Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ylipainon vaikutus

    Onko olemassa mitään taulukkoa siitä, kuinka paljon ylipaino vaikuttaa juoksun loppuaikaan?
    Olen 172 cm ja painan 83 kg. Ihanne painoni nykyisellä lihasmassalla lienee siellä 70-73 kilon välissä.
    Lihasmassaa keventämällä pääsisin ehkä jopa 67 kg:oon.

    Juoksin kesällä cooperin testissä 3670m ja puolikkaan maratoonin vedin aikaan 1:38.

    En ole varsinainen juoksija, pelaan jalkapalloa aktiivisesti.
    Ajattelin ensi kesänä osallistua HCM:n. Haluan juosta siellä mahdollisimman kovan ajan.
    Mikä on realistinen aikatavoite?
    Miten siihen pääsen?
    Olen valmis vaihtamaan kestävyysjuoksun ykköslajiksi seuraavaksi vuodeksi.
    2672
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kyllä alle kolmeen tuntiin pitäisi olla hyvät mahdollisuudet. Oletan, että cooperiin verrattuna suhteettoman heikko puolimaratonin aikasi johtuu vain oikeantyyppisen harjoittelun puutteesta tai vähäisyydestä?
    Osoita kysymyksesi juoksufoorumille, sieltä saat varmasti asiantuntevia ohjeita, www.juoksufoorumi.fi.

    Äänestä

    Taas on suomalainen kestävyysjuoksu menettänyt huippulahjakkuuden potkupalloilulle. Mutta eipä hätää, laihdutat itsesi 59 kiloon, joka on kaltaisellesi kääpiölle korkein hyväksyttävissä oleva paino kestävyysjuoksuun (BMI 19,9) ja juokset jo nykyisellä harjoittelulla kympin alle puolen tunnin. Ainakin teoriassa.

    Nythän lienet n. 40 minuutin kympin kunnossa? Cooperisi lupailisi jopa n. 34:30:tä, mutta puolikkaan tuloksesi vain n. 44-44:30, joten läski (ja huono kestävyys) selkeästi syö tuloksentekomahdollisuutesi vähänkään Cooperia pidemmillä matkoilla.

    http://www.runningforfitness.org/calc/weighteffect.php?metres=10000&hr=0&min=31&sec=37&weight=63&weightunits=kg&Submit=Calculate

    Suomi nousuun,

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vielä läski kirjoitti:

    Onko olemassa mitään taulukkoa siitä, kuinka paljon ylipaino vaikuttaa juoksun loppuaikaan?
    Olen 172 cm ja painan 83 kg. Ihanne painoni nykyisellä lihasmassalla lienee siellä 70-73 kilon välissä.
    Lihasmassaa keventämällä pääsisin ehkä jopa 67 kg:oon.

    Juoksin kesällä cooperin testissä 3670m ja puolikkaan maratoonin vedin aikaan 1:38.

    En ole varsinainen juoksija, pelaan jalkapalloa aktiivisesti.
    Ajattelin ensi kesänä osallistua HCM:n. Haluan juosta siellä mahdollisimman kovan ajan.
    Mikä on realistinen aikatavoite?
    Miten siihen pääsen?
    Olen valmis vaihtamaan kestävyysjuoksun ykköslajiksi seuraavaksi vuodeksi.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu