Harmonia
Keskustelu
Helistin.fi
Odotus ja synnytys
Vauvat ja leikki-ikäiset
Koululaiset ja nuoret
Äidit ja isät
Lastenlääkäri
Keskustelu
Poliklinikka.fi
Potilasohjeet
Sairausinformaatio
Älypää-pelit
Päänsärkykartoitus
Päänsärkypäiväkirja
Tilaa viikkokirje:
Sähköposti:
html teksti
Tilaa | Peruuta
Hyvinvoinnin Kauppa
Huippuetu - Tilaa huomiseksi kotiin!
Sana-sol D-vitamiini
Pureskeltava Sana-sol D-vitamiini maistuu raikkaalle appelsiinille. Sisältää D3-vitamiinia 10 µg tabletissa. Edullinen perhepakkaus! Osta 2 kpl yhteishintaan 14 euroa! Tutustu »
Hinta: 7.90 €
Osta »
Katso mitä syöt treenin jälkeen
13.04.2010
Uuden tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattisen aterian syönti aerobisen kuntoilun jälkeen parantaa insuliiniherkkyyttä. Tällöin kehon on helpompi käyttää hyödyksi verenkierron sokerit ja varastoida ne lihaksiin ja muihin kudoksiin.
Kaikki liikunnasta - Keho- ja liikuntaklinikka
Tutkijoiden mukaan tulokset tukevat aikaisempaa käsitystä siitä, että kuntoilun monet terveyshyödyt johtuvat viimeisimmästä kuntoilukerrasta, eikä viikkojen tai kuukausien treenaamisesta.
Tutkimuksessa havaittiin, että monet aineenvaihduntaa parantavat kuntoilun vaikutukset johtuvat suurelta osin viimeisimmästä kuntoilukerrasta. Siksi on tärkeää tarkkailla, mitä kuntoilun jälkeen syö.
Treenin jälkeen ei tarvitse nääntyä nälkään
Tutkimuksessa vertailtiin yhdeksän miehen aineenvaihduntaa kolmen erilaisen aterian jälkeen lepotilassa ja kuntoilun jälkeen. Miehet treenasivat kuntopyörällä ja juoksumatolla.
Ensimmäinen ateria koostui tasapainoisesti hiilihydraateista, rasvasta, proteiinista ja kalorimäärästä, joka vastasi miesten kuluttamaa kalorimäärää treenin aikana.
Toinen ateria vastasi myös kaloreiltaan miesten treenissä kuluttamaa määrää, mutta se sisälsi yli puolet vähemmän hiilihydraatteja kuin ensimmäinen ateria.
Kolmannessa ateriassa kaloreita oli noin kolmannes vähemmän kuin kahdessa ensimmäisessä ateriassa. Lisäksi se sisälsi runsaasti hiilihydraatteja.
Tutkijoiden mukaan jokainen kuntoilukerta nosti osallistuneiden insuliiniherkkyyttä, mutta vähähiilihydraattinen ateria oli ainoa, joka kohotti insuliiniherkkyyttä entisestään.
Tutkijoiden mielestä tulokset osoittavat, että kuntoilun tärkeistä terveysvaikutuksista voi hyötyä näännyttämättä itseään nälkään.
Keskustelu
Helistin.fi
Odotus ja synnytys
Vauvat ja leikki-ikäiset
Koululaiset ja nuoret
Äidit ja isät
Lastenlääkäri
Keskustelu
Poliklinikka.fi
Potilasohjeet
Sairausinformaatio
Älypää-pelit
Päänsärkykartoitus
Päänsärkypäiväkirja
Tilaa viikkokirje:
Sähköposti:
html teksti
Tilaa | Peruuta
Hyvinvoinnin Kauppa
Huippuetu - Tilaa huomiseksi kotiin!
Sana-sol D-vitamiini
Pureskeltava Sana-sol D-vitamiini maistuu raikkaalle appelsiinille. Sisältää D3-vitamiinia 10 µg tabletissa. Edullinen perhepakkaus! Osta 2 kpl yhteishintaan 14 euroa! Tutustu »
Hinta: 7.90 €
Osta »
Katso mitä syöt treenin jälkeen
13.04.2010
Uuden tutkimuksen mukaan vähähiilihydraattisen aterian syönti aerobisen kuntoilun jälkeen parantaa insuliiniherkkyyttä. Tällöin kehon on helpompi käyttää hyödyksi verenkierron sokerit ja varastoida ne lihaksiin ja muihin kudoksiin.
Kaikki liikunnasta - Keho- ja liikuntaklinikka
Tutkijoiden mukaan tulokset tukevat aikaisempaa käsitystä siitä, että kuntoilun monet terveyshyödyt johtuvat viimeisimmästä kuntoilukerrasta, eikä viikkojen tai kuukausien treenaamisesta.
Tutkimuksessa havaittiin, että monet aineenvaihduntaa parantavat kuntoilun vaikutukset johtuvat suurelta osin viimeisimmästä kuntoilukerrasta. Siksi on tärkeää tarkkailla, mitä kuntoilun jälkeen syö.
Treenin jälkeen ei tarvitse nääntyä nälkään
Tutkimuksessa vertailtiin yhdeksän miehen aineenvaihduntaa kolmen erilaisen aterian jälkeen lepotilassa ja kuntoilun jälkeen. Miehet treenasivat kuntopyörällä ja juoksumatolla.
Ensimmäinen ateria koostui tasapainoisesti hiilihydraateista, rasvasta, proteiinista ja kalorimäärästä, joka vastasi miesten kuluttamaa kalorimäärää treenin aikana.
Toinen ateria vastasi myös kaloreiltaan miesten treenissä kuluttamaa määrää, mutta se sisälsi yli puolet vähemmän hiilihydraatteja kuin ensimmäinen ateria.
Kolmannessa ateriassa kaloreita oli noin kolmannes vähemmän kuin kahdessa ensimmäisessä ateriassa. Lisäksi se sisälsi runsaasti hiilihydraatteja.
Tutkijoiden mukaan jokainen kuntoilukerta nosti osallistuneiden insuliiniherkkyyttä, mutta vähähiilihydraattinen ateria oli ainoa, joka kohotti insuliiniherkkyyttä entisestään.
Tutkijoiden mielestä tulokset osoittavat, että kuntoilun tärkeistä terveysvaikutuksista voi hyötyä näännyttämättä itseään nälkään.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.