elikkä siis joo... oisiko jollakin hyviä neuvoja tähän, sieltä alakarppi-sivulta en oikein älynny mitään. jotain yksinkertaista ja toimivaa, jos sellaista nyt onkaan...
vähähiilarinen dieetti?
Hilleri
81147
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tyhmä vai laiska vai molempia? Ko. sivujen linkeistä ja keskusteluista löydät kaiken tarvittavan tiedon.
Mä syön vain aamuisin hiilareita, hiilihydraatteja on eniten jauhoissa ja sokereissa. Olen siis jättänyt pois leivän, pastan, riisin ja perunan. Myöskään puuroja tai muroja en aamun jälkeen syö.
Jos syön esim. kanaa, syön sen seurana vain ja ainoastaan kasviksia, raejuustoa yms.
Älä sotke keskenään proteiineja ja hiilihydraatteja, uuniperunaa saa siis syödä vaikkapa kasvistäytteellä.
Kilot lähtevät aivan järkyttävää tahtia.
..mutta jos sanot ettet syö perunoita niin miten sitten syöt uuniperunoita (kasvistäytteellä). Eikä siinä perunassa ole sillon hiilareita? Ja vielä, mitä syöt kokonaisuudessaan päivän aikana(kiinnostuin asiasta) eli millä tavoin saat kilot pois? Ja onko sinulla paljon/vain vähän pudotettavaa? Liikuntaa? Kiitti jos vastaat!!
ei kannata kokonaan jättää pois vaan vähentää sen syömistä(4 palaa täysjyvä realia/pv),näin kuitujen saanti on turvattu.Mitä sä oikein sekoilet tuon perunan kans,ensi sanot jotta pois mutta lopuksi sitten sitä saakin syödä kasvistäytteellä.Jos noudattaa kunnollista vähähiilari dieettiä siihen ei kuulu peruna missään muodossa.
Tota perunajuttua en ole vielä itsekään täysin ymmärtänyt, se oikeastaan on vain kuulopuhetta että itse tehty uuniperuna sopisi ko. ruokavalioon... Itse siis en todellakaan tämän väitteen perusteluita osaa sanoa.
Aamun mä aloitan täysviljapuurolla ja sokerittomalla maitokahvilla. Opiskelupaikassa täytyy syödä jotakin, joten olen valinnut aina kasvisruuan jonka lisänä syön raastetta tai salaattia, juon reilusti vettä ja leivän jätän pois. Iltaisin syön salaattia esim. tonnikalan kanssa tai vaikkapa kanaa/kalaa/lihapihvin salaatin tai keitettyjen vihannesten kera. Sokereita täytyy välttää, eli esim. se sokeriton jogurtti on paras vaihtoehto (valion mintunvihreä paketti). Rasvaa saa käsittääkseni olla ruuassa hieman tavallista reilummin, koska energiansaanti tulee perustumaan rasvaan eikä hiilareihin. Herkkuna mä syön pakastevadelmia joita sulatan hetken ja mössöän makeutusjauheen kera (canderel-jauhe maistuu aivan sokerilta), tai sitten light tai tofujätskiä.
Vielä olisi pudotettava n.10kg ellei enemmänkin, jotain 4 on jo lähtenyt lyhyessä ajassa.
...joku suomalainen lääkäri on kirjoittanut kirjan tästä dieetistä. Näin kirjan akateemisessa kirjakaupassa, maksoi jotain 30€...
Kirjassa selitettiin dieetin idea ja mukana oli myös reseptejä. Itse en oikein täysin ymmärrä dieetin perusideaa koska en ole sitä kirjaa lukenut, eikös pääasia ole että se toimii? :)
P.s: tuolta alakarppi-sivulta yritti tulla troijalaisia mun koneelle...
niin, eli päätin itse kokeilla tätä hiilaritonta dieettiä kun tuntuu ettei mikään auta.. pisteitä ei yksinkertaisesti jaksa laskea ja jos ei laske niin paino sen kuin nousee. kaiken lisäksi pitäisi saada sellaiset 7kg LYHYESSÄ ajassa pois eli kuinka nopeasti tällä konstilla kilot lähtee? ja kuinka paljon sitten saa syödä hiilarittomia ruokia, meinaan lihaa ja vihanneksia yms yms..
Hiilariton ei kai ole sama kuin vähähiilarinen?
Ilman hiilareita keho menee ketoosiin, joka hillitsee ruokahalua ja siirtää ikään kuin kehoa käyttämään energiakseen rasvoja, koska glukoosia ei ole saatavilla. Tiettyjä peruasioita olisi hyvä tietää, ennen kuin jättää kokonaan hiilarit pois ruokavaliosta. Esimerkiksi kuitujen saanti pitää turvata ja proteiinia on hyvä syödä runsaasti, koska ketoosin alkuvaiheessa aivojen vaatima glukoosimäärä (olikohan noin 100 grammaa) valmistetaan proteiinista. Jos sitä ei saada ravinnosta, niin se otetaan lihaksista.
Jos syöt enemmän kuin kulutat, niin lihot vaikket hiilareita söisikään.