jättämällä hiilarit minmiin ( vrk eneitään 100g ) ja ota s en lisäksi tavaksi aamuisin tehdän tyhjällä vatsalla n 2 tunnin sauvakävely lenkki.
Minulla on 6 viikon aikan näin toimien tullut paino alas 6 kiloa ! .
Sanomattakin on selvää että aijon jatkaa ja tehdä tästä elämän tavan jolloin minulla ON AINA AVAIMET omissa käsissä painonhallinta asioissa.
Hyvää talven odottelua teille kaikille:
PS . Avainsana : MOTIVAATIO
Minulla on 6 viikon aikan näin toimien tullut paino alas 6 kiloa ! .
Sanomattakin on selvää että aijon jatkaa ja tehdä tästä elämän tavan jolloin minulla ON AINA AVAIMET omissa käsissä painonhallinta asioissa.
Hyvää talven odottelua teille kaikille:
PS . Avainsana : MOTIVAATIO
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tosi hienoa, mutta luonnetta se joka tapauksessa vaatii. Parhaiten myös laihtuu, kun mättäisi suuhunsa vähemmän sapuskaa. Kertoisitko miten saat hiilarit noin vähälle eli mitä oikein syöt? Itselläni on juuri leipä kompastuskivenä, kun sitä on tottunut syömään ja sitä on myös helppo saada.
Motivaatio, tosiaankin se on kaiken A ja O :D
tuupperruin kerta kerran jälkeen:
KUNNES hiffasin että hiilarit alas ja aloin etsimään sen suuntaisia ohjeita joita yhdistelin itselleni sopiviksi,,kuuntelin toisia ja enne kaikkea itseäni kunnes homma alkoi olla hanskassa.
Palkitsevaa on todeta että homma hoituu ja kilot alkaa tippumaan.
Minua kehoitettiin hillitsemään laihdutusvauhtia jota teenkin, mutta aika ajoin "pikkupoika " saa vallan ja taas mennään.....
Minun keskiverto päivärutiini on tämä:
aamulla ylös kello06:30
-lasi vettä
2 kuppia maitokahvia ilman sokeria ( jäi pois jo 15 v sitten )
-lenkkikamat niskaan ja paanalle ( sykemittari motivoi ja kun kirjaa siitä tuloksia ylös on hyvä s eurata valehtelematonta silmää joka kertoo kehityksesi ym olennaisen ) ,lenkin teen vaihtelevassa maastossa ja sykkeet rasvanpolttomaksimissaan (n 60 %/ 80 % maksimisykkeestä ), ja kunto alkaa nousemaan voi ottaa " inttervalli-pyrähdyksiä "
Lenkin jälkeen suihkuun ja tuossa ½-päivän aikaan salaatti kulholle koukkimaan annosta naamaan.
salaatin sisältö: jäävuorisalaatti , tuorekurkku , tomaattia,raejuustoa,punajuurisalaattia,lihaa / kanaa / kalaa, kanamunia. USKO VAIN SIITÄ OPPII PITÄMÄÄN JA JOPA NAUTTIMAAN !
piimää on henkilökohtainen valinta juomaksi / veden kanssa.
Tsekkaa ravinteet aina tuotteen e sittelystä ja VÄLTÄ KAIKENLAISIA HIILAREITA.
Se onnistuu ja se lipsahtaa tosi herkästi ELÄMÄNTAVAKSI ja silloin olet VOITTAJA !
Jos ruokatottumusten vaihtaminen tuntuu epätoivoiselta , istu alas ja mieti mitä olet valmis satsaamaan saavuttaaksesi sen jota todella haluat.
Elä tee kuormaa selkääsi ELÄMÄNTAPA -,vaan tee se niin että joka askeleesta uuteen suuntaan NAUTIT aidosti koko sielullasi.
l
MUISTA: Huolellinen suunittelu- rento toteutus-- ja se on siinä !
liiku tavalla joka sinua kiinnostaa ja josta s aat " potkua "
Mutta painonhallinta vaatii AINA liikunnan lisäksi järkevää ravintoa ja tieto siitä.
-Onnea ! olen tukenasi !
Siinä olikin paljon asiaa:)
Täytyy oikein istahtaa ja rapsuttaa ottalohkoa ja alkaa miettimään, mitä todella haluan:
Pitäis saada nafti 10kg pois, ilman ettei lihakset lähde, mikään riuku en missään nimessä halua ollakkaan. Iltasyöpöttely pitää saada kuriin. Sokerituotteita en käytä ollenkaan, eli se puoli on hanskassa. Leipäpuoli vaatii vielä itsekuria. Täytyykin käydä vielä lähikaupassa ja tankata jääkaappi: maustamatonta broileria, porsaan filettä ja kalaa. Raejuustoa, maustamatonta rahkaa, tomaattia, kurkkua, jäävuorisalaattia, sekä rasvatonta plusmaitoa ja gefiluspiimää. Pakasteestani löytyy mustikkaa,puolukkaa, karpaloa, sekä viinimarjaa ja niitä vetelen naamaani sellaisenaan.
Miltäs tuo edellä mainittu kuulostaa? oisko näillä hyvä aloittaa? ja tietenkin rutkasti liikuntaa lisää..
juuri noin pääset hyvään alkuun.
Etene leppoisasti lyhyin a skelin ,mutta määrätietoisesti ja huomaat heti että ONNISTUMISET palkitsee sinut välittömästi jolloin innostuksesi kasvaa ( kuten minulla kävi ) ja kohta huomaat kuin itsestään olevasi oikealla tiellä.
Opettele "vihaamaan " hiilareita ja hae tietoa vähähiilihydraateista ja sovella niitä sinulle sopiviksi ja pyri olemaan positiivinen.
Muista että: Kun pelkäät muutosta,,,odotat sen huonontavan asioita !
Kun toivot muutosta: odotat sen parantavan asioita !
HYVIN USEIN ODOTUKSESI PALKITAAN !
Jos et ole vuosiin liikkunut --aloita sekin hitaasti kiiruhtaen-- ja vältyt kipeltä lihaksilta .
ja muista SINULLA ON KOKO LOPPUELÄMÄSI AIKAA,,,,,,,,,,,
tapa laihduttaa reilusti ja tuloksellisesti !
hiilarit on suurelle osalle väärästä ruuasta lihoneille myrkkyä !