Sehän on monasti todettu että liikunta ilman hiilareita on kuin täin kulkua tervassa, yhtä hidasta ja tankeaa. Ja selvää on että minkäänlaisiin maksimitehoja vaativiin suorituksiin ei rasvalla päästä.
Se että liikunta VHH:lla on ainakin menohaluiselle silkkaa tuskaa ei kuitankaan selitä sitä miksi sohvaperuna-VHH:laiset vihaavat liikuntaa.
Yksi syy tietysti on laiskuus ja velttous. Kovasti kyllä terveellisyydestä puhutaan mutta kun otetaan puheeksi liikunnan ehdottomasti nopeimmat, kattavimmat ja varmimmin koituvat terveysvaikutukset niin sitten alkaa se älämölö liikunnan laihduttavasta vaikutuksesta.
Asia lienee niin että kun ryhtyy VHH:lla niin koko elämä kiedotaan sen ympärille ja ainoa mittari kaikelle on sen laihdutusvaikutus. On aivan sama miten suuret ja kattavat hyödyt on saavutettavissa niin liikunta saa tylyn tuomion siksi että sillä ei voi polttaa kilokalorikaupalla rasvaa. Ikään kuin sellainen ihminen joka huolehtii terveydestään liikkumalla syödä ahmottelisi hirvittäviä määriä niin paljon että liikunnasta huolimatta saldo olisi ylimäärän puolelle. Tämä on kuitenkin aina ja jatkuvasti VHH:laisen oletusarvo. Ei siis todellisuutta, mutta se ei VHH:laista haittaa.
Näitä liikuntavihamielisiä VHH:laisia vituttaa paljon suunnattomasti se että liikunnan terveysvaikutukset ovaat ylivoimaiset. Siksi sitä pitää mollata minkä ehtii ja yrittää viedä huomio pelkästään laihtumiseen vaikkapa sitten epävarmoilla, epämiellyttävillä ja epäterveellisillä tavoilla kuten vaikkapa VHH:lla.
Mutta kun on patalaiska ja haluaa pettää itseään niin ei kai siinä muutakaan voi kuin valehdella itselleen ja muille.
Se että liikunta VHH:lla on ainakin menohaluiselle silkkaa tuskaa ei kuitankaan selitä sitä miksi sohvaperuna-VHH:laiset vihaavat liikuntaa.
Yksi syy tietysti on laiskuus ja velttous. Kovasti kyllä terveellisyydestä puhutaan mutta kun otetaan puheeksi liikunnan ehdottomasti nopeimmat, kattavimmat ja varmimmin koituvat terveysvaikutukset niin sitten alkaa se älämölö liikunnan laihduttavasta vaikutuksesta.
Asia lienee niin että kun ryhtyy VHH:lla niin koko elämä kiedotaan sen ympärille ja ainoa mittari kaikelle on sen laihdutusvaikutus. On aivan sama miten suuret ja kattavat hyödyt on saavutettavissa niin liikunta saa tylyn tuomion siksi että sillä ei voi polttaa kilokalorikaupalla rasvaa. Ikään kuin sellainen ihminen joka huolehtii terveydestään liikkumalla syödä ahmottelisi hirvittäviä määriä niin paljon että liikunnasta huolimatta saldo olisi ylimäärän puolelle. Tämä on kuitenkin aina ja jatkuvasti VHH:laisen oletusarvo. Ei siis todellisuutta, mutta se ei VHH:laista haittaa.
Näitä liikuntavihamielisiä VHH:laisia vituttaa paljon suunnattomasti se että liikunnan terveysvaikutukset ovaat ylivoimaiset. Siksi sitä pitää mollata minkä ehtii ja yrittää viedä huomio pelkästään laihtumiseen vaikkapa sitten epävarmoilla, epämiellyttävillä ja epäterveellisillä tavoilla kuten vaikkapa VHH:lla.
Mutta kun on patalaiska ja haluaa pettää itseään niin ei kai siinä muutakaan voi kuin valehdella itselleen ja muille.
Vastaukset 31
Vanhimmat
Kun on sellainen ongelma että koko elämää ja sen jokaista oksaa pitää mitata laihdutusmittarilla niin voisi olla hyvä käydä ammattiauttajalle.
Etenkin kun ns. hyväntuulisuuskin pyörii pelkästään ruoka-aiheiden ympärillä ja on sidoksissa vain niihin.
