Miten välttää ylensyömistä? Se on ainoa ongelmani tässä koko laihdutus hommassa... en laihdu koska mielestäni syön aina liikaa, aina sellainen tunne että silti voisi vielä vähän syödä lisää ja sitten se menee pitkälle. Voisinko tehdä asialle jotain? Todella vaikeaa...
ylisyöminen :(
ylisyöminennnn
2482
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tähän on jollakin varmaan vastaan sanomista syystä tai toisesta, niin kuin aina.
Itse kuitenkin olen huomannut valintatilanteen helpommaksi kun ennen ruokaa
juon ison tuopillisen vettä. Silloin voin ensimmäisen lautasellisen (enemmän
salaattia kuin ennen, ruoka siinä sivussa ihan oikeaa kotiruokaa) jälkeen
järkevämmin miettiä otanko lisää vai onko parempi lopettaa siihen.
Älä päästä itseäsi liian nälkäiseksi, nälkäisenä syö helposti enemmän kuin olisi tarpeen, koska hotkii kiireessä niin, etteivät aivot tajua vatsan olevan jo täynnä. Kylläisyyden tunteen saavuttaminen kestää jonkin aikaa, joten olisi hyvä syödä rauhallisesti, jopa hiukan hidastellen. En nyt suosittele mitään "pureskele jokaista suupalaa 20 kertaa" -systeemiä, mutta koeta tehdä syömisestä tietoista toimintaa sen sijaan, että vain lapat evästä ääntä kohti. Keskity syömiseen, syö vain ruokapöydän ääressä, äläkä tee mitään muuta (kuten lue tai katso tv:tä) samaan aikaan.
Jotta nälkä ei kasvaisi liian suureksi, kannattaa syödä tasaisesti päivän mittaan, useita pieniä aterioita. Kolmen-neljän tunnin välein pitäisi syödä jotain, joko kokonainen ateria tai terveellinen välipala.