Heips. Tiputin pariksi viikoksi hiilarit hyvinkin alas. Perunan ja pastan asemesta kasviksia, leipää vain kaksi siivua hapankorppua päivässä. Munia, kalaa ja oliiviöljyä entistä enemmän. Ei kyllä oikein tuntunut sopivan mulle, oli jotenkin etova olo, väsytti kovasti, treenistä palautuminen tosi hidasta, aamuöisin heräilyä ja masentunut olo. Taitaa näillä työtunneilla, liikuntamäärillä ja tehoilla tuo 40-30-30 E% (hh-prot-rasva) olla se mulle sopivin jakauma (kuten olen kyllä aikaisemminkin todennut). Syssyjä.
Lisää kokeiluja
Nylkky
5117
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Johan on juoksu ruvennut taas kulkemaan ja olo muutenkin virkistymään kun hiilarit on takaisin 40 E%-tasolla.
Eilen lounaaksi possun ulkofilefilepihvi, iso kasa paistettua pekonia, salaattia ja kunnon kasa perunamuusia. Jälkiruuaksi kahvi ja pulla. Tästä neljän tunnin päästä 10 km loppua kohti kiihtyvänä, kilsavauhdit 20-30 sekkaa paremmat mitä ne olivat vähillä hiilareilla. Lenkin jälkeen Gainomax, ja olo lenkin jälkeen energinen ja mieli valoisa koko illan.
Päivällinen vasta klo 20: neljä bratwurstia, hapankaalia, tomaattia, neljä hapankorppua, 150 g leipäjuustoa runsaalla omenahillolla, iso tuoppi siideriä ja pari suku-lakua. Ja mikä parasta, kahdeksan tunnin yöunet heräilemättä.
Kysyisin sinulta että onko sinulla ylipainoa eli laihdutatko? Vai olet normaali- tai ihannepainoinen?
Jokaisen täytyy vaan kokeilla itselleen sopiva kombinaatio, ei kai tässä vhh:ssa tosiaan muusta ole kyse. =)
Toi 40% on sekin aika alhainen viralliseen linjaan nähden.
En ole ylipainoinen, mutta ravitsemukseen liittyvät asiat kiinnostavat ja hiilihydraattien tarkkailua olen harrastanut viime keväästä asti. http://keskustelu.suomi24.fi/node/9366570
Olen noudattanut joskus hyvinkin hiilaripainotteista dieettiä, mutta se ei kyllä oikein toiminut. Lihakset vetivät liian nopeasti hapoille, ja monesti vaati esim. fillarilenkillä pari tuntia ajoa ennen kuin alkoi kulkea. Lisäksi jotain energiapatukoita piti napata kesken työpäivän kun nälkä iski parin tunnin välein. Paino oli kuitenkin suurin piirtein samoissa mitä se on nykyäänkin.
No eipä näköjään toimi myökään "liian vähät" hiilarit. Vähän arvelinkin, että se voisi vaikuttaa vauhteihin ja palautumiseen, mutta yllättynyt olin tuosta väsymyksestä, unihäiriöistä ja masennusoireista.
palautusjuomilla? Surullista...
Gainomax on nopea ensiapu kovan lenkin jälkeen, jos ei heti pääse ruokapöytään. Sopivassa suhteessa hiilareita ja proteiinia. Toki about saman asian ajaisi vaikka maito banaani. Mutta kun tuo Gainomax maistuu niin pirun hyvältä, ja on ikäänkuin pikku palkkio :)