"Kun on sellainen ongelma että koko elämää ja sen jokaista oksaa pitää mitata laihdutusmittarilla "
Koeta päästä eroon moisesta ongelmasta.
Millä osastolla olet potilaana?
Minä ainakin lasken että jokaisen viestin lähettämiseen menee yksi kilokalori ja trolliviestin lähettämiseen kaksi. Kun lähettää sata trollia päivässä on se 200 kilokaloria. Eikös siinä ole liikuntaa kerrakseen ja kuka vielä väittää ettei muka VHH:lla jaksa.
Kiitos mielenkiintoisesta aloituksesta. Tosin se on negatiivinen ja liität vhh-ihmisiin kaikkia ilkeitä ilmisuja, mikä vie aina pohjan asialliselta ajatukselta ja hyökkäämällä ja nimittelemällä sahaa sen argumenttioksan poikki, missä itse istuu.
"minkäänlaisiin maksimitehoja vaativiin suorituksiin ei rasvalla päästä." Tämä panee vähän hymyilyttämään, kun ajattelee sitä mihin "maksimitehoihin" sitä nyt tavallisen keski-ikäisen ja ylipainoisen ihmisen tarviikaan päästä, jos hän liikkuu laihtuakseen, painonhallinnan vuoksi tai kuntoilumielessä!? :D Urheilijat taitaa olla vähän erikseen, hehän liikkuvat työkseen.
Kuten olen täälläkin kertonut, olen ollut kova liikkumaan aina ja olen harrastanut kamppailulajejakin. Ikävä vain, että liikunta ei ole näyttänyt estävän lihomista, kuten nuorempana. Lasten saaminenkin on vaikuttanut asiaan ja hormoneihin ja sokerinsietokyky on romahtanut hiilaripitoisella ruokavaliolla. Ihminen ei pysty olemaan kuntosalilla tai juoksemassa kaiken päivää, koska töissä pitää käydä ja nukkuakin pitää, perheen huollon lisäksi. SVUL ei sponssaa kuntoliikkujaa, joten elanto on jostain saatava. Tavallisin keinoin eikä entisilläkään dieeteillä läski pysynyt kurissa. Aineenvaihdunnassa on siis oikeasti tapahtunut jotain, koska syömisen rajoittaminen ja terveysohjeistusten noudattaminen ja liikunnan lisääminen ei ole apua tuonut.
Olen tässä neljän viikon aikana liikkunut vähemmän kuin normiliikuntani, ja olen huomannut, että hieman hitaampaa meno tosiaan on, koska vähäiset hiilarit palaa heti pois ja keho näyttäisi siirtyvän rasvanpolttoon hyvin äkkiä - eli rasva palaa hirveän tehokkaasti mikä on oman liikuntani tarkoitus - liikun pitkäkestoisesti sykemittarin kanssa eli mitään "maksimitehoja" ei tosiaankaan tarvi vetää, mitä hyötyä siitä olisi? Rasvamoottori toimii ainakin minulla vielä kankeasti mutta mielettömän TEHOKKAASTI, ja olen vasta tieni alussa. Asia kyllä alkaa jo kompensoitua sillä, että paino laskee kovaa kyytiä - toisin kuin ennen, ja liikkuminen tulee sitä myötä päivä päivältä keveämmäksi.
Olen kuullut, että tämmöinen rasvapolttoaineella käyminen on triathlonistien hommaa, koska suoritus kestää hyvin pitkään. Triathlonisteilla ei ole hiilareista mitään hyötyä niin kovassa ja pitkäkestoisessa rasituksessa ja joku "maksimiteho" on tässä yhteydessä potaskaa, koska triathlonistilla tyssäisi matkanteko ensimmäisen kilometrin aikana.
Normaaliliikunta sujuu ihan hyvin VHH:lla. Ei se RHH:lainenkaan ruuan hiilihydraatilla liiku vaan sen muodostamalla rasvalla, vatsa täynnä ei oikein voi liikkua.
Palautuminen raskaasta liikunnasta vie toki pidempään mutta harva liikkuu niin paljoa että tuolla on merkitystä. Tunnin lenkki ei sitten ole raskasta liikuntaa jollei syke ole aika korkea. Ammattilaiset erikseen.
Pitkäkestoisessa liikunnassa voi lisäksi VHH:llakin käyttää hiilihydraattilisää, ei se pitkässä juoksussa VHH:ta kaada jos kerran viikossa menee joku 100 g hiilihydraattia enemmän.
Et voisi hiukan ottaa selvää asioista.
