%
proteiini 20%
hiilihydraatti imeytyvä 54%
Kaurapuuro sopii erinomaisesti VHH:lle, koska kerta-annos sisältää hiilihydraatteja vain 20-25g.eivät ne ole VHH:lla lainkaan kiellettyjä. Muista että VHH lautasmalliin kuuluu 1/4 lihaa tai kalaa ja 3/4 kasviksia.
- Kiril
kj.mattila kirjoitti:
eivät ne ole VHH:lla lainkaan kiellettyjä. Muista että VHH lautasmalliin kuuluu 1/4 lihaa tai kalaa ja 3/4 kasviksia.
sitä kaikki suosittelee.
- Anonyymi
tämä heikkilä on mis- ja disinformaation kylväjä.
- Anonyymi
Lounas klo 11:
Kaurapuuroa 4 - 5 annosta (hiutaleita 4 - 5 dl > tulee puuroa noin 4 lautasellista), jokaiseen voisilmä,
lisäksi 2 - 3 tai joskus 4 ruisleipäviipaletta (päälle levitettä tai voita, rasvaton kalkkunasiivu, rasvaton tai rasvainen juustoviipale ja salaattia tai kurkkua)
ja aterian päälle kupillnen kahvia mustana (ilman sokuria).
Erinomaisen hyvä lounas!
Päivällinen klo 17:
Siivilällinen tummaa pastaa, oliiviöljyä, broileria tai kalaa! Ja jälkiruuaksi taas kahvia.
Aamulla (klo 6 - 7) ja iltapäivällä (klo 14) hedelmä ja kahvia,
iltapalaksi (klo 20 - 21) vielä hedelmä ja kahvia.
Hyvin menee!- Anonyymi
Minulla on parempi jonka itse olen kokeillut ja se on PARAS laihduttavalle laihduttajalle joka laihtuu kun ruoka on niin HYVÄÄ.
Aamulla en syö mitään vaan juon täytekakkukahvit ja keksejä ja aamupullaa pellillinen.pari levyä maradou suklaata. Vähän eli viisi pussia hedelmätoffeeta.
Lounaalla syön muutaman piilotetun hedelmötoffeepussin ja täytekakkukahvit jossa on panania ja vanilia jäätelyä. Päälle mansikkakakkua täytekakkukahvit ja aamupäiväpulla. Fussiilia ja spakettia ja ketsbuppia
Välipala fasupaloja ja keksejä glucosisiiraoin kera. Päälle täytekakkulahvit ja päiväpullaa 6 kpl.
Päivällinen kaalikastiketta ja hedelmätoffeeta ja mansikkakakkua. Päälle täytekakkukahvit ja pananikakkua. Iltapullaa.
Illallinen pitztsaa jossa ei ole lihottavaa juustoa eikä tomaattia vaan lätyn päälle glukoosisurrapokastike ja hedelmätoffeeta ja maradou levy suikaleina ja lakridsia vaikka minulta loppuu verenpaine. Päälle sokeria. Täytekakkukahvit ja iltapullaa.
Iltapala täytekakkukahvit ja kolme pussia ludlinnhefelmätoffeeta. Iltapullaa. Krbsuppia keksipaketin päällä. Pananikakkua ja markariinivehnäjsuhoa.
Yöllä 52 pussia hedelmätoffeeta yöpullaa ja spakettia vaniliajäätelöllä ja päälle täytekakkukahvit.
Tämä on OIKEA tapa laihtua. Väärällä tavalla laihduttavat ÄRSYTTÄVÄT minua.
- Anonyymi
Kaurapuuron rakenne on tosi ongelmallinen siihen sylen sotkeminen ruokailun yhteydessä on lähes mahdotonta eli sulaminen suussa estyy
Samoin se aiheuttaa suolen nukan liippaamalla sen niinku hanhen selän saman tekee maito ja sen lima
No tästä seuraa puutostiloja eli ei kaurapuuroa eikä maitoa- Anonyymi
Mitä tuossa yritettiin sanoa?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mitä tuossa yritettiin sanoa?
Kaurapuuron rakenne on tosi ongelmallinen, sillä syljen sotkeminen siihen ruokailun yhteydessä on lähes mahdotonta, joten ruoan sulaminen suussa estyy.
Lisäksi kaurapuuro aiheuttaa suolen nukkaa liippaamalla (eli hiertämälä) sen sileäksi kuin hanhenselkä. Myös maidolla ja sen limalla on sama vaikutus.
Näistä edellä mainituista syistä johtuen syntyy puutostiloja, joten maitoa ja kaurapuuroa ei kannata syödä ollenkaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kaurapuuron rakenne on tosi ongelmallinen, sillä syljen sotkeminen siihen ruokailun yhteydessä on lähes mahdotonta, joten ruoan sulaminen suussa estyy.
Lisäksi kaurapuuro aiheuttaa suolen nukkaa liippaamalla (eli hiertämälä) sen sileäksi kuin hanhenselkä. Myös maidolla ja sen limalla on sama vaikutus.
Näistä edellä mainituista syistä johtuen syntyy puutostiloja, joten maitoa ja kaurapuuroa ei kannata syödä ollenkaan.Mistä ihmeestä tuokin satutuokio sai alkunsa?
- Anonyymi
22 vuotta ja mitään ei ole opittu
googlaa:
terveenä ja kylläisenä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän391631Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61341- 91289
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11285Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p421277Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,41253Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01234Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11210Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21170Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta11146