Viikon mehupaasto

Aamupaino 69,1. Toivittavasti lähtis 3-4 kg viikon aikana.

annko kirjoitti:

Aamupaino 69,1. Toivittavasti lähtis 3-4 kg viikon aikana.

Kiva, että sain paastokaverin. Mulla aamupaino oli 60.7kg!

Sara-Sofi kirjoitti:

Kiva, että sain paastokaverin. Mulla aamupaino oli 60.7kg!

Tänä aamuna paino 60.0!

Sara-Sofi kirjoitti:

Tänä aamuna paino 60.0!

Aloitan siis huomenna! Tänä iltana ikävä hetki vetää glaubersuola naamaan oksentamatta :/

Mutta aamupaino on huomenaamuna tod näk tasan 70 kg. Siitä lähdetään. Olen 165 cm pitkä, joten aika paljon ylimääräistä on, ja paljon ihan töheröä turvotusta. Paasto tulee todella tarpeeseen!

Sara-Sofi kirjoitti:

Tänä aamuna paino 60.0!

Ja tänä aamuna mentiin viidenkympin puolelle 59.3kg.. Kauhee himo ruokaan. Saa nähdä miten pitkään jaksan..

Sara-Sofi kirjoitti:

Ja tänä aamuna mentiin viidenkympin puolelle 59.3kg.. Kauhee himo ruokaan. Saa nähdä miten pitkään jaksan..

Tänään paino 58.7kg. Lantio on pienentyny 67.5cm. Alkaa tosiaan tehdä aika tiukkaa. Kovalla sisulla yritän jaksaa sunnuntaihin, ehkä maanantaihin. Joka tapauksessa pari kiloa tulee takaisin, siksi yritän, että paino tippuisi 55-56.

Miten teillä muilla menee?

Sara-Sofi kirjoitti:

Tänään paino 58.7kg. Lantio on pienentyny 67.5cm. Alkaa tosiaan tehdä aika tiukkaa. Kovalla sisulla yritän jaksaa sunnuntaihin, ehkä maanantaihin. Joka tapauksessa pari kiloa tulee takaisin, siksi yritän, että paino tippuisi 55-56.

Miten teillä muilla menee?

Lue lisää

Paino ei paljoa eilisestä tippunut. Tänään 58.4 kg. Meinasin yrittää pinnistellä vielä 4 päviää. Maanantaina olisi viimeinen paasto päivä. Mitäs sen jälkeen? Kuinka palautua paastolta? Varmaan ensi viikko menee hedelmiä ja salaatteja puputtaessa. Entä proteiinit? esim. kala ja kana. Voiko niitä syödä? Keitot?

Sara-Sofi kirjoitti:

Paino ei paljoa eilisestä tippunut. Tänään 58.4 kg. Meinasin yrittää pinnistellä vielä 4 päviää. Maanantaina olisi viimeinen paasto päivä. Mitäs sen jälkeen? Kuinka palautua paastolta? Varmaan ensi viikko menee hedelmiä ja salaatteja puputtaessa. Entä proteiinit? esim. kala ja kana. Voiko niitä syödä? Keitot?

Lue lisää

Kannattaa ehkä aloittaa hiljakseen ruualla joka sulaa hyvin, varovaisesti vaikka ensimmäisinä päivänä jogurtteja, sosekeittoja, soseita - ja sitten pikkuhiljaa pieniä annoksia hyvin sulavaa tavaraa eli hedelmiä. Laitan tähän yhden lopettamisohjeen Vogelin sivuilta:

"Ensimmäisenä totuttelupäivänä tarvitaan todella malttia! Lopettamista ei suotta sanota paaston vaikeimmaksi vaiheeksi. Kiinteän ruoan syöminen käynnistää ruokahalun, ja voi olla mahdottoman vaikeaa syödä vain vähän kerrallaan. Lisäksi herkistyneet aistisi ja nälkäinen elimistösi saavat kaiken maistumaan uskomattoman herkulliselta.

Totuttelupäivät ovat vähintään yhtä tarpeen kuin alun valmistautumisviikkokin. Tänä aikana ruokavaliota rakennetaan vähitellen laajemmaksi ruoansulatuselimistön herättelemiseksi normaaliin toimintaan. Totutteluvaihe on terveyden kannalta todella tärkeä, sillä se paljolti ratkaisee paastosta saamasi pitkäaikaisen hyödyn. Periaatteessa palautuspäiviä pitäisi olla yhtä monta kuin paastopäiviäkin, mutta harvalla on kärsivällisyyttä pitkittää normaaliin ruokavalioon siirtymistä viikon mittaiseksi. Niinpä paasto-ohjeissamme totuttelupäiviä on vain neljä.

Miksi totuttelupäiviä tarvitaan?

* Nopea kiinteään ravintoon siirtyminen saattaisi aiheuttaa ikäviä ruoansulatusongelmia ja huonovointisuutta
* Suolaisen, maustetun ruoan syöminen saattaa äkkiseltään rasittaa munuaisia ja aiheuttaa esimerkiksi turvotusta
* Paaston aikana saavutettu painonpudotus jää lyhytaikaiseksi iloksi, jos nopeasti palataan entisiin ruokatottumuksiin
* Paaston tärkein tavoite, ruokatottumusten keventäminen ja terveellistäminen, jää helposti saavuttamatta, jos totuttelupäivien aikana ei tietoisesti siirrytä noudattamaan kevyempää, terveellisempää ruokavaliota

Muista pureskella ruoka huolellisesti ja juoda riittävästi! Paaston aikana ruoansulatusnesteitä ei erity. Kun syöminen aloitetaan niitä erittyy ensin hyvin niukasti. Ruuansulatus normalisoituu ihmisillä eri tahtiin. Kuuntele siis omaa kehoasi, syö alussa pieniä määriä, älä syö enempää kuin vatsasi pystyy sulattamaan. Kun syöt hitaasti nautiskellen, olo on kylläinen jo pienestä annoksesta. Yksi paasto-ohjelman tavoite onkin hitaan, terveellisen ruokailutavan omaksuminen. Hotkiminen pilaa ajan oloon kenen hyvänsä ruoansulatuksen. Hyvin pureksittu on jo puoliksi sulatettu! Ruoansulatusnesteiden erittymistä edistää myös raaka-ravinto, hedelmähapot (omena) ja maitohapot (Molkosan, jugurtti, piimä)."

Sinuna en ehkä ensimmäisinä neljänä päivänä söisi lihaa, kannattaa ainakin tuo 4 päivää herätellä ruoansulatusta :)