Harrastaisit edes hieman liikuntaa trollailusi sijaan niin tietäsit mistä puhut.
Vaikka olisi kuinka pitkäkestoinen laji tahansa niin sekin jää puolitiehen jos lihakset ovat tyhjät heti matkalle lähdettäessä. Tai vaihtoehtoisesti vauhdin pitää olla etanaluokkaa.
Siinä sohvan ja jääkaapin väliä sukkuloidessasi et tietenkään sitä huomaa vaikka päivittäistä suoritustasi triathlonin veroisena suorituksena pidätkin.
Ei ne eläintärkkelysvarastot ole mitenkään tyhjät VHHla. Tietty jos on ketoosissa pitkään niin ne hupenevat mutta suurin osa VHHlaisista syö ihan riittävästi hiilihydraattia että eläintärkkelys riittää. Joku reilun tunnin liikunta kuluttaa jotain 1000 kCal ja kun rasvan osuus on vähintään 80% niin eläintärkkelystä kuluu enintään 200 kCal eli 50 g. Toki jos liikkuu paljon niin juttu on toinen mutta harvalla sellaisella on tarvetta tiukkaan VHH:hon muutenkaan.
RHH onkin varattava paljon liikkuville. Jollei ole näyttöä yli 50 km juoksusta viikoittain niin ei mitään asiaa leipätiskille sanon minä. Hiilihydraattikortti voimaan! (tosikoille, viimeinen kappale sarkasmia.)
Tuon saman olen muuten myös huomannut, eli palautuminen kestääkin pidempään. Ehkä siitä se hieman tahkea olo johtuukin. Eli olen kiirehtinyt ilmeisesti liian äkkiä baanalle enkä ole toipunut edellisestä liikuntarupeamasta. Sitä pitäisi kuitenkin muistaa oma ikä ja sen asettamat rajoitukset ja se, että se mikä ei ollut ennen raskasta liikuntaa, on sitä kyllä parikymmentä vuotta myöhemmin. Lepääminen on se suoritus, missä pitäisi käyttää sitä "maksimitehoa" :)
En minä ainakaan mistään lihaksista sitä energiaa ota, vaan keho tekee glukoosin läskistä. Lihaksia varten minä syön proteiinia. Eikö nämä perusasiat ole sinulle tuttuja. Tässä löytyi tämmöinen linkki. Mielenkiintoista, eikö totta?
http://www.redram.fi/spesialisti/ketogeenidieetilla-eroon-rasvasta-ja-lihasta-saastaen
Oikeassa olemisen pakko on joillakin niin hallitseva, ettei voida edes oman kehittymisen vuoksi joskus myöntää, että elämässä olisi vielä opittavaakin ja omissa ajatuksissa kyseenalaistamista ja asenteissa muuttamista. Kun väittää, että osaa kaiken, sulkee itseltään mahdollisuuden omaksua uutta ja kehittyä.
Tuota palautumista voi nopeuttaa pienellä hiilihydraattilisällä (ehkä jotain 10% kulutetusta energiasta) eli liikuttua tuntia kohden joku 20 g hiilihydraattia. Ei tuokaan ole tietysti välttämätöntä muttei kyllä ole mitenkään epä-VHH kun puhutaan todellakin pienestä määrästä hiilihydraattia. Tuon hiilihydraatin pitäisi kanssa olla glukoosiksi muuntuvaa lajia.
Glukoosin teko rasvasta onnistuu heikosti, vain sen sisältämästä glyserolista. En tiedä kuinka paljon glyserolia on rasvoissa enkä viitsi ottaa selvääkään kun se on merkityksetöntä. Liikkuessaan ihminen käyttää energianlähteenään pääasiassa rasvaa (sykkeestä riippuen, matalla sykkeellä jotain 90%).
AP viitannee vajentuneisiin eläintärkkelysvarastoihin, joista otetaan loppu energiasta. En tiedä kuinka hyvin nuo täydentyvät ketoosissa mutta missään tapauksessa normaaliliikunnassa ei eläintärkkelystä kulu kovinkaan paljoa ja normaalista VHH:sta saa ihan tarpeeksi glukoosia niin liikuntaan kuin hermostollekin.
