1-2:n ja 3-4 liikuntakerran välillä on huima ero, kun mietitään liikunnan vaikutusta kestävyyteen ja yleiseen jaksamiseen. Kahdella viikottaisella harjoituksella peruskestävyys kehittyy keskinkertaiseksi. 3 harjoitusta tuo jo selvän parannuksen. Säännöllinen ja jatkuva liikunta on tärkeintä kuntoilijalle. On lapsellista kuvitella että "silloin tällöin" liikkumisella saadaan pysyviä muutoksia aikaan. Kaikkein tärkeintä aktiiviselle liikkujalle on ravinto, ei joka väliin voi ottaa munkki kahveja. Oikea ravinto yhdistettynä tehokkaaseen liikuntaan antaa pysyviä tuloksia pitkällä aika välillä. Täytyy olla suunnitelmallinen, suunnittele jo viikon alussa harjoittelut ja motivoi itseäsi. Opettele kestämään myös kipua ja tuskaa, se kehittää mielen lujuutta. On monenlaisia tavoitteita, joku pitää sprintti tai lyhyen matkan harjoittelusta. Itse pidän taas harjoittelusta joka kehittää ja ylläpitää pitkän matkan kestävyyttä. Hyvä juoksu kestävyys auttaa joka elämän alueella, niin työssä kuin ihmis-suhteissakin.
ahkeria liikkujia
ader22
5297
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Puhut asiaa, nuorimies(?) Itse olen huomannut näin 7 vuoden hyvin aktiivisen kestävyysjuoksuharjoittelun ja n. 40000 kilometrin jälkeen että kunto ei hetkessä laske, ja ennen kaikkea sitä jaksaa tehdä paljon muitakin asioita energisemmin kun on hyvä terveys. Kannattaa liikkua, ja jo ihan aktiivinen hyötyliikunta auttaa edistämään terveyttä ja vanhetessa ei iske vaivat heti. Ei kaikkien tarvitse olla kilpaurheilijoita, se on aika kuluttavaakin hommaa näin pitemmän päälle.
mutta kestävyyskunnon raja menee siinä että tempasee maratonin justiin alta 4h..se ei paljo reeniä vaadi , loppu kuntoilu tehdäänki puntilla! on aivan liikaa "urheilullisia ripuliranteita liikenteessä..Lihakset ei kasva juostessa se on vaan fakta.Kumpi on hienompaa istua tuolissa alhasella leposykkeellä ja korkeella hapenottokyvyllä mutta näyttää naiselta tai aliravitulta , vai käydä salilla ja näyttää mieheltä!
on selvästi parempi. Punttihommat on just noiden lippalakkiamisäijien touhuja...Luuleevat olevansa muka jotain miehiä, mutta ovat paskahousuteinejä ja vielä ikävä kyllä koko ikänsä.
> On lapsellista kuvitella että "silloin tällöin" liikkumisella saadaan pysyviä muutoksia aikaan.
Ei saa olla noin ankara! ;-) Riippuu mikä on "sillointällöin", jos se on 1-2 kertaa viikossa niin onhan sekin jo jotain, enemmän kuin 0 kertaa viikossa. Kaikki ei aina ehdi käydä lenkillä, ja tottakai on selvää että jos käy 2 kertaa viikossa, kunto ei nouse yhtä lujaa kuin jos käy 4 kertaa, mutta on se silti jotain.
3-4 on vielä aika vähän sekin -siis 3 ainakin. Sanoisin, että sama sääntö pätee aikuisiin ja lapsiin, eli joka päivä pitää liikkua. Ei tietenkään tarvi 7 kertaa viikossa hullun lailla rehkiä, mutta liikkua nyt kuitenkin -jalan tai vaikka pyörällä. 3-4 kertaa hikiliikuntaa on ihan hyvä määrä, jos muistaa päivittäisen hyötyliikunnan. Nykyään vaan tuppaa olemaan usein niin, että käydään pari kertaa viikossa harrastamassa liikuntaa, ja loppu viikko ajellaan autolla, maataan sohvalla tai istutaan koneen äärellä. Silloin ei voi vielä kehua kovi hyvällä kunnolla.