Haluaisin siis kuulla vinkkejä miten tehdä nopeasti, halvalla ja maukasta ruokaa joka ei lihota ja joka sopii hyvin laihduttajalle.
Olen parikymppinen nainen .. tarkoitus siis ei ole ns. laihduttaa mutta syödä terveellisemmin ja saada lihasta.
Olen alkanut käymään salilla (viereisen talon alakerrassa on punttisali) jossa poljen kuntopyörää, vedän taljaa ja nostan rautaa.
Mitä minun tulisi syödä jotta saisin kaiken mahdollisen irti treenaamisestani?
Onko vitamiinit esim. kapselin muodossa hyvä lisä ja omega3?
Joku sanoi että kanamunat ovat hyvä proteiini lähde.
Entä tonnikala (öljyssä, vedessä), raejuusto?
Laittakaa kaikenlaisia vinkkejä liikunnan kestosta, verryttelystä, ruuasta yms.
Haluan mahdollisimman paljon tietoa että teen kaiken oikein ja saan lisää lihasta.
Tarkoitus siis EI OLE LAIHDUTTAA vaan saada mahdollisimman paljon lihasta olkapäihin, selkään, hauiksiin ja polkemalla jalkoihin (olen siis polkenut koko pienen ikäni.)
Entä miten tuo nutrilet toimii?
Kiitos!
Ja hyvää syksyä kaikille treenaaville ja laihduttaville ihmisille!
Olen parikymppinen nainen .. tarkoitus siis ei ole ns. laihduttaa mutta syödä terveellisemmin ja saada lihasta.
Olen alkanut käymään salilla (viereisen talon alakerrassa on punttisali) jossa poljen kuntopyörää, vedän taljaa ja nostan rautaa.
Mitä minun tulisi syödä jotta saisin kaiken mahdollisen irti treenaamisestani?
Onko vitamiinit esim. kapselin muodossa hyvä lisä ja omega3?
Joku sanoi että kanamunat ovat hyvä proteiini lähde.
Entä tonnikala (öljyssä, vedessä), raejuusto?
Laittakaa kaikenlaisia vinkkejä liikunnan kestosta, verryttelystä, ruuasta yms.
Haluan mahdollisimman paljon tietoa että teen kaiken oikein ja saan lisää lihasta.
Tarkoitus siis EI OLE LAIHDUTTAA vaan saada mahdollisimman paljon lihasta olkapäihin, selkään, hauiksiin ja polkemalla jalkoihin (olen siis polkenut koko pienen ikäni.)
Entä miten tuo nutrilet toimii?
Kiitos!
Ja hyvää syksyä kaikille treenaaville ja laihduttaville ihmisille!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tarvitset laihduttajalle sopivan ruokavalion vaikka et halua laihduttaa. Ja sitten kyselet nutriletista, jonka varmaankin tiedät laihdutusvalmisteeksi. Päätä nyt ensin mitä haluat.
Jos haluat laihtua (=polttaa rasvaa), niin sinun täytyy syödä vähemmän kuin kulutat, ja harrastaa pääsääntöisesti aerobista liikuntaa matalalla sykkeellä. Jos haluat kasvattaa lihasmassaa, niin sinun pitää tehdä lihaskuntotreeniä raskailla painoilla ja syödä proteiinipitoista ruokaa, enemmän kuin kulutat (eli lihasten kasvattamisen sivutuotteena tulee melkein väkisin aina samalla myös läskiä, joka pitää sitten erikseen laihduttaa pois). Mutta käy nyt ekaksi pakkotoiston sivuilla lukemassa perusasioita punttimimmien foorumilta, koska tässä menee koko ilta ja huominen päivä jos alan kirjoittaa sulle perusteellista vastausta noihin kysymyksiisi.