Kiitos kommentista! Toivottavasti tajusit että olin suunnaannut kirjoitukseni Th.Rialle enkä sinulle? Ihan mahtavaa todeta se, että liikkuminen on todella tuloksekasta vhh:lla, nimenomaan pitkäkestoinen matalasykeliikunta. Liikuntaa ei tarvitse tavallisen ihmisen enää suorittaa jatkuvasti hampaat irvessä, vaan hyvän kunnon ylläpitämisen (ja sydämen ja verisuonien terveyden) ja painonhallinnan kannalta vähäisempikin liikunta riittää. Liikunnasta tulee suuri ilo kun huomaa, ettei se ole enää tuskaista pakkopullaa.
Hei kerro minulle, mitä tarkoitat tuolla glukoosiksi muuntuvalla lajilla!? Näytät tietävän tästä asiasta paljon. Vastauksesta iloinen. =)
Hei Rva47, taidat olla markkinaihmisiä :D. Hiukan rupee haiskahtamaan markkinapuheilta, eli ei mee tällä palstalla läpi.
Mites muuten kun sun nikkiä klikkaa niin sulla ei oo "olemassa nimimerkkiä" palstalla. Elikkä mitenkäs se menee.
niin sulla ei oo "olemassa nimimerkkiä" palstalla?
Johtuu siitä, että rva.p47 = Mattila
Hiilihydraatit koostuvat monosakkarideista ja näitä ovat esimerkiksi glukoosi ja fruktoosi (kaksi yleisintä ravinnossa). Esimerkiksi pöytäsokeri on disakkaridi, joka koostuu yhdestä glukoosi- ja fruktoosimolekyylistä. Tärkkelys koostuu puolestaan vain glukoosimolekyyleistä.
Puhtaat hiilihydraatit hajoavat ruuansulatuselimistössä erittäin nopeasti monosakkarideiksi ja tätä hajoamista hidastavat vain niiden rakenne (kuitu, karkeus, muut ruoka-aineet jne) muttei juurikaan niiden monosakkaridiketjun pituus. Tämän vuoksi esimerkiksi perunamuussi ja vehnäleipä ovat nopeita hiilihydraatteja ja pavut hitaita.
Monosakkaridit jaetaan elimistön kannalta kahteen luokkaan, glukoosiin (suoraan elimistön käyttämää energiaa) ja muihin (muutetaan maksassa rasvaksi).
Eläintärkkelyskin koostuu glukoosisimolekyyleistä ja se on elimistön verensokeripuskuri (maksassa) ja korkean sykkeen liikunnan energiavarasto (rasvan liikuttaminen on elimistön kannalta hyvin hidas ja monimutkainen prosessi).
Tämä selittääkin miksi liikunta vaikuttaa niin suotuisasti verensokeriin ja miksi liikunnan aikana ja sen jälkeen nautittava hiilihydraatti kannattaa olla tärkkelyspitoista kun sillä täytetään/korvataan eläintärkkelystä. Liikunnan aikana hiilihydraattilisää tarvitaan kun suoritus on todella iso ja palautumiseen aika vähäinen määrä riittää (eikä normaaliliikunnassa sekään ole välttämätöntä).
Itsellä liikunta sujuu paljon paremmin VHH:lla kuin RHH:lla. Syy on seuraava: RHH:lla oli aina puhti poissa illalla, nyt ei.
Liikunnan suurimmat hyödyt tulevat aika pienellä liikuntamäärällä (tunteja viikossa, sanotaan 3-4) ja tosissaan pienellä sykkeellä. Tuolla tavoin ei riko itseään ja se riittää hyvin sekä sokeriaineenvaihdunnan tehostamiseen ja verenkiertoelimistön kunnon ylläpitoon. Laihduttaessa liikunta on tärkeää ettei menetä lihaksia mutta siihenkin tuo määrä riittää. Liikuntamäärän lisääntyessä suhteellinen hyöty pienenee aika paljon eli 8 h ei ole kaksi kertaa niin hyvä kuin 4 h.
Voimaharjoitteluakin kannattaa harrastaa muttei millään isoilla painoilla.
Ahaa, tarkoitit "sopivilla" glukoosiksi muuttuvilla hiilareilla vaan puhtaita hiilareita. Minä nääs jäin miettimään sitä, että mitä ne "sopivat" sinun mukaasi ovat. No, jos pitää lähteä juoksemaan satasen aitoja, niin syön sitten näitä nopeita hiilareita. =)
lihakset tyhjät myös ne pääkopassa olevat.
Oot kyllä aika pimee kun tuollaista mattilaa peesaat, täys dorkaa äijää.
Jatka vaan VHH:lla, on kai se kivampi olla jatkossakin poissa todellisuudesta. Siihen paluu olisi varmaan shokki.
