Elikkäs, olen ennenkin salilla ollut- epäsäännöllisesti ja nyt päätin ruveta käymään kunnolla. Tarkoitus olisi näin alkuun käydä 2 kertaa viikossa. En halua kasvattaa oikeastaan lihaksia vaan kiinteytyä. Tämä raskauden jälkeinen kroppa kaipaisi hieman uudistusta. Mitä liikkeitä kannattaisi tehdä ja millaisilla sarjoilla.
Entäs syöminen ? Mitä pitäisi syödä ennen salille menoa ja sen jälkeen vai pitääkö syödä yhtään mitään.
Kiitos vastauksistanne !
Entäs syöminen ? Mitä pitäisi syödä ennen salille menoa ja sen jälkeen vai pitääkö syödä yhtään mitään.
Kiitos vastauksistanne !
Vastaukset 1
Vanhimmat
Salilta saat parhaiten treeni vinkkejä ja salin työntekijät tarvittaessa suunnittelee kyllä treenin sulle.
Liikkeistä kumminkin että Pitkiä sarjoja kevyillä painoilla alkuun ja staattiset pidot on hyviä kiinteyttämään.
Suositelen myös lenkillä käymään sen 1-2 kertaa viikossa.
Syömisestä sen verran että sellanen max 1.5h ennen salille menoa viimeinen ateria tai pikemminkin välipala. Proteiineja ja hiilihydraatteja on hyvä syödä.
Salin jälkeen on hyvä syödä kans proteiineja ja hiilihydraatteja mahdollisimman pian.
Esim jos et palautusjuomia halua käyttää niin heitä sekaisin vaikka 1prkl Ehrman maitorahka ja Banaani. Siinä on hiilarit ja proteiinit ihan hyvin ja hintakaan ei päätä huimaa.