Hei
Olen harrastanut juoksua keväästä alkaen ja nyt tuli eteen kiperä pulma. Harrastan talvella salibandyn pelaamista ja nyt parin viikon aikana on tuntunut, että juoksuharrastus ja salibandy ei sovi yhteen. Tai sopii, mutta silloin toista pitää vähentää selvästi tai lopettaa. On nimittäin jalat olleet todella kipeenä kun on ensin käynyt sählyä pelaamassa ja sitten seuraavana päivänä lenkille. Tuntuu, että ottaa tuo sählyssä juokseminen vielä eri lihaksiin kuin normaali pitkän matkan juoksu. Miten te olette sovitelleet tällaista kahta lajia joissa kummassakin homma perustuu liikkumiseen ?
Olen harrastanut juoksua keväästä alkaen ja nyt tuli eteen kiperä pulma. Harrastan talvella salibandyn pelaamista ja nyt parin viikon aikana on tuntunut, että juoksuharrastus ja salibandy ei sovi yhteen. Tai sopii, mutta silloin toista pitää vähentää selvästi tai lopettaa. On nimittäin jalat olleet todella kipeenä kun on ensin käynyt sählyä pelaamassa ja sitten seuraavana päivänä lenkille. Tuntuu, että ottaa tuo sählyssä juokseminen vielä eri lihaksiin kuin normaali pitkän matkan juoksu. Miten te olette sovitelleet tällaista kahta lajia joissa kummassakin homma perustuu liikkumiseen ?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Minusta juokseminen ja salibandy sopivat täydellisesti yhteen. Ikinä ei sen puolesta ole ollut ongelmia. Juoksuharjoittelu parantaa kestävyyttä salibandyssa ja on periaatteessa jopa lähes välttämätön osa kestävyysharjoittelua salibandyyn.
Harrastan maratooni juoksua, loppukesästä juoksin ensimmäisen maratoonin. Juoksulenkkien pituudet minulla on 10-25 kilometriin. Pitkillä lenkeillä vain pienikin jalkojen väsymys tuntuu.
Olen siis lenkkeillyt 3 kertaa viikossa ja nyt pitäisi lenkkien väliin sovittaa 2 kertaa viikossa myös salibandyä. Palautumista ei tule kovinkaan paljon. Voihan tietysti olla, että jalat tottuu pikkuhiljaa enemmän liikkumaan:)
Palautuminen ei noin pienillä liikuntamäärillä ole mikään ongelma. Jos juokset 5-6 tuntia viikossa ja pelaat peliä saman verran, niin eihän se ole yhteensäkään kuin reilu työpäivä.
Ihmisen elimistö kyllä kestää kovaakin rasitusta kymmeniä tunteja viikossa ja palautuu riittävästi. Se on sitten toinen juttu jos esiintyy jotakin rakenteellista sopimattomuutta johonkin liikkumiseen.