Urheilijat käyttävät tuohon palautumiseen aika usein maltodekstriiniä, todella nopeaa hiilihydraattia mutta ei sitä tarvitse pikamatkoilla. Ei tuon palautuminen kanssa ole niin väliä jos liikuntaa ei harrasta joka päivä. Minä suosittelisin enemmänkin ruisleipäviipaletta kuin tuota maltodeksriiniä muutenkin.
Juu, todennäköisyys sille, että juoksisin tämmöisenä vanhana räähkänä joskus satasen aitoja on aika pieni ja toteutuu ehkä seuraavassa elämässä. :D
Mutta aion kyllä joskus vielä puolimaratonin vetää, ja sinne voi kyllä varmaan varata vähän hiilariakin. Ennen en, koska paino tuntuu hupenevan todella kivasti liikkumalla maltillisesti ja pitkäkestoisesti.
maaten. Niinhän se VHH:laisella menee. Ja samalla luodaan kitkeriä ja kateellisia ajatuksia ihmisille jotka kykenevät liikkumaan ja liikkuvatkin, jatkuvasti samalla hokien että "liikunta ei laihduta, liikunta ei laihduta". Vaikki sisimmässää kuinka tietäisi että siinä on terveyden avaimet mutta kun on elämänmallikseen valinnut VHH-kärsimykset niin on aivan pakko kiistää elämän tosiasioita, eihän VHH:ta muuten kestäisi.
täytyy olla pilvissä leijumassa oman tyhmyyden puuduttamana.
kaksi vuotta eikä ensimmäistäkään järkevää tai perusteltua kirjoitusta. Hulluna on tietysti helppo olla ja toistella että "maapallo on litteä väittäköön muut mitä tahansa tai tukoon esille tieteellisiä puolueettomia tutkimusraportteja."
Rasvasta lihoo ja vihannesten syönnistä tulee vihreäksi, päivänselvä asia häirikköidiooteille.
TERVEYSAPOSTOLI.
Minä veijona lähtisin nyt menemään,,,,,,,,,,,, port port ( se on ruotsia ja tarkoittaa POIS,,POIS )
Ajattelin että sinä nyt avauduit elämästäsi vähän laajemminkin mutta tuohan on sitä minkä me kaikki jo muutenkin sinusta tiedämme. Päivänselvyydet sinunlle on onneksi mennyt jakeluun.
Täällä idioottiihäiriköiden seassa tuntee olonsa niin kotoisaksi.
... niin helposti alkaa vihaamaan omaa kyvyttömyyttään etenkin jos näkee hoikkia ja kauniita ihmisiä liikkumassa ja itse on pelkkä ikuinen laiska sohvaperuna.
Tällöin viha omaa kyvyttömyyttä vastaan kääntyykin liikunnanvihaamiseksi ja silloin on pakonomainen tarve selitellä se kaikin puolin turhaksi ellei peräti vaaralliseksi.
Käynti ammattiauttajalla helpottaisi tässäkin monen tilannetta. On raskasta elää koko ajan vihan vallassa vaikka eihän se liikuntaa kohdistuva viha VHH:laisella ole ainoa.
ensimmäistäkään polttamatonta tupakkaa...........kaikki on poltettu mikä eteen on kannettu.
ja sitten tullaan tänne ruinaamaan todisteteita jonkun salpietariliuos-lchf-vhhn terveellisyydestä ?
ja tosi
Mä liikun kyllä enemmän VHH:lla kuin entisellä ruokavaliolla, jolloin olin jatkuvasti joko väsynyt tai nälkäinen (ruuan jälkeen väsynyt ja pian tuli taas nälkä). Nyt VHH:lla jaksan treenata 5-6 kertaa viikossa raskasta liikuntaa (kuntosali, juoksu) ja lisäksi kävelyä tulee vähintään tunti päivässä.
Hiilareita syön n. 50-70 g päivässä johon mahtuu hyvin myös vähän perunaa ja korkeampihiilarisia kasvikskia. Viljaa en syö lainkaan. Alle 20 g hiilareilla en jaksa liikkua yhtä hyvin mutta kai sekin on tottumuskysymys.
En usko, että noin pienillä hiilihydraateilla liikutaan kovinkaan hyvin (siis 20 g) mutta itsellä ihan sama, RHH:lla ei työpäivän jälkeen tehty muuta kun istuttiin sohvalla. Nyt jaksaa.