help täällä on varmaan monia muitakin jotka kärsii turhasta iltasyömisestä! Kaikkee turhaa tulee mässättyä mut sille pitäis jokin roti saada et laihdutus onnistuis.
Oon kyl yrittänyt jotain hedelmiä syödä mutta jotenki tulee kuitenki se että täytyy saada leipää ja täytettä siihen päälle et tulee se hyvä olo tai karkkia tai muuta turhaa.
Vai eikö siitä pääse koskaan eroon. Hyvä olis kun sais ruokahalun katoamaan illaksi kokonaan. Tai kun duunin jälkeen syö siinä neljän viiden pintaan ruoan niin ois hyvä että päivän syömiset jäis siihen... mut ei....höh
Oon kyl yrittänyt jotain hedelmiä syödä mutta jotenki tulee kuitenki se että täytyy saada leipää ja täytettä siihen päälle et tulee se hyvä olo tai karkkia tai muuta turhaa.
Vai eikö siitä pääse koskaan eroon. Hyvä olis kun sais ruokahalun katoamaan illaksi kokonaan. Tai kun duunin jälkeen syö siinä neljän viiden pintaan ruoan niin ois hyvä että päivän syömiset jäis siihen... mut ei....höh
Vastaukset 5
Vanhimmat
Täällä sama vika!!!
Kokeilin porkkanatikkuja ja ne kävi ihan hyvin jos on sellainen nakertamisen halu...
Kokonaiset porkkanat ei oikein tunnu sellaiselta mässytykseltä, mutta kun ne leikkaa pienemmiksi tikuiksi ja syö niiden kanssa vaikka dippiä (vähärasvaista!). Samoin voi syödä kurkkuja ja paprikaa ja kaikkea....
Mutta mulle tulee myös sellainen, että pitäis saada kunnon leipää, jossa olis kinkkua ja juustoa! :(
Mitä vain kunhan muistat kohtuuden,
Syön aina illalla yhden palan ruisleipää,päällä kevyttä juustoa/kinkkua ja iso lasi maitoa
Tietysti olen liikkunut koko kesän ja tarkkaillut muutenkin syömisiäni, paino jatkaa vain putoamistaan pikku hiljaa...
Iltasyöminen ei lihota yhtään sen enempää kuin aiemmin päivällä syöminenkään, syödyn energian kokonaismäärä ratkaisee. Jos aina illalla on nälkä tai iskee armoton mussutushimo, syynä voi olla se, että päivän aikana on syönyt liian vähän.
Voileipä on ihan hyvä väli- tai iltapala, mutta kokonaisia aterioita ei kannata korvata leivillä. Voileivästä on vaikea saada yhtä monipuolista kuin oikeasta ateriasta (joka voi olla salaattikin, ei sen välttämättä lämmintä ruokaa tarvitse olla), kasvikset ja proteiini tahtovat jäädä liian vähälle. Molemmat ovat tärkeitä laihduttajalle.
Syö enemmän iltapäivällä ja juo runsaasti vettä. Päivän syömiset on hyvä jakaa 5 eri ateriaan, joista lounas ja päivällinen ovat reilumman kokoisia. Aamiainen on selvästi näitä pienempi, mutta kuitenkin suurempi kuin isojen aterioiden välinen välipala ja iltapala. Prosentteina aterioiden koot voisivat mennä näin: aamiainen 20%, lounas 40%, välipala 7%, päivällinen 26% ja iltapala 7%.
Vettä kannattaa juoda niin paljon kuin saa alas (ei tietenkään ihan kohtuuttomasti, ettei suolatasapaino järky). Se pitää olon kylläisenä.
Kun syöt vähähiilihydraattisesti ja ravinteikkaasti niin kole ateriaa riittää eikä välipaloja edes tee mieli. Kun syöt riittävästi rasvaa ja proteiineja niin nälkä pysyy pitkään poissa. Syön aamiaisen siinä seitsemän maissa ja lounaan noin klo 12. Iltaruokailun aika on 19-20 ja se riittää.