jos syön hiilareita 45% ravinnosta ja rasvaa saman verran niin voinko sanoa olevani VHH:lla? Jos ei mikä olisi sopiva taso tai onko VHH:lla yleensäkään pakko laskea hiilareita kovin paljon? Miten alas pitää mennä?
Hiilareita 45%?
oil level
6126
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
suosituksen on hyväksi, mutta kannattaa laskea alle 30% ja silloinkin vain hidasta hiilihydraattia. Korvaat hiilarien osuuden esim. pähkinöillä, avokadoilla, oliiveilla, rypsi-/oliiviöljyllä, juustolla ja voilla !
jossa ei enää olla VHH:lla. Siis missä haarukassa hiilareiden pitää olla jotta olisi VHH:lla? Onko sellaista alarajaa?
Onko rasvalla ajoku maksimi ja onko proteiinilla? Entä minimi proteiinim määrä?
http://keskustelu.suomi24.fi/node/9323542
>
VHH:n määritelmä on alle 40 % hiilihydraatteja (Wikipedia). Tämä palsta näköjään käyttää suunnilleen tätä samaa määritelmää, joten 45 % on vähän niin ja näin.
Itse asiassa 45 % on se, mikä normaalisti toteutuu suomalaisilla. Eli jos katsot olevasi VHH:lla, keskimäärin suomalainen ihminen on VHH:lla. Virallisterveellinen tuo ruokavalio ei ainakaan ole.
Tuollainen makroravinnesuhde on siis juuri se, joka lihottaa kansaa. Pyri siis jompaan kumpaan suuntaan: lisää hiilihydraattia tai vähennä sitä.
"VHH:n määritelmä on alle 40 % hiilihydraatteja (Wikipedia). Tämä palsta näköjään käyttää suunnilleen tätä samaa määritelmää, joten 45 % on vähän niin ja näin."
Wikipedia on mitä on.
Mielipiteet on kuin persereikiä, kaikilla on yksi.
Tuossa ruokavaliossa jää vain 10 % proteiineille. 2000 kcal:n ruokavaliolla se tekee vain 50 g. Tämä saattaa olla liian vähän varsinkin, jos proteiinit eivät tule eläinkunna tuotteista, joissa on kaikki välttämättömät aminohapot suurin piirtein oikeassa suhteessa. Kasvikunnan proteiineista on vaikea saada noin pienellä grammamäärällä kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Siis proteiinien osuutta olisi hyvä nostaa jonkin verran ylemmäksi.