Elikkäs, onkos kellään kokemuksia laihduttamisesta ilman liikuntaa?
Itselläni sattuu olemaan vamma jalassa, ja sen vuoksi en voi oikein liikuntaa harrastaa.
Hommasin itselleni kuntopyörän ja sillä olen nyt polkenut 30 min joka päivä.
Juuri myös listaan ruokia kaloreineen jotta pääsisin hieman alkuun.
Vinkkejä?Kokemuksia?
Kiitos!
Itselläni sattuu olemaan vamma jalassa, ja sen vuoksi en voi oikein liikuntaa harrastaa.
Hommasin itselleni kuntopyörän ja sillä olen nyt polkenut 30 min joka päivä.
Juuri myös listaan ruokia kaloreineen jotta pääsisin hieman alkuun.
Vinkkejä?Kokemuksia?
Kiitos!
Vastaukset 3
Vanhimmat
on se, joka merkkaa laihtumisen kannalta, eli hyvin sitä painoa saa pois liikkumatta. Liikunta kuluttaa yllättävän vähän kaloreita ja sitä pitäisi liikkua monta tuntia päivässä kunnon tahdilla, ennen kuin sillä pelkästään laihtuisi. Eri asia on sitten kiinteytymisen ja lihasten säilymisen kanssa, parempihan se on, kun pystyy jotakin tekemään. Kuinka rajoittava vamma on, kykenetkö kuitenkin esim. tekemään vatsalihasliikkeitä/selkään kohdistuvia liikkeitä ja kuntosalillakin nyt ainakin käsiä ja yläruumista vahvistavilla laitteilla treeniä? Miten vaikka uinnin kanssa, se on ainakin todella tehokasta ja rasittaa niveliä vähemmän kuin pomppivat, rajut liikeradat.
itse olen pudottanut todella vähäisellä liikunnalla painoani kesän alusta 22kg.
ainoa liikunta mitä teen on alle 30min kuntosalia 2 x vkossa.
ruoka valio on tietenkin aika niukka verrattuna siihen jos liikkuisin enempi.
koetin kesällä pudottaa painoani liikunnan avulla ja oli lähes sama kcal/päivä (2100kcal /pvä) no paino ei pudonnut mihinkään kuulemma oli liian alhaiset kcal per päivä et kroppa meni "säästöliekille" tuumas personal trainer teki ruoka valion missä ei saa liikkua yli 4t viikossa..tietenkin saa enempikin mutta sitten pitää katsoa uudelleen mitä syö kcal määriä pitää lisätä sen mukaan.
perustiedot: mies alle 40v ~190c ja aloitus paino oli 127kg
ruokailuna 6xpäivässä 2100-2300kcal niin pudotusta tulee 900-1500g/vko
oon 27v mies. 168/70 ja itseä on vaivannut jo 8v keskivartalo lihavuus, vyötärö 94cm. muuten olen aika lailla hoikka, mutta maha ei kasva, eikä pienene. mikä olisi hyvä keino saada tuo maha pois. paino on ollut jo 10v samassa. kävin salilla 2v putkeen lihaksia tuli, mutta maha ei lähteny :( nyt en enää ehdi koska työt vie 12h päivästä ja kotihommat päälle ja olen muutenkin aika laiska liikkumaan.
kertokaa apuja jos niitä on olemassa. maha ei haittaa, mutta ei olisi haitaksi, vaikka sitä ei olisi.