Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ongelmia jalkatreenissä polvien vuoksi

    Olen juuri hiljattain aloittanut treenaamisen - treeniä takana noin 2kk - ja nyt jalkatreenin kanssa alkaa ilmetä ongelmia. Polvet on mennyt kuralle usean vuoden salibandy-harrastuksen vuoksi ja toinen polvi on tämän vuoksi myös leikattu. Reiden ojennus ei tule enää onnistuakseen polvien suhteellisen kovan kivun vuoksi, joten ainoat liikkeet, joita pystyn tekemään on reiden koukistus ja jalkaprässi ( pohkeet). Kyykkäämistä en ole uskaltanut edes kokeilla...

    Miten tästä siis eteenpäin? Treenaanko ainoastaan reiden koukistusta ja jalkaprässiä jatkossa vai miten tulisi edetä? Tietentahtoen polvia ei varmaan kannata lähteä rääkkäämään enempää? Polvien ympärillä olevat lihakset varmasti vahvistuvat em. liikkeitä tekemällä (=auttanee myös kipuun?), joten tulevaisuudessa myös kyykkääminen saattaisi onnistua, vai mitä mieltä olette?
    2199
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos pystyt prässiä vetämään, uskallat minusta kyllä kyykätäkin. Tangosta se lähtee, ensin pitkää sarjaa olemattomalla kuormalla, ja hyvällä tekniikalla, ja siitä kovennetaan hiljoksiin.

    Ensin se tekniikka kuntoon-eli kaveria avuksi tsiikaamaan, ettet kyykkää polvien päälle, vaan väliin..ja että sääri on aina mahdollisimman suorana kyykätessä.

    Kannattaa muuten yleensäkin hommata KUNNOLLISET kyykky-/treenikengät, eli mahdollisimman kovat pohjat. Läskipohjaiset "painitossut" käy maastavetoon lähinnä.

    Äänestä

    • voin tulla tsiigaamaan takaa päin kun teet kyykkyä polvien väliin. Muistathan piereskella, jotta saan haistella anuksesi hajua, jooko?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    chikimoto kirjoitti:

    Olen juuri hiljattain aloittanut treenaamisen - treeniä takana noin 2kk - ja nyt jalkatreenin kanssa alkaa ilmetä ongelmia. Polvet on mennyt kuralle usean vuoden salibandy-harrastuksen vuoksi ja toinen polvi on tämän vuoksi myös leikattu. Reiden ojennus ei tule enää onnistuakseen polvien suhteellisen kovan kivun vuoksi, joten ainoat liikkeet, joita pystyn tekemään on reiden koukistus ja jalkaprässi ( pohkeet). Kyykkäämistä en ole uskaltanut edes kokeilla...

    Miten tästä siis eteenpäin? Treenaanko ainoastaan reiden koukistusta ja jalkaprässiä jatkossa vai miten tulisi edetä? Tietentahtoen polvia ei varmaan kannata lähteä rääkkäämään enempää? Polvien ympärillä olevat lihakset varmasti vahvistuvat em. liikkeitä tekemällä (=auttanee myös kipuun?), joten tulevaisuudessa myös kyykkääminen saattaisi onnistua, vai mitä mieltä olette?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu