Maanantai 4.10
Aamu: Banaani ja kahvi maidolla
Aamupäivä: Tonnikalapurkki öljyssä ja 2 lusikkaa raejuustoa
Päivä: Banaani
Iltapäivä: Piltti ja mysliä(1dl)
Ilta: Salaattia (tomaatti,kurkku...) ilman kastiketta, vähän tonnikalaa ja raejuustoa, 3 täysjyvä ruisleipää juustolla ja margariinilla.
YÖ: JUUSTOPALANEN (perhana)
Tiistai 5.10
Aamu: Banaani ja kahvi maidolla
Aamupäivä: Lautasellinen puuroa, raejuustoa ja voi nokare
Päivä: Tonnikalapurkki öljyssä ja vähän raejuustoa sekä salaatti, tomaatti, kurkku
Iltapäivä: Rasvatonta jugurttia ja mysliä
Ilta: Puuroa, voinokare, raejuusto
Huomenna ois tarkotus alkaa nutraan ihan joka ateria korvaten. Starttipaketti kaapissa. Lähtöpaino: 94kg/173cm!!!
Aamu: Banaani ja kahvi maidolla
Aamupäivä: Tonnikalapurkki öljyssä ja 2 lusikkaa raejuustoa
Päivä: Banaani
Iltapäivä: Piltti ja mysliä(1dl)
Ilta: Salaattia (tomaatti,kurkku...) ilman kastiketta, vähän tonnikalaa ja raejuustoa, 3 täysjyvä ruisleipää juustolla ja margariinilla.
YÖ: JUUSTOPALANEN (perhana)
Tiistai 5.10
Aamu: Banaani ja kahvi maidolla
Aamupäivä: Lautasellinen puuroa, raejuustoa ja voi nokare
Päivä: Tonnikalapurkki öljyssä ja vähän raejuustoa sekä salaatti, tomaatti, kurkku
Iltapäivä: Rasvatonta jugurttia ja mysliä
Ilta: Puuroa, voinokare, raejuusto
Huomenna ois tarkotus alkaa nutraan ihan joka ateria korvaten. Starttipaketti kaapissa. Lähtöpaino: 94kg/173cm!!!
Vastaukset 14
Vanhimmat
Tsemppiä laihdutukseen! :)
Keskiviikkona 6.10
Aamu: Mansikkapirtelö (Nutrilett)
Aamupäivä: Tomaattiliemi
Päivä: Puolikas Nutrilett patukka
Iltapäivä: Pasta-annos ja jälkiruoka
Ilta: Kasvisliemi ja puolikas patukka
Pitkin päivää olen mustaa kahvia juonu ja vichyä... Iha hyvin pärjänny ei nälkä mut mielihaluja kun perheelle ruokaa teki... pieniä kävelylenkkejä...
Täytyy kyllä kunnioittaa, jos tuolla syömisellä jaksat laihduttaa! Onko tuo ihan suositusten mukaista, vaikuttaa niin vähältä? Eikös tuohon saisi edes rehuja lisätä, eihän niissä ole paljonkaan kaloreita? Kauanko tuota dieettiä pitää noudattaa?
Minä en laihduta, vaan yritän hallita painoani. Suklaapatukoita sorrun välillä mässyttämään. Tänään ollut ihan hyväruokainen päivä, ilman niitä suklaapatukoita. :)
Mulla hyviä nälän loitolla pitäjiä ovat rasvaton piimä ja kuiva ruisleipä.
Tulin juuri 1,5 tunnin lenkiltä, n. 12 km. Ihan elvis-olo, aah! :D
ka syö aamiaisella siankylkeä ja kananmunia. Siitä se päivä lähtee ja ei ole nälkä kuin joskus päivällä. Välipaloja et tarvitse vaan syö vähähiilihydraattisesti ja ravinteikkaasti. Leipää et myöskään tarvitse. Näin se laihtuminen oikeasti tapahtuu.
Eli nuo kaks ekaa päivää olin vain keventäen ja keskiviikkona alotin tuon Nutriletin Quick Startin... 5pvä pakkaus kestää... kannattaa vain keventäen jatkaa siitä eteenpäinki vaikka osa ruuista korvaten! Nyt korvaan kaikki! Ei nälkä kerkiä olemaan paljon muonaa mut vain 800kcal... Kiinalaista haluttaa!!!
Torstai 7.10
Aamu: Puolikas patukka
Aamupäivä: Tomaattiliemi
Päivä: Suklaapirtelö
Iltapäivä: Tomaattipasta ja vaniljavanukas
Ilta: Kasvisliemi ja puoli patukkaa
Aamulla oli 2,5 kg lähteny tällä viikolla... kahvia juon ja teen pieniä lenkkejä... ja paljon kotitöitä aina tehny!!!
Tosi paljon banskua sä syöt, voitko vaihtaa sen vähäkalorisempaan hedelmään. Esim. ananas laittaa nesteet liikkeelle. Mä yritän saada omaa ravitsemustani kuriin tuolla yhdessä nettipaikassa. Hirvee kalorivaje vaan näytti olevan ja täydensin ruokavaliotani pähkinöillä. Mitä jos säkin oot sortunut siihen, että syöt liian vähän, ja kroppa on koko ajan säästöliekillä?
Nii jos sitä syöki nyt liian vähän... no olen Quick startin loppuu ja sit lisään jotain terveellistä... Banaania söin nuo 2 ekaa päivää, en enää... jatkossa voisi johonki vaihtaa kun mahalaukku pienentyny... kuha saa niitä juttuja mitä banaanissa paljo on ja joka pitää lihakset kasassa... proteiini kai... sunnuntaina olis anopille syömää meno ja vimppa päivä Nutria... että että... ehkä yhen nutriaterian korvaan ruualla ku en jaksa tapella...
Sit jatkan ruuan ja nutrin yhdistelmällä... en vaa jaksa ku vasta 3kg lähteny ja kuitenki tätä ois vielä... Ens viikolla aioin herkutella kiinalaisella.PISTE.=)
Tämä päivä valmiiks:
Perjantai 8.10:
Aamu: Suklaapirtelö
Aamupäivä: Tomaattiliemi
Päivä: Patukka kokonaan
Iltapäivä: Kanakeitto ja suklaajälkiruoka
Ilta: Kasvisliemi
Ainii ja sinä yks kirjottelija 12kg? oho... oispa itellä aikaa... ja no jaksamusta... ihana tunne varmasti ja saa syyä hyvällä omatunnolla! Mäkin pidän kävelystä kyllä, en autoa käytä...
Unohdin mainita että olo on tosi paljon pirteämpi kuin ennen. Päiväunia en malta etes harkita ottavani ja olen jotenki iloisempikin... Sais vaan mieheenikin tartutettua tuon pirteyden ja hyvänmielen!=/ hermostuu vain kun hössötän enempi... hih!=)
Tomaattikeitto:
1 rkl oliiviöljyä
2 kpl valkosipulinkynttä
1 kpl sipuli
500 g tomaattia
1 kpl kasvisliemikuutio
1⁄2 tl sokeria
1⁄2 tl mustapippuria
1 tl kuivattua basilikaa
1 tl kuivattua timjamia
1 tl suolaa
8 dl vettä
TUOTA TEEN ENS VIIKOLLA JA OSTAN NUTRILETIN PATUKOITA KAVERIKSI...
Mä tajusin tässä, kun lasken päivittäin hiilareita ja kun menin tuohon nettipalveluun, niin mä syön kaloreja aivan liian vähän. Heti kun söin kaloreita sallitun määrän, niin painokin alkoi tasaiseen laskea. Eli tästä päätelmä, monet laihuttajat syövät aivan liian vähän kaloreita, jotta laihtuvat. Hiilareita syön n. 100-150 g/pv. Mutta se ei täytä mun kaloritarvetta.
Nyt tylsistyttää samat maut... alkanu maistua suolasilta... ja ei kiloja lähe enää... no kohta loppuu... lisään sit kalorimäärää terveellisesti...
Eli nesteet vasta lähti, ja takas tulee jos kietaiset sitä kiinalaista...
Laihtuminen on elämäntaparemontti, ei siinä paljoa noi ihmedieetit auta. Tai siis, kyllähän ne laihduttaa, mutta se paino tulee heti takaisin kun palaat normaaliin.
Puoli kiloa voit saada tiukalla (terveellä) laihdutuksella viikossa. Muu on nestettä. Siksi tuntuu että aluksi paino tippuu nopeammin, kun nesteet lähtee.
Olen syönyt tänään ison pussillisen irtokarkkeja (olinpa tyhmä, yök, tökkii jo), mutta lähden kohta vuorokaudeksi metsään rämpimään painavan rinkan kanssa, yli 20 kilsaa pitäisi tän ja huomisen päivän aikana tarpoa. Kyllä siinä saan kulutettua 1500 kcal, jotka tuosta 300 g pussista tuli :).
Älä luovuta, vaikka paino vaikuttaisikin jämähtäneen. Kiloja on paljon helpompi ja nopeampi saada kuin tiputtaa ;)
Tuo ruokavaliosi ei kyllä sisällä yhtään proteiinia ja on muutenkin aika vähäenerginen, joten laihdutat läskin lisäksi lihaksiasi. Se ei ole hyvä asia, sillä lihakseton laihaläski kroppa on löysän näköinen ja laihduttamalla lihakset pois, peruskulutuksesi laskee koko ajan ja tavoitepainossasi saat syödä entistä vähemmän pitääksesi painosi kurissa.
Lisäksi proteiini pitää nälkää erittäin hyvin, joten lisääpä nyt pika-pikaa ruokavalioosi vähärasvaista kanaa, jauhelihaa ja kalaa, sekä maitorahkaa ja raejuustoa. Niitten kylkeen reilusti salaattia ja vihanneksia niin ei nälkä vaivaa ja puhtia riittää.
Jaha.
Tuolla tahdilla ei kukaan laihdu. Ei saa luovuttaa, vaikka anopin safkat hyviä olisi olleetkin. Uudestaan